پشتیبانی از فیبرومیالژیا

محتوا

• از کجا می توان پشتیبانی کرد
• طرفداران شما چگونه می توانند به شما کمک کنند
• مشکلات خواب
• مدیریت استرس
• راه های دیگری که طرفداران شما می توانند به شما کمک کنند
• پشتیبانی از مراقبان
• پشتیبانی دیگر
• حرکت به جلو

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث درد عضلات ، استخوان ها و مفاصل در سراسر بدن می شود. اغلب این درد همراه با موارد زیر است:

• خستگی
• خواب ضعیف
• بیماری های روانی
• مسائل گوارشی
• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
• سردرد
• حافظه از بین می رود
• مشکلات خلقی

تقریباً در مورد آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود فیبرومیالژیا را تجربه می کنند. بزرگسالان و کودکان می توانند به این بیماری مبتلا شوند. با این حال ، زنان میانسال بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند.

پزشکان از دلایل دقیق فیبرومیالژیا اطلاع ندارند ، اما عوامل مختلفی می توانند در این بیماری نقش داشته باشند. این شامل:

• ژنتیک
• عفونت های گذشته
• اختلال جسمی
• ضربه روحی
• تغییرات در مواد شیمیایی مغز

اغلب علائم فیبرومیالژیا پس از تجربه فرد ظاهر می شود:

• ضربه جسمی
• عمل جراحی
• عفونت
• فشار روانی شدید

در بعضی از افراد ، علائم فیبرومیالژیا ممکن است به تدریج و بدون یک ماشه ایجاد شود.

هیچ درمانی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد. داروها ، روان درمانی و اصلاح سبک زندگی مانند ورزش و تکنیک های آرام سازی می توانند به کاهش علائم کمک کنند. اما حتی با درمان ، کنار آمدن با فیبرومیالژیا دشوار است. علائم ممکن است ناتوان کننده باشد ، بنابراین یافتن پشتیبانی می تواند بسیار مفید باشد.

از کجا می توان پشتیبانی کرد

اعضای خانواده و دوستان می توانند به عنوان پایه یک سیستم پشتیبانی قوی از فیبرومیالژیا عمل کنند. برخی از پشتیبانی هایی که می توانند انجام دهند عملی است ، مانند رانندگی شما برای ملاقات با پزشک یا انتخاب مواد غذایی در صورت عدم احساس خوب بودن. پشتیبانی دیگر می تواند احساسی باشد ، مانند ارائه گوش با توجه در هنگام نیاز به صحبت ، یا گاهی اوقات فقط یک حواس پرتی از دردها است.

هنگام انتخاب اعضای خانواده و دوستان برای عضویت در سیستم پشتیبانی ، مهم است که مطمئن شوید افرادی که انتخاب می کنید برای کمک آماده هستند. با آنها در مورد علائم خود و نوع پشتیبانی خود صحبت کنید.

اگر یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان آماده ارائه حمایت از آنها نیست ، ناامید نشوید. این بدان معنی نیست که آنها به شما اهمیتی نمی دهند - آنها فقط ممکن است آماده کمک نباشند. مرتباً از اعضای خانواده و دوستان مختلف س askingال کنید تا چند مورد پیدا کنید که می توانند شما را پشتیبانی کنند.

طرفداران شما چگونه می توانند به شما کمک کنند

یکی از مفیدترین کارهایی که طرفداران شما می توانند انجام دهند این است که به شما در جهت سرعت بخشیدن به روزهای خود کمک کنند. بسته به شدت علائم شما ، ممکن است برای کاهش علائم ، سطح فعالیت خود را 50 تا 80 درصد کاهش دهید. اگر در یافتن تعادل مناسب فعالیت ها مشکلی ندارید ، با طرفداران خود صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید.

مشکلات خواب

مشکلات خواب در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا معمول است. از جمله این موارد می توان به مشکل خوابیدن ، نیمه شب بیدار شدن و خواب زیاد اشاره کرد. این مسائل معمولاً با ترکیبی از استراتژی ها مانند تغییر در محیط خواب و عادات ، مصرف داروها و رفع هرگونه اختلال اساسی در خواب برطرف می شوند.

اغلب ، مشکلات خواب علائم فیبرومیالژیا را بدتر می کند. اما طرفداران شما ممکن است با تشویق به پایبندی به برنامه درمانی و آرامش قبل از خواب ، بتوانند به شما در بهبود خواب کمک کنند. این می تواند خواب را راحت کند.

مدیریت استرس

اغلب فیبرومیالژیا می تواند منجر به استرس و در بعضی موارد حتی اضطراب و افسردگی شود. استرس و بیماری های روحی می توانند دردهای فیبرومیالژیا را بدتر کنند. بنابراین اگر طرفدارانتان بتوانند در صورت نیاز بیشتر به گوش شما گوش دهند یا اطمینان خاطر نشان دهند ، مفید است.

طرفداران شما همچنین ممکن است با تشویق به شما برای شرکت در فعالیت های کاهش استرس ، مانند مراقبه و یوگا ، به شما کمک کنند تا سطح استرس خود را به حداقل برسانید. ثبت نام در یک کلاس هفتگی یوگا یا ماساژ با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را در نظر بگیرید.

راه های دیگری که طرفداران شما می توانند به شما کمک کنند

مدیریت فعالیت ، خواب و استرس برای دور نگه داشتن علائم فیبرومیالژیا مهم است. با این حال طرفداران شما همچنین می توانند به شما کمک کنند تا با چالش های دیگر مرتبط با فیبرومیالژیا مقابله کنید ، از جمله:

• کنار آمدن با مشکلات شناختی
• راحت بودن در رویدادهای طولانی
• احساسات خود را مدیریت کنید
• چسبیدن به تغییرات رژیم غذایی

اعضای شبکه پشتیبانی فیبرومیالژیا باید نام و اطلاعات تماس پزشک اصلی و سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را که می بینید داشته باشند. این مسئله در موارد اضطراری ، اگر س haveالی دارند یا اگر باید به شما کمک کنند تا یک قرار ملاقات برای شما تنظیم شود ، مهم است. آنها همچنین باید لیستی از هر نوع دارو و درمانی را که استفاده می کنید داشته باشند تا بتوانند به سلامت شما کمک کنند.

پشتیبانی از مراقبان

کسانی که موافقت می کنند ممکن است به منابع و پشتیبانی خود نیاز داشته باشند. از همه مهمتر ، طرفداران باید خود را در مورد فیبرومیالژیا آموزش دهند تا بتوانند از جزئیات بیماری آگاهی بیشتری کسب کنند. یک مکان خوب برای مراجعه به اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری ، سازمان های تحقیقاتی فیبرومیالژیا ، مانند انجمن ملی فیبرومیالژیا و درد مزمن است.

پشتیبانی دیگر

اگر سوالی دارید یا برای کنار آمدن با فیبرومیالژیا به کمک نیاز دارید ، گروه های پشتیبانی مکان عالی دیگری برای بازگشت هستند. شنیدن درباره تجربیات دیگران در مورد فیبرومیالژیا می تواند مفید باشد. با پرسیدن پزشک یا جستجوی سریع آنلاین می توانید گروه های پشتیبانی خود را در نزدیکی خود پیدا کنید.

اگر قبلاً درمانگر پیدا نکرده اید ، انجام این کار می تواند مفید باشد. گاهی اوقات ممکن است حتی با نزدیکترین اعضای خانواده و دوستان در مورد فیبرومیالژیا صحبت کنید. صحبت با یک درمانگر ممکن است راحت تر باشد. بعلاوه ، درمانگر شما می تواند در مورد چگونگی کار با هر چالشی که ممکن است با آن روبرو شوید ، مشاوره ای به شما ارائه دهد که می تواند سطح استرس شما را پایین نگه دارد.

حرکت به جلو

با دریافت پشتیبانی و پایبندی به برنامه درمانی خود ، ممکن است به آرامی سطح فعالیت خود را افزایش دهید. مهم نیست چقدر چالش های فیبرومیالژیا به سمت شما ایجاد می شود ، بدانید که راه های زیادی برای کنار آمدن با شما وجود دارد. کنار آمدن با یک سیستم پشتیبانی قوی معمولاً آسان تر است. در صورت نیاز به کمک نترسید.