فواید عرق کردن در سلامتی

محتوا

• تعریق در حین ورزش
• سم زدایی از فلزات سنگین
• حذف شیمیایی
• حذف BPA
• حذف PCB
• پاکسازی باکتریها
• عرق دقیقاً چیست؟
• تعریق زیاد
• عرق کردن خیلی کم است
• چرا عرق بو می دهد؟
• بردن

وقتی به تعریق فکر می کنیم ، کلماتی مانند گرم و چسبناک به ذهنمان خطور می کند. اما فراتر از این برداشت اول ، تعدادی از مزایای تعریق در سلامتی وجود دارد ، مانند:

• فعالیت بدنی از ورزش سود می برد
• سم زدایی از فلزات سنگین
• حذف مواد شیمیایی
• پاکسازی باکتریایی

تعریق در حین ورزش

عرق اغلب همراه با اعمال جسمی است. در بسیاری از موارد ، ورزش به تعدادی از مزایای سلامتی تبدیل می شود از جمله:

• تقویت انرژی
• حفظ وزن سالم
• دفاع در برابر بسیاری از بیماریها و شرایط سلامتی
• بهبود روحیه
• ترویج خواب خوب

سم زدایی از فلزات سنگین

اگرچه نظرات مختلفی در مورد سم زدایی از طریق عرق وجود دارد ، اما در چین نشان داد که سطح بیشتر فلزات سنگین در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر است.

فلزات سنگین در عرق و ادرار با غلظت بالاتر در عرق پیدا شد ، به این نتیجه می رسد که همراه با ادرار کردن ، تعریق یک روش بالقوه برای از بین بردن فلزات سنگین است.

حذف شیمیایی

حذف BPA

BPA یا بیس فنول A ، یک ماده شیمیایی صنعتی است که در ساخت برخی از رزین ها و پلاستیک ها استفاده می شود. طبق کلینیک مایو ، قرار گرفتن در معرض BPA ممکن است اثرات سلامتی بر مغز و رفتار همراه با پیوند احتمالی با افزایش فشار خون داشته باشد.

طبق یک ، عرق یک راه موثر برای حذف BPA و همچنین ابزاری برای نظارت زیستی BPA است.

حذف PCB

PCB یا بی فنیل های پلی کلر ، مواد شیمیایی آلی ساخته دست بشر هستند که اثبات شده است باعث ایجاد تعدادی از اثرات سوverse بر سلامتی می شوند. مقاله 2013 در ISRN Toxicology نشان داد که عرق می تواند در از بین بردن PCB های خاص از بدن نقش داشته باشد.

این مقاله همچنین نشان داد که به نظر نمی رسد تعریق باعث پاک شدن رایج ترین ترکیبات پرفلورین (PCB) موجود در بدن انسان شود:

• پرفلوئور هگزان سولفونات (PFHxS)
• اسید پرفلوئوروکتانوئیک (PFOA)
• سولفونات پرفلوئوروکتان (PFOS)

پاکسازی باکتریها

یک بررسی در سال 2015 نشان می دهد که گلیکوپروتئین های موجود در عرق به باکتری ها متصل می شوند و به از بین بردن بدن کمک می کنند. این مقاله خواستار تحقیقات بیشتر در مورد چسبندگی میکروبی در عرق و تأثیر آن بر عفونت های پوستی است.

عرق دقیقاً چیست؟

عرق یا تعریق در درجه اول آب با مقادیر بسیار کمی از مواد شیمیایی است ، مانند:

• آمونیاک
• اوره
• نمکها
• قند

هنگام ورزش ، تب یا اضطراب عرق می کنید.

تعریق به این معنی است که بدن شما خود را خنک می کند. وقتی دمای داخلی شما افزایش می یابد ، غدد عرق شما آب را به سطح پوست می ریزند. با تبخیر عرق ، پوست و خون زیر پوست شما را خنک می کند.

تعریق زیاد

اگر بیش از مقدار لازم برای تنظیم حرارت عرق کنید ، به آن هیپرهیدروز می گویند. هایپرهیدروز می تواند به دلیل شرایط مختلفی از جمله افت قند خون و سیستم عصبی یا اختلالات تیروئید ایجاد شود.

عرق کردن خیلی کم است

اگر خیلی کم عرق کنید ، آنیدروز نامیده می شود. آنیدیدروز می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد تهدید کننده زندگی شود. آنیدیدروز می تواند به دلیل مسائل مختلفی از جمله سوختگی ، کمبود آب بدن و برخی اختلالات عصبی و پوستی ایجاد شود.

چرا عرق بو می دهد؟

در حقیقت ، عرق بو نمی دهد. بو از آن جایی است که عرق با آن مخلوط می شود ، مانند باکتری هایی که روی پوست شما زندگی می کنند یا ترشحات هورمونی از مناطقی مانند زیر بغل.

بردن

تعریق در هنگام ورزش یا تب عملکرد طبیعی بدن شماست. اگرچه ما عرق را با کنترل دما مرتبط می دانیم ، اما عرق همچنین فواید بیشماری از جمله کمک به پاکسازی بدن از فلزات سنگین ، PCB ها و BPA دارد.