12 نکته برای بازیابی سریع آنفولانزا

محتوا

• 1. در خانه بمانید
• 2. آبرسانی کنید
• 3. تا حد ممکن بخوابید
• 4- تنفس خود را راحت کنید
• 5- غذاهای سالم بخورید
• 6. رطوبت را به هوا اضافه کنید
• 7. داروهای OTC مصرف کنید
• 8. Olderberry را امتحان کنید
• 9- یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید تا سرفه را تسکین دهید
• 10. در مورد داروهای ضد ویروسی از پزشک خود سوال کنید
• 11- دچار ضربات آنفولانزا شوید
• 12. مثبت بمانید
• خط آخر
• 5 نکته برای درمان سریعتر آنفولانزا

آنفولانزا یک عفونت تنفسی بسیار مسری است که در اثر ویروس آنفولانزا ایجاد می شود. علائم آنفولانزای به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد ، اما شدیدترین علائم فقط دو تا سه روز بروز می کند (اگرچه ممکن است مانند ابدیت باشد). ممکن است بعد از بهبودی ، یک هفته دیگر خستگی ، ضعف و سرفه را تجربه کنید.

پایین آمدن با آنفولانزا می تواند کاملاً بدبخت باشد. در اینجا 12 نکته برای کمک به شما در بهبود سریعتر ارائه شده است.

1. در خانه بمانید

بدن شما برای مقابله با ویروس آنفولانزا به زمان و انرژی نیاز دارد ، این بدان معناست که روال روزانه شما باید بر روی پشتی قرار گیرد.

ممکن است شما وسوسه شوید که برای هفته به خرید مواد غذایی بپردازید یا در لباس های شسته شده پیش بروید ، اما خودتان یک مزاحمت انجام می دهید. از محل کار یا مدرسه در خانه بمانید و کارها را کنار بگذارید تا زمانی که شروع به احساس بهتر کنید.

علاوه بر این به شما در بهبودی کمک می کند ، ماندن در خانه نیز از انتشار آنفولانزا به افراد دیگر در جامعه یا محل کار شما جلوگیری می کند. آنفولانزا می تواند برای بزرگسالان مسن و کودکان کوچک خطرناک باشد ، بنابراین بسیار مهم است که از تماس با دیگران در هنگام مسری بودن خودداری کنید.

2. آبرسانی کنید

یکی از علائم آنفولانزا تب شدید است که می تواند منجر به تعریق شود. همچنین ممکن است با دوره استفراغ یا اسهال سر و کار داشته باشید. بدن شما به مایعات زیادی برای جایگزینی مایعات از دست رفته و حتی بیشتر برای مقابله با عفونت نیاز دارد.

آب بهتر است ، اما می توانید چای گیاهی یا چای را نیز با عسل بنوشید. اینها می توانند در حین آبرسانی شدن بر علائم شما تأثیر تسکین دهنده داشته باشند. با این حال ، دو مورد که باید از آنها دوری کنید ، الکل و کافئین است.

3. تا حد ممکن بخوابید

خواب بهترین دارو برای بدن در هنگام مبارزه با آنفولانزا است. تماشای تلویزیون خمیده روی نیمکت ایده خوبی نیست ، اما لازم نیست تمام شب تماشای نمایش مورد علاقه Netflix خود را تماشا کنید.

زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و بخوابید. همچنین می توانید در طول روز چرت بزنید تا به بدن خود زمان بیشتری برای بهبودی دهید.

استراحت و خواب نیز خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را کاهش می دهد.

4- تنفس خود را راحت کنید

خوابیدن با بینی پر سرفه و سرفه دشوار است. این نکات را امتحان کنید تا راحت تر نفس بکشید و خواب بهتری در شب داشته باشید:

• از یک بالش اضافی برای بالا بردن سر خود و کاهش فشار سینوس استفاده کنید.
• با یک مرطوب کننده یا بخار در اتاق بخوابید.
• قبل از خواب حمام گرم یا دوش بگیرید.

5- غذاهای سالم بخورید

ممکن است شما وسوسه شوید که غم و اندوه خود را در یک کاسه بستنی و یک کیسه چیپس سیب زمینی غرق کنید ، اما بدن شما برای بهبودی از آنفولانزا نیاز به تغذیه بهتر دارد.

میوه ها و سبزیجات تازه ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهمی را فراهم می کنند که سیستم ایمنی بدن شما را در هنگام مبارزه با ویروس تقویت می کند.

ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید ، اما برای حفظ قدرت خود هنوز هم خوردن غذای معمولی مهم است.

6. رطوبت را به هوا اضافه کنید

هوای خشک می تواند علائم شما را بدتر کند. بخارساز یا رطوبت ساز رطوبت هوا را می افزاید و می تواند به شل شدن احتقان کمک کند.

انواع مرطوب کننده و بخار سازهای مختلفی در بازار وجود دارد. مثالها شامل دستگاه مرطوب کننده هوا و بخار بخار است. این موارد را می توان به راحتی با قیمت مناسب در فروشگاه بزرگ جعبه دارویی ، داروخانه یا آنلاین پیدا کرد.

7. داروهای OTC مصرف کنید

محاصره سرماخوردگی و آنفولانزای داروخانه محلی شما به احتمال زیاد با صدها گزینه مختلف بسته بندی شده است. برخی از داروها برای مقابله با علائم خاص مانند احتقان بینی استفاده می شوند ، در حالی که برخی دیگر علائم آنفولانزا را به طور همزمان درمان می کنند.

• مسکن ها به کاهش تب ، سردرد و درد بدن کمک می کند. مثالها عبارتند از ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و استامینوفن (Tylenol).
• سرکوب کننده هامانند pseudoephedrine (Sudafed) به باز کردن معابر بینی و تسکین فشار در سینوس های خود کمک می کنید.
• سرکوب کننده های سرفهاز جمله دکسترومتورفان (Robitussin) می توان برای تسکین سرفه خشک استفاده کرد.
• مشاغل به شل شدن مخاط ضخیم کمک می کند و برای سرفه ای که مرطوب است و باعث ایجاد مخاط می شود مفید است.
• آنتی هیستامین ها تمایل به اثرات آرام بخش دارند که ممکن است به شما در خواب کمک کند.

برای یادگیری دوز صحیح برای هر نوع دارو ، حتماً برچسب محصول را بخوانید و مطمئن شوید که به طور تصادفی داروها را ترکیب نمی کنید. داروهایی مانند DayQuil هم تسکین دهنده درد و هم تب دهنده خون هستند ، بنابراین نباید بیش از این دارو دیگری مصرف کنید.

کودکان و نوجوانان به دلیل خطر ابتلا به بیماری جدی به نام سندرم ریه هرگز نباید از آسپیرین آنفولانزا استفاده کنند.

8. Olderberry را امتحان کنید

Elderberry صدها سال است که در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مورد استفاده قرار می گیرد.

در یک مطالعه کنترل شده با دارونما ، افراد مبتلا به آنفولانزا که چهار بار لوزه های ادراری مصرف کرده اند ، بعد از 48 ساعت کاهش تب ، سردرد ، درد عضلانی ، احتقان بینی و سرفه را تجربه کردند.

در یک مطالعه دیگر ، 60 نفر با علائم مانند آنفولانزا که 15 میلی لیتر از شربت Olderberry را چهار بار در روز مصرف کرده اند ، چهار روز زودتر نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند ، علائم خود را بهبود بخشیدند.

یک مطالعه بزرگتر در 312 مسافر هوایی نشان داد که 300 میلی گرم کپسول عصاره Olderberry که سه بار در روز مصرف شده است باعث کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و مدت زمان آن در کسانی که بعد از مسافرت بیمار شدند در مقایسه با گروه دارونما بیمار شد.

کپسول های Elderberry ، لوزه ها و شربت ها در فروشگاه ها یا بصورت آنلاین در دسترس هستند. شما نباید نوعی سبزیجات خام میل کنید ، زیرا می توانند باعث تهوع ، استفراغ و اسهال شوند.

به یاد داشته باشید که ادراری یک درمان مکمل است ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که آنفولانزا را نیز با داروهای OTC یا داروهای تجویز شده درمان می کنید.

9- یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید تا سرفه را تسکین دهید

عسل یک درمان طبیعی نسبتاً معمول برای تسکین گلو درد یا سرفه است. مخلوط کردن عسل با چای یک راه عالی برای هیدراته شدن و در عین حال علائم آنفولانزای شما است.

در یک مطالعه ، محققان دریافتند که یک دوز عسل در کنترل سرفه شبانه نسبت به سرکوب کننده های سرفه شایع در کودکان در سنین 2 تا 18 سال مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مؤثر است.

نکته ای که باید توجه داشته باشید اینست که نباید کودکانی که سن آنها کمتر از یک سال است را عسل بخورید.

10. در مورد داروهای ضد ویروسی از پزشک خود سوال کنید

داروهای ضد ویروسی فقط با تجویز در دسترس هستند ، بنابراین ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید. این داروها به طور معمول برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به عوارض ناشی از آنفولانزا قرار دارند ، اختصاص یافته است.

این داروها از رشد و تکثیر ویروس جلوگیری می کنند. اگر در مدت 48 ساعت از علائم استفاده کنید ، آنها بهتر کار می کنند.

اگر بخواهید از پزشک بخواهید نسخه ضد ویروسی را بخواهد:

• زیر 5 سال هستند (به ویژه 2 سال)
• 18 سال دارند و داروهای حاوی آسپیرین یا سالیسیلات را شامل می شوند
• حداقل 65 هستند
• در دو هفته گذشته باردار بوده یا زایمان کرده اند
• یک بیماری پزشکی مزمن دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
• در یک خانه سالمندان یا یک مرکز مراقبت طولانی مدت زندگی کنید
• بومیان آمریکایی هستند (هندی آمریکایی یا آلاسکا بومی)
• بسیار چاق هستند و شاخص توده بدنی (BMI) حداقل 40 مورد دارد

داروی ضد ویروسی که معمولاً تجویز می شود ، اسلتامیویر (تامیفلو) است. در اکتبر سال 2018 ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده ، baloxavir marboxil (Xofluza) ، یک ضد ویروس جدید برای افراد در سنین 12 سال و بالاتر را تأیید کرد.

مصرف داروهای ضد ویروسی ظرف دو روز از شروع علائم ممکن است هم در مدت زمان آنفولانزا در حدود یک روز و هم از شدت علائم بکاهد.

11- دچار ضربات آنفولانزا شوید

واکسن سالانه آنفولانزا بر اساس پیش بینی های دانشمندان تولید می شود که فشار آنفلوانزا در فصل بعدی آنفلوانزا تسلط یابد. با این حال ، گاهی اوقات آنها اشتباه می کنند. پس از ابتلا به آنفولانزا ، آنفولانزا می تواند شما را از سایر ویروس ها محافظت کند.

ممکن است فکر کنید خیلی دیر شده است یا نمی توانید در یک فصل دوباره آنفولانزا را دریافت کنید ، اما هنوز هم این احتمال وجود دارد. بنابراین ، این ایده خوبی است که با واکسیناسیون از خود محافظت کنید.

12. مثبت بمانید

غالباً فراموش می کنیم که احساسات و نگرشهای ما چقدر روی احساسات جسمی تأثیر می گذارد. اگرچه ممکن است نتوانید بینی خفه کننده خود را از بین ببرید یا تب خود را با افکار مثبت کاهش دهید ، حفظ یک نگرش مثبت در طول بیماری ممکن است به بهبودی کلی شما کمک کند.

خط آخر

بهترین کاری که می توانید برای بهبودی از آنفولانزا انجام دهید این است که به خودتان اجازه دهید بخوابید ، استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید. اگر علائم آنفولانزای خود را زود گرفتید و در معرض عوارض جدی قرار دارید ، می توانید یک داروی ضد ویروس را امتحان کنید تا به مدت زمان کاهش علائم شما کمک کند.

بیشتر علائم آنفلوانزا طی یک یا دو هفته برطرف می شود. اگر علائم آنفولانزای شما بهتر شده و بدتر شود ، یا بعد از دو هفته فروکش نکنید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

5 نکته برای درمان سریعتر آنفولانزا