آنچه باید درباره وضعیت مناسب قرارگیری زبان بدانید
محتوا
- وضعیت صحیح زبان چیست؟
- چرا موقعیت صحیح استراحت زبان مهم است
- آیا وضعیت زبان می تواند روی استخوان گونه و ساختار صورت تأثیر بگذارد؟
- نشانه هایی از وضعیت زبان شما باعث ایجاد مشکلاتی می شود
- ورزش ایستادن به زبان
- بردن
وضعیت صحیح زبان چیست؟
وضعیت صحیح زبان شامل قرارگیری و حالت استراحت زبان در دهان است. و ، همانطور که مشخص شد ، وضعیت صحیح زبان ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید مهم باشد.
موقعیت ایده آل برای زبان شما به سقف دهان شما فشار داده می شود به جای اینکه اجازه دهید در انتهای دهان شما قرار گیرد. شما نمی خواهید زبان شما به پشت دندانهایتان فشار بیاورد ، زیرا این امر ممکن است به مرور زمان در تراز شدن دندان های شما مشکل ایجاد کند.
دکتر رون بیز ، دندانپزشک 92 دندانپزشکی در لندن ، توضیح می دهد: "زبان شما هنگام استراحت باید به سقف دهان شما برسد." "نباید به پایین دهان شما برخورد کند. نوک جلوی زبان شما باید تقریباً نیم اینچ بالاتر از دندانهای جلوی شما باشد. "
به علاوه ، قرار دادن زبان در مقابل کام سخت - سقف دهان در پشت دندانهای جلویی - به طور بالقوه مزایایی را به همراه دارد.
چرا موقعیت صحیح استراحت زبان مهم است
اگرچه ممکن است وضعیت زبان شما به طور کلی به سلامت و سلامتی شما مربوط نباشد ، اما یادگیری وضعیت استراحت صحیح زبان چند مزیت دارد.
بیز می گوید: "مزایای احتمالی وضعیت خوب زبان شامل تراز شدن بهتر دندان ها است زیرا وضعیت بد زبان می تواند زبان شما را در مسیر رشد دندان قرار دهد." "این می تواند با انسداد فضایی که در آن رشد می کنند ، بر نحوه رشد آنها تأثیر منفی بگذارد."
به علاوه ، وضعیت نامناسب زبان با گذشت زمان منجر به باریک شدن کام می شود. مطالعات نشان می دهد که گسترش ساده کام می تواند بر روی مجاری تنفسی فوقانی ، به ویژه در کودکان و بزرگسالان ، بهبود وضعیت زبان و حتی انسداد بینی در کودکان مبتلا به آپنه خواب تأثیر مثبت داشته باشد.
آیا وضعیت زبان می تواند روی استخوان گونه و ساختار صورت تأثیر بگذارد؟
اگرچه وضعیت زبان ممکن است بر روی استخوان گونه و ساختار صورت شما تأثیر بگذارد ، اما به نظر می رسد بیشتر یک اقدام پیشگیرانه است.
این چطوری کار میکنه؟ بیز توضیح می دهد که باریک شدن کام که ناشی از وضعیت نامناسب زبان است می تواند میزان حمایت از فک و استخوان گونه شما را کاهش دهد. در نتیجه ممکن است با گذشت زمان چانه و استخوان های شما برجسته شود.
هیچ تحقیق قابل توجهی در مورد اینکه آیا وضعیت مناسب زبان می تواند اثر معکوس ایجاد کند - گسترش کام یا تغییر ساختار صورت در بزرگسالان وجود ندارد.
بعضی از افراد ممکن است طرفدار میوینگ باشند ، این عمل حفظ وضعیت مناسب زبان در تلاش برای ایجاد کام گسترده تر است. هیچ مطالعه ای وجود ندارد که این عمل را پشتیبانی کند.
نشانه هایی از وضعیت زبان شما باعث ایجاد مشکلاتی می شود
صرف نظر از اینکه وضعیت زبانی مناسب بر استخوان های گونه یا شکل صورت شما تأثیر دارد ، واضح است که وضعیت نامناسب زبان ایجاد چند مشکل را دارد.
بیس می گوید: "این می تواند با مسدود كردن فضایی كه در آن رشد می كنند ، بر نحوه رشد آنها تأثیر منفی بگذارد." "رایج ترین آنها باز گزش است که در هنگام استراحت دندان های جلویی شما به درستی بسته نمی شوند. این به دلیل فشار مداوم به پشت دندانهای جلویی توسط زبان شما ایجاد می شود. "
وضعیت بد زبان نیز می تواند منجر به مشکلاتی از جمله:
- موانع گفتاری
- خروپف و آپنه خواب
- دندان ساییدن
- رانش زبان
- تنفس دهانی
رانش زبان و تنفس دهانی ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی نیز شود. رانش زبان می تواند منجر به نامرتب شدن دندان ها و مسائل مربوط به گفتار شود.
از طرف دیگر ، تنفس دهانی ممکن است باعث هالیوز شود ، و احتمال بیشتری برای ایجاد اختلالات خواب و اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) وجود دارد.
ورزش ایستادن به زبان
اگر می خواهید وضعیت زبان خود را بهبود ببخشید ، شروع به تمرین در خانه آسان است. سعی کنید در طول روز بیشتر از محلی که زبان شما در آن استراحت دارد آگاهی داشته باشید و بدن را در حالت صحیح قرار دهید.
در اینجا یک تمرین ساده برای یادگیری وضعیت صحیح زبان وجود دارد:
- نوک زبان خود را در مقابل کام سخت ، روی سقف دهان خود درست بالای دندانهای بالایی قرار دهید.
- با استفاده از ساکشن ، بقیه زبان خود را به صورت صاف در برابر سقف دهان خود بکشید.
- اجازه دهید دهان بسته شود.
- آن را در آنجا نگه دارید ، به طور طبیعی نفس بکشید (در صورت امکان).
سعی کنید این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید ، به خصوص وقتی که از نحوه قرار گرفتن زبان در دهان آگاهی بیشتری پیدا می کنید.
بردن
وضعیت صحیح زبان به پهن شدن کام کمک می کند. هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد بزرگسالان می توانند از وضعیت صحیح زبان استفاده کنند تا کام خود را گسترش دهند یا ساختار صورت خود را تغییر دهند. با این حال ، این بدان معنی نیست که مفید نیست.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، وضعیت صحیح زبان ممکن است به شما کمک کند از چندین مسئله بهداشتی از جمله نامرتب بودن دندان ها ، عادات تنفسی نامناسب و رانش زبان جلوگیری کنید.
اگر نگران قرار دادن زبان ، تراز بندی دندان ها یا تنفس هستید ، در مورد هر گونه سوال یا نگرانی ممکن است با پزشک صحبت کنید.
پست های تازه
سقط مکرر: 5 دلیل اصلی (و آزمایشاتی که باید انجام شود)
