برای درمان التهاب مفصل آشیل چه باید کرد

محتوا

• چه علائمی
• چگونه درمان انجام می شود
• در مواقعی که باید آموزش را متوقف کنید
• درمانهای خانگی
• چه عواملی باعث می شود

برای بهبود التهاب مفصل آشیل ، واقع در پشت ساق ، نزدیک پاشنه ، انجام تمرینات کششی برای ساق پا و ورزش های تقویتی ، هر روز دو بار توصیه می شود.

تاندون آشیل ملتهب باعث درد شدیدی در ساق پا می شود و به خصوص دویدن هایی که به عنوان "دونده های آخر هفته" شناخته می شوند را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، این آسیب می تواند افراد مسنی را که به طور منظم فعالیت بدنی انجام نمی دهند ، نیز درگیر کند ، اگرچه بیشترین آسیب دیدگی مردانی است که روزانه یا بیش از 4 بار در هفته فعالیت بدنی انجام می دهند.

چه علائمی

تاندونیت آشیل می تواند علائمی مانند:

• درد پاشنه هنگام دویدن یا پریدن.
• درد در کل طول تاندون آشیل ؛
• در حین بیدار شدن ممکن است درد و سفتی در حرکت پا وجود داشته باشد.
• ممکن است دردی وجود داشته باشد که در ابتدای فعالیت شما را آزار دهد ، اما بعد از چند دقیقه آموزش بهبود می یابد.
• دشواری در راه رفتن ، که باعث می شود شخص سر و صدا کند.
• افزایش درد یا ایستادن بر روی نوک پا یا چرخاندن پا به سمت بالا ؛
• ممکن است تورم در محل درد وجود داشته باشد.
• هنگام انگشتان خود را روی تاندون می بینید که ضخیم است و دارای گره است.

در صورت وجود هر یک از این علائم ، باید از یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشاوره شود تا آنها بتوانند بررسی کنند که چرا این علائم ممکن است سایر موارد مانند بورسیت پاچه ، کوفتگی پاشنه ، ورم کف پا یا شکستگی استخوان مهره را نشان دهد. بدانید که چگونه شکستگی جلد را شناسایی کنید.

در طول مشاوره ، مهم است که فرد در مورد زمان شروع درد ، نوع فعالیتی که انجام می دهد ، اگر هر نوع درمانی را امتحان کرده است ، اگر درد با حرکت بدتر شده یا بهبود می یابد ، به پزشک اطلاع دهد. معاینه تصویر مانند Ray X یا سونوگرافی که می تواند در تشخیص کمک کند.

چگونه درمان انجام می شود

درمان التهاب تاندون آشیل معمولاً با استفاده از کیسه های یخ در محل درد ، به مدت 20 دقیقه ، 3 تا 4 بار در روز ، استراحت از فعالیت و استفاده از کفش های بسته ، راحت و بدون پاشنه ، به عنوان تنیس انجام می شود. ، مثلا. به عنوان مثال ، مصرف داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا آپیرین می تواند به تسکین درد و ناراحتی کمک کند و مکمل کلاژن می تواند برای بازسازی تاندون مفید باشد. ببینید کدام غذاها سرشار از کلاژن هستند.

درد در ساق پا و پاشنه باید طی چند روز از بین برود ، اما اگر شدت آنها بسیار زیاد باشد یا بیش از 10 روز طول بکشد ، ممکن است درمان فیزیکی نشان داده شود.

به عنوان مثال ، در فیزیوتراپی می توان از سایر منابع الکتروتراپی با سونوگرافی ، کشش ، لیزر ، مادون قرمز و گالوانیزه استفاده کرد. تمرینات کششی گوساله ، ماساژ موضعی و سپس تمرینات تقویت غیر عادی ، با پا صاف و همچنین خم شدن زانو ، برای بهبود التهاب مفاصل کمک زیادی می کند.

ورزش کششی

تقویت ورزش

در مواقعی که باید آموزش را متوقف کنید

افرادی که تمرین می کنند باید هنگام بروز درد و بدتر شدن آنها را تماشا کنند ، زیرا این نشان می دهد که آیا قطع کامل یا فقط کاهش آموزش ضروری است:

• درد پس از پایان تمرین یا فعالیت شروع می شود: 25٪ از تمرین را کاهش دهید.
• درد در حین تمرین یا فعالیت شروع می شود: 50٪ از تمرین را کاهش دهید.
• درد در حین فعالیت ، بعد از آن و بر عملکرد تأثیر می گذارد: تا زمانی که اثر درمانی مورد انتظار نباشد متوقف شوید.

اگر دوره استراحت انجام نشود ، تاندونیت ممکن است بدتر شود ، با افزایش درد و طولانی شدن زمان درمان.

درمانهای خانگی

یک درمان خانگی عالی برای التهاب مفصل آشیل مصرف غذاهای غنی از کلسیم ، منیزیم و ویتامین B12 است ، بنابراین باید در مصرف روزانه غذاهایی مانند موز ، جو دوسر ، شیر ، ماست ، پنیر و نخود سرمایه گذاری کرد. به عنوان مثال.

قرار دادن کیسه یخ در جای خود یکی از راه های تسکین درد در پایان روز است. کیسه یخ نباید با پوست تماس مستقیم داشته باشد و نباید بیش از 20 دقیقه در یک بار استفاده شود. همچنین می توانید برای جلوگیری از تماس ناحیه دردناک با کفش ، از پمادهای ضد التهابی استفاده کنید و از پد یا نمد استفاده کنید.

در طول دوره درمان که بین 8 تا 12 هفته متغیر است می توان از کفی یا پد پاشنه پا استفاده کرد.

چه عواملی باعث می شود

تاندونیت در پاشنه پا ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما این بیماری در سنین 30 تا 50 سالگی بیشتر دیده می شود ، خصوصاً در افرادی که فعالیت هایی مانند دویدن در سربالایی یا در تپه را انجام می دهند ، باله، رکاب زدن با پای پیاده ، درست مثل حال چرخش، و بازی های فوتبال و بسکتبال. در این فعالیت ها ، حرکت انگشتان پا و پاشنه بسیار سریع ، قوی و مکرر است ، که باعث می شود تاندون دچار آسیب "شلاق" شود ، که باعث التهاب آن می شود.

برخی از عواملی که خطر ابتلا به تاندونیت در پاشنه را افزایش می دهد این واقعیت است که دونده در تمرینات خود گوساله را کش نمی دهد ، دویدن در دامنه ها ، سربالایی و کوهستان را ترجیح می دهد ، روزانه تمرین کند بدون اینکه بتواند باعث بهبودی عضلات و رباط ها ، پارگی تاندون و استفاده از کفش های کتانی با قفل در کف.