نویسنده: Frank Hunt
تاریخ ایجاد: 11 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی: 4 ماه آوریل 2025
Anonim
مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد
ویدیو: مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد

محتوا

فواید تناسب اندام همچنان ادامه دارد ، اما برای اینکه بتوانید به اندازه کافی در یک برنامه روزمره باقی بمانید و از این فواید بهره مند شوید ، به قوام و نظم و انضباط نیاز دارید. آنجاست که فناوری می تواند کمک کند. برنامه مناسب می تواند به عنوان یک مربی شخصی یا شریک آموزشی مجازی عمل کند تا شما را با انگیزه و پاسخگو نگه دارد.

Healthline بهترین برنامه های تناسب اندام برای کمک به شما کم و زیاد به نظر می رسید و ما برندگان سال را از نظر کیفیت ، بررسی کاربران و قابلیت اطمینان کلی انتخاب کردیم. یکی از نیازهای شما را پیدا کنید و تناسب اندام خود را ادامه دهید.

نقشه اجرای من

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره


اندروید رتبه بندی: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان

Map My Run یک برنامه عالی برای ردیابی و نقشه برداری از تمام اجرای شما است ، اما در اینجا متوقف نمی شود. از آن برای ثبت بیش از 600 فعالیت مانند دوچرخه سواری ، پیاده روی ، تمرینات بدنسازی ، تمرینات متقاطع ، یوگا و بسیاری دیگر استفاده کنید. برای ردیابی مسافت پیموده شده در کفش ها ، یافتن مکان های نزدیک برای دویدن و ارتباط با بیش از 400 دستگاه برای وارد کردن و تجزیه و تحلیل تمام داده های خود ، از Gear Tracker استفاده کنید.

رفیق تناسب اندام

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.1 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

Fitness Buddy مانند یک مربی شخصی مجازی و متخصص تغذیه در یک تمرین است ، با صدها تمرین برای مقابله با آنها در خانه یا ورزشگاه ، به علاوه برنامه های غذایی و دستور العمل های شخصی. همه تمرینات دارای دستورالعمل ها و فیلم های واضح است و برنامه های تمرین پیش رونده این ویژگی را برای بالابرهای مبتدی یا پیشرفته ایده آل می کند.


برنامه ریز تمرین JEFIT

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.4 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

نوت بوک را خالی کنید - JEFIT Workout Planner راهی سریعتر و هوشمندانه برای پیگیری تمرینات خود در باشگاه است. از برنامه ریز تمرین استفاده کنید تا برنامه های تناسب اندام و برنامه های معمول خود را برای اهداف خود ایجاد کنید ، برای الهام گرفتن و دستورالعمل های دقیق تمرین در پایگاه داده ورزش بگردید و برای داشتن انگیزه ، دستاوردهای خود را بررسی کنید.

دونده

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.4 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

برنامه ASICS Runners برای کمک به شما در رسیدن به اهداف دوندگی خود طراحی شده است. می توانید دویدن ها را ردیابی کنید ، اهداف قابل اندازه گیری تعیین کنید و آمار خود را مرور کنید تا از نتایج حاصل از آن همه کار سخت لذت ببرید. شش صدای محرک را می توان برای انتقال سرعت ، مسافت و زمان شما تنظیم کرد و برنامه های شخصی باعث می شود که روز به روز از در بلند شوید و بیرون بروید. برای ایجاد انگیزه از چالش های درون برنامه ای استفاده کنید و برای پشتیبانی و الهام بخش در گروه های مجازی در حال اجرا شرکت کنید.


MyFitnessPal

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.4 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

ABS در آشپزخانه ساخته می شود و MyFitnessPal می تواند به شما کمک کند تا در آن تغذیه شماره گیری کنید تا بتوانید واقعاً نتایج تمام وقت خود را در باشگاه مشاهده کنید. با داشتن یک بانک اطلاعاتی عظیم غذایی ، اسکنر بارکد ، واردکننده دستور العمل ، رستوران ساز ، کالری شمارنده و بینش مواد غذایی ، شما یک ایده جامع از تغذیه خود خواهید داشت. هدفی را انتخاب کنید - کاهش وزن ، افزایش وزن و حفظ وزن - و اجازه دهید MyFitnessPal به شما کمک کند تا برای رسیدن به آن عادت های سالم ایجاد کنید. تمرین و مراحل خود را ثبت کنید و از انجمن های فعال پشتیبانی و انگیزه بگیرید.

10K دونده

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.7 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

مبتدیان و دونده های 5K که با 10K کار می کنند با برنامه 10K Runner راهنمایی پیدا می کنند. طی 8 هفته از صفر به 5K و در 6 هفته دیگر از 5K به 10K بروید. با استفاده از این برنامه ، فواصل پیاده روی / دویدن را متناوب کنید ، از مربی مجازی راهنمایی صوتی بگیرید و آهنگ های مورد علاقه خود را در حالت پمپ قرار دهید. چه در خارج از کشور تمرین کنید و چه روی تردمیل ، 10K Runner ساده ، آسان و موثر است.

Runtastic

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.6 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

Runtastic ردیابی مسافت ، زمان ، سرعت ، ارتفاعات و کالری سوزانده شده را آسان می کند - تمام آمارهای مهم. یک مربی صوتی بازخورد صوتی ارائه می دهد و آمار ذخیره شده تجزیه و تحلیل الگوهای آموزشی شما را آسان می کند. هدف دویدن سالانه را به برق متصل کنید و Runtastic به شما کمک می کند تا به آنجا برسید.

30 روز تناسب اندام در خانه

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

برنامه 30 روزه تناسب اندام را با برنامه Apple Health خود همگام سازی کنید تا اهداف و دستاوردهای تناسب اندام خود را به طور خودکار ردیابی کنید و یادآوری های انگیزشی برای انجام آنها بدست آورید. برای تمرینات بی شمار به دستورالعمل های ویدئویی دسترسی پیدا کرده و چالش های 30 روزه را برای قسمت های مختلف بدن از جمله شکم ، گلوت و کل بدن انجام دهید.

برنامه های تمرینی و تناسب اندام FitOn

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

با مربیان مشاهیر کار کنید و افراد مشهور را از طریق جلسات آموزش ویدئویی متناسب کنید ، اهداف شخصی را برای کوتاه کردن یا فله کردن تنظیم کنید و تقریباً برای هر نوع برنامه ای از HIIT گرفته تا پیلاتس از یک کتابخانه عظیم تمرینات تناسب اندام انتخاب کنید. در هر زمان به هر کلاسی بپیوندید و نتایج تمرین خود را در یک جدول رده بندی قرار دهید تا به شما کمک کند تا برنامه تناسب اندام شما رقابتی باشد.

تمرین در منزل - بدون تجهیزات

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

برای داشتن یک تمرین طولانی مدت خوب با نتیجه ای که می خواهید ، چه در ایجاد قدرت و چه در کاهش وزن ، نیازی به ورزش ندارید. برای تماشای راهنماهای تمرینی متحرک و ویدئویی که به راحتی دنبال می شوید ، تمرینات خانگی را با برنامه Apple Health خود همگام سازی کنید ، یادآوری های روزانه را در طول روز دریافت کنید تا یک تمرین را فراموش نکنید و پیشرفت خود را در طول برنامه در برنامه مشاهده کنید.

نرم افزار تناسب اندام و بدن سازی

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

با استفاده از این برنامه ، مربی شخصی خود برای هر نوع برنامه تناسب اندام یا تمرین بدن سازی باشید ، با فیلم ها و دستورالعمل های متنی برای انجام هرگونه تمرین ، تمرینات هدفمند برای گروه های عضلانی خاص ، لیست رو به رشد تمرینات ، تایمرها و تقویم ها برای برنامه ریزی تمرینات شما ، و برنامه های تمرینی قابل تنظیم برای پیگیری پیشرفت شما در طول زمان.

تمرین برای زنان: برنامه تناسب اندام

آیفون رتبه بندی: 4.8 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.7 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

آیا به یک تمرین سریع و روزمره نیاز دارید تا به روز شلوغ خود فشار دهید؟ از این برنامه برای دستیابی به حداکثر نتیجه از 7 دقیقه در روز ، از جمله تمریناتی که برای مبتدیان تا علاقمندان به تناسب اندام پیشرفته تر است ، استفاده کنید. این برنامه شامل ویدیوها ، دستورالعمل های صوتی و ادغام با Apple Health است که نشان می دهد چه میزان کالری سوزانده اید و همچنین تمرینات شما به شما در رسیدن به اهداف شما در طول زمان کمک می کنند.

مربی تناسب اندام روزانه تمرینات

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان

این برنامه برای قرار دادن یک تمرین سریع در روز مناسب است ، چه فقط 5 دقیقه وقت دارید یا می خواهید نیم ساعت برای نتایج تأثیرگذارتر وقت بگذارید. هر تمرین و تمرین توسط یک مربی حرفه ای نشان داده می شود و می تواند برای هر گروه بزرگ عضلانی هدف قرار گیرد ، با یک راهنمای ویدئو و تایمر به شما کمک می کند تا تمرین خود را در برنامه خود تنظیم کنید.

باشگاه آموزش نایک

آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.1 ستاره

قیمت: رایگان

Nike Training Club یک برنامه تمرینی خانوادگی با تقریباً 200 تمرین مختلف است که به شما امکان می دهد بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه یا استفاده از هیچ وسیله ای ، قدرت ، کاردیو ، یوگا و موارد دیگر را انجام دهید. اگر می خواهید یک ورزشکار رقابتی شوید یا می خواهید جاه طلبی های خود را برای سطح تناسب اندام خود شکست دهید ، این برنامه همچنین کتابخانه ای از فیلم های پیشرفته تمرین را ارائه می دهد.

8fit Workouts & Planner غذا

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.5 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

اپلیکیشن 8fit به شما امکان می دهد برای دستیابی به اهداف سلامتی خود هرچه راحت تر ، یک برنامه تمرینی و رژیمی سفارشی تنظیم کنید. این برنامه شامل یک برنامه راهنما است که به شما کمک می کند بهتر غذا بخورید ، وزن کم کنید یا متناسب با انواع برنامه های غذایی شخصی ، تمرینات و محتوایی مناسب باشید که توضیح می دهد چگونه مواد مغذی و مختلفی به بدن شما سود می رساند ، در عین حال به شما یادآوری می کند که روزانه به برنامه خود پایبند باشید .

مربی تمرین: مربی تناسب اندام

آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره

اندروید رتبه بندی: 4.3 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

فقط می خواهید بدون نگرانی از داشتن تجهیزات مناسب تمرین کنید؟ برنامه Workout Trainer شامل هزاران تمرین خانگی است که به تجهیزات کم و بدون نیاز نیاز دارند. شما همچنین می توانید به برنامه های تمرینی سفارشی که توسط متخصصان راهنمایی می شوند ، همراه با دستورالعمل های ارائه شده در فیلم ها ، عکس ها یا راهنمای صوتی ، به همراه تجزیه و تحلیل دقیق ضربان قلب و عملکرد خود ، دسترسی داشته باشید.

اگر می خواهید برنامه ای برای این لیست معرفی کنید ، به ما ایمیل بزنید nominations@healthline.com.

ما به شما توصیه میکنیم

دیسپلازی الیافی
پزشکی

دیسپلازی الیافی

دیسپلازی الیافی نوعی بیماری استخوانی است که باعث تخریب و جایگزینی بافت طبیعی استخوان فیبروز می شود. یک یا چند استخوان می توانند تحت تأثیر قرار گیرند.دیسپلازی الیافی معمولاً در دوران کودکی اتفاق می افت...
سکنیدازول
پزشکی

سکنیدازول

سکنیدازول برای درمان واژینوز باکتریایی (عفونت ناشی از رشد بیش از حد باکتریهای مضر در واژن) در زنان استفاده می شود. سكنیدازول در گروهی از داروها به نام ضد میكروب نیترویمیدازول است. اون با توقف رشد باکت...