چگونه تیلور لودرمن ستاره «دختران بدجنس» روال سلامتی خود را برای ایفای نقش رجینا جورج تغییر داد

محتوا

• او برای ایفای نقش رجینا جورج باید انتظارات بدن را برآورده می کرد.
• او Whole30 را برای آماده شدن برای نمایش انجام داد.
• خواب و مراقبت از خود دو مورد مهم برای زنده ماندن در هشت نمایش در هفته است.
• او از این ترفند تمرینی برای تقویت استقامت خود برای اجرا استفاده می کند.
• کلاسهای کاردیو رقص برای او نیز سخت است.
• او در اتاق رختکن خود به شدت تمرین می کند.
• ماساژ ابزار بهبودی است که او نمی تواند بدون آن زندگی کند.
• او همیشه اعتماد به نفس رجینا جورج را نداشت.
• بررسی برای

دختران متوسط به طور رسمی در اوایل این ماه در برادوی افتتاح شد - و در حال حاضر یکی از پر صحبت ترین نمایش های سال است. موزیکال نوشته شده توسط تینا فی فیلم 2004 را که می شناسید و دوست دارید تا به امروز آورده است (بخوانید: قلدری در رسانه های اجتماعی و شوخی های مربوط به ترامپ در سال 2018) ، اما به اصل شخصیت های محبوب فیلم وفادار است. به عبارت دیگر، نسخه برادوی رجینا جورج، با بازی تیلور لودرمن، به اندازه نسخه اصلی ریچل مک آدامز بی رحم و دلسوز است.

ما با بازیگر پیشکسوت برادوی-که در آن بازی کرده است ، چت کردیم چکمه های کینکی و آن را روشن کنید-در مورد نحوه آماده شدن او برای کار سخت فیزیکی خوانندگی ، رقص و بازیگری در هشت نمایش در هفته ، به علاوه اینکه چگونه چالش های بازی در نقش شخصیت برجسته وسواس گونه را پشت سر گذاشته است. در اینجا چیزی است که ما یاد گرفتیم.

او برای ایفای نقش رجینا جورج باید انتظارات بدن را برآورده می کرد.

"وقتی من بودم چکمه های گره خورده، هیچ کس واقعاً اهمیتی نمی داد که من در چه وضعیتی هستم و بنابراین به یاد می آورم که هواداران برای من کلوچه ها را به تئاتر می فرستادند و من می گفتم: "باشه فکر می کنم یک کلوچه دیگر خواهم داشت!" در حال حاضر ، با ایفای نقش برجسته و نوع "دختر بچه" ، مهمتر این بود که در فرم باشم. می دانید ، در برنامه شعرهایی وجود دارد که به "بدن گرم" اشاره می کند و "او هرگز بیش از 115 وزن ندارد"-که ، من نمی ترسم بگویم وزن من بیش از 115 است! اما من فقط خیلی زیاد بودم آگاه تر از ظاهرم و معنای آن برای شخصیتم. بنابراین من از خودم بسیار مراقبت می کنم و رفتن به باشگاه بدنسازی را در اولویت قرار می دهم. بعضی روزها نمی‌توانم به باشگاه بروم، بنابراین سعی می‌کنم بیشتر از آنچه می‌خورم آگاه باشم.»

او Whole30 را برای آماده شدن برای نمایش انجام داد.

"دیابت نوع 1 در هر دو طرف خانواده من دیده می شود. خواهر کوچکم تشخیص داده شد و تماشای او سخت است که هر روز به خودش واکسن می دهد - این واقعاً چیزی است که به من انگیزه داد تا یک غذاخور سالم تر و آگاه تر باشم. اما رژیم Whole30 با شیرینی ام تفاوت زیادی برای من ایجاد کرده است. بهترین بخش این بود که به من آموخت که هنوز هم می توانم بدون داشتن یک تن شکر در رژیم غذایی ام سیر باشم. اکنون دستور العمل هایی دارم که قبلاً هرگز امتحان نکرده بودم- من حتی سس مایونز و چغندر Whole30 خودم درست می کنم. من در ماه ژانویه Whole30 [دوباره] را برای "تنظیم مجدد" قبل از نمایش انجام دادم. البته برای زندگی اجتماعی شما عالی نیست. شما نمی توانید بیرون بروید و بنوشید یا می دانید از کیک تولد یا هر چیز دیگری لذت ببرید. اخیراً ، من فقط سعی می کنم تعادل را پیدا کنم. مانند خوردن Halo Top به جای بستنی معمولی! Halo Top من یک دوست خوب بود. " (مرتبط: چرا یافتن تعادل بهترین کاری است که می توانید برای روال سلامتی و تناسب اندام خود انجام دهید)

خواب و مراقبت از خود دو مورد مهم برای زنده ماندن در هشت نمایش در هفته است.

"مهمترین چیز خواب است. مادرم می تواند با چهار ساعت خواب زنده بماند، من نمی توانم. من به یک هشت ساعت جامد نیاز دارم. بنابراین من واقعاً با خودم خوب بودم که به اندازه کافی بخوابم. همچنین باید به خاطر داشته باشم که به خودم بدهم. استراحت کنم یا در طول روز بیش از حد به خودم فشار نیاورم تا بتوانم انرژی زیادی را برای عصر صرفه جویی کنم-برای اکثر مردم ، این طور طبیعی نیست! و سپس من آنقدر آب می نوشم. یکی از کارهای جالب در انجام نمایش ما این است که ما کمد هایی داریم که به ما کمک می کند بطری های آب خود را حمل کنیم تا همیشه آب بدنمان تامین شود. مخصوصاً هنگام آواز خواندن این نکته برای تارهای صوتی مهم است که همیشه آب در دست داشته باشند. "

او از این ترفند تمرینی برای تقویت استقامت خود برای اجرا استفاده می کند.

"من در جوانی ورزشهای زیادی انجام دادم و دوندگی در کراس کانتری انجام دادم. این روزها در حدود 3 مایل حداکثر سرعت خود را می گذرانم ، اما چیزی وجود دارد که با عرق کردن هنگام گوش دادن به برخی از آهنگ های مورد علاقه من قهرمان زن بسیار قدرتمند است. همچنین برای حفظ استقامت من در اجرا بسیار مهم است. آواز و رقص همزمان سخت ترین بخش است ، زیرا هر دوی شما نیاز به استفاده از هسته خود دارید. دختران متوسط، من به اندازه برخی دیگر در برنامه نمی رقصم، اما برای اولین برنامه ام، آن را روشن کنید، من شروع به دویدن روی تردمیل کردم ، در حالی که آهنگ هایی را برای آموزش آن تمرین می کردم. من هنوز روی تردمیل آواز می خوانم-این یک راه عالی برای آماده سازی است زیرا هنگام نمایش نمی توانید هنگام خوانندگی نفس خود را از دست دهید. شما فقط باید مطمئن شوید که هیچ کس دیگری در ورزشگاه وجود ندارد! "(مرتبط: Rockettes آنچه را که در هر نمایش می رود به اشتراک می گذارد)

کلاسهای کاردیو رقص برای او نیز سخت است.

"هر هفته در بسیاری از نمایش ها بازی می کنم ، احساس می کنم بدنم بعد از مدتی به آن عادت می کند. می توانم برای یک ثانیه در نمایش کنار بروم ، اما بدن شما تنظیم می شود-بنابراین من سعی می کنم آن را با روال تمرین خود تکان دهم. کلاس جدید مورد علاقه من باری است-من کلاس ترامپولین و رقص آنها را دوست دارم. دوست دخترم که با من در برنامه حضور دارد تدریس می کند و برای اولین بار مرا همراهی کرد ، و اکنون سعی می کنم هفته ای دو بار بروم. این یک تمرین متفاوت است در هر کلاس، و از آنجایی که به دنبال کردن با رقص فکر می‌کنم، فراموش می‌کنم که این کار واقعاً سخت است و به همین دلیل باعث می‌شود که سریع بگذرد و سرگرم‌کننده باشد. چقدر برایم سخت است! [یادداشت اد: تحقیقات نشان می دهد که این ورزش به اندازه دویدن یک تمرین قلبی م effectiveثر است!] افرادی هستند که هر هفته می روند و شروع به یادگیری رقص می کنند و سپس شما می گویید: "خدای من ، من واقعاً آن را به خوبی این افراد نمی شناسم!"

او در اتاق رختکن خود به شدت تمرین می کند.

"علاوه بر کلاسهای بوتیک و دویدن ، من یک دوست دختر از خانه دارم که از دور مربی شخصی من بوده است و به من کمک کرد تا برنامه ای برای شروع تمرینات با وزنه تهیه کنم. او حرکات زیادی را به من آموخت که اکنون چند روز در هفته به تنهایی کار کنم تا قدرتم تقویت شود. من دمبل های 10 پوندی را در رختکنم نگه می دارم. انجام این کار قبل از نمایش خوب است تا عضلات شما بیدار شوند. "

ماساژ ابزار بهبودی است که او نمی تواند بدون آن زندگی کند.

"در حال حاضر برنامه های فیزیوتراپی برای کمک به بهبود و پیشگیری ما تقریباً مانند ماساژ است. بنابراین وقتی عضلات من سفت می شوند ، بین نمایش یا قبل از نمایش به یک جلسه 20 دقیقه ای در تئاتر می روم. حتی به عنوان خواننده ها ، ما هنوز هم می توانیم از ناحیه فک و پشت فشرده باشیم ، اما این برای ما نجات دهنده و تغییر دهنده بازی بوده است. " (مرتبط: بهترین روش بازیابی تمرین برای برنامه شما)

او همیشه اعتماد به نفس رجینا جورج را نداشت.

"در بازی رجینا جورج فشار زیادی وجود دارد! یادم می‌آید که وقتی نقش را گرفتم جیغ می‌کشیدم و سپس به طور همزمان مثل این می‌لرزیدم، خدای من می توانم این کار را انجام دهم؟ شما می دانید که من دوران جسمانی با اعتماد به نفس پایین را پشت سر می گذارم و رجینا آن را دارد. راشل مک آدامز با این شخصیت کار شگفت انگیزی را انجام داد ، اما روی صحنه ، این وسیله داستان گویی متفاوتی است ، بنابراین مجبور شدم به تنهایی با کمک تینا فی و کیسی نیکولاو ، کارگردان ما ، آن را کار کنم. این من را به چالش می کشد و به طرق مختلف به من فشار می آورد که از آنها بسیار سپاسگزارم. "

بررسی برای