تورتیکولیس: برای تسکین درد چه کاری باید انجام داد و چه کاری باید انجام داد

محتوا

• 1. به جلو خم شوید
• 2. عضلات را فشار دهید
• 3. فیزیوتراپی
• 4. ماساژ دهید و کمپرس کنید
• 5. راه حل های سفتی گردن
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
• تورتیکولیس چیست
• علائم تورتیکولیس
• تورتیکولیس چه مدت دوام می آورد؟
• چه عواملی باعث سفتی گردن می شود
• چگونه سردرد را تسکین دهیم

برای درمان تورتیکولیس ، از بین بردن درد گردن و توانایی حرکت آزادانه سر ، لازم است با انقباض غیرارادی عضلات گردن مقابله کنید.

تورتیکولیس سبک را فقط می توان با استفاده از کمپرس گرم و ماساژ آرام گردن تسکین داد ، اما هنگامی که تورتیکولیس شدیدتر است و محدودیت چرخش گردن به پهلو زیاد است ، می توان از برخی تکنیک های خاص استفاده کرد.

یک درمان خانگی عالی شامل مراحل زیر است:

1. به جلو خم شوید

فقط پاها را از هم باز کنید و بدن را به سمت جلو متمایل کنید و سر خود را آویزان کنید. هدف این است که سر و بازوهای شما بسیار شل باشد و شما باید حدود 2 دقیقه در آن وضعیت بمانید. این باعث می شود که وزن سر به صورت آونگ عمل کند ، این امر باعث افزایش فضای بین مهره های گردنی و کاهش اسپاسم عضلات گردن می شود.

فقط برای اطمینان از شل شدن عضلات شانه ها و گردن می توان سر را با حرکات کوچک به یک طرف و دیگر حرکت داد.

2. عضلات را فشار دهید

این روش شامل فشار دادن انگشت شست به قسمت میانی عضله است که به مدت 30 ثانیه دردناک است. سپس بخشی را که عضله شروع می کند ، در پشت گردن ، برای 30 ثانیه دیگر فشار دهید. در طول این قسمت از درمان می توانید بایستید یا بنشینید و سرتان را به سمت جلو قرار دهید.

3. فیزیوتراپی

شما باید گردن خود را کشیده و برای انجام این کار باید از روشی به نام انرژی عضلانی استفاده کنید. این شامل قرار دادن دست (در طرفی با گردن سفت) روی سر و اعمال نیرو با فشار دادن سر به سمت دست است. این قدرت را 5 ثانیه نگه دارید و آرام باشید و 5 ثانیه دیگر استراحت کنید. این تمرین را 4 بار دیگر تکرار کنید. به تدریج دامنه حرکت افزایش می یابد.

این ویدئو دقیقاً نشان می دهد که چگونه می توان این تمرین را انجام داد:

اگر بعد از اتمام تمرین هنوز محدودیت حرکتی وجود دارد ، می توانید به سمت مخالف بروید. این به این معنی است که اگر درد در سمت راست است ، باید دست چپ خود را روی سر خود قرار داده و برای فشار دادن دست خود ، سر خود را فشار دهید. این قدرت را بدون حرکت دادن سر خود به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس 5 ثانیه دیگر استراحت کنید. سپس عضله را به سمت چپ می کشد ، و این همان چیزی است که تحت تأثیر قرار می گیرد.

4. ماساژ دهید و کمپرس کنید

شانه را به گوش ماساژ دهید

کمپرس یا کیسه گرم را روی ناحیه قرار دهید

ماساژ دادن گردن با استفاده از روغن بادام شیرین یا مقداری کرم مرطوب کننده نیز روش خوبی برای کاهش درد و ناراحتی است. ماساژ باید روی شانه ها ، گردن ، گردن و سر انجام شود ، اما فقط پس از انجام تمرینات و تکنیک هایی که قبلاً گفته شده است ، باید در پایان درمان انجام شود.

ماساژ نباید خیلی شدید انجام شود ، اما می توانید کف دست را کمی روی عضلات گردن ، به سمت شانه ها به سمت گوش فشار دهید. از فنجان های سیلیکونی کوچکی که درون آنها خلا form ایجاد می شود نیز می توان با فشار کم برای افزایش خونرسانی و شل شدن فیبرهای عضلانی استفاده کرد.

در آخر ، می توان یک کمپرس گرم روی ناحیه گردن قرار داد و اجازه می دهد حدود 20 دقیقه عمل کند.

5. راه حل های سفتی گردن

درمان های تورتیکولیس فقط باید پس از نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرند و معمولاً شامل پمادهای ضد التهابی مانند کاتافلان ، قرص های شل کننده عضلات یا داروهای ضد اسپاسم ، مانند Ana-flex ، Torsilax ، Coltrax یا Mioflax هستند. استفاده از چسب مانند Salompas نیز برای بهبود سریعتر تورتیکولی استراتژی خوبی است. سایر روش های درمانی را که می توانید برای درمان سفتی گردن استفاده کنید ، بیاموزید.

این روش های درمانی همچنین برای افرادی که تورتیکولی اسپاسمودیک دارند ، نوعی تورتیکولیس است که به طور مکرر در چندین عضو از یک خانواده عود می کند ، توصیه می شود.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

تورتیکولیس معمولاً پس از 24 ساعت اول بهبود می یابد و تمایل دارد از 3 روز تا 5 روز طول بکشد. بنابراین ، اگر بهبود سفتی گردن بیش از 1 هفته طول بکشد یا علائمی مانند سوزن سوزن شدن ، از دست دادن قدرت در بازو ، اگر در تنفس یا بلع مشکل دارید ، تب یا اگر قادر به کنترل ادرار یا مدفوع نیستید ، باید به دنبال آن باشید کمک پزشکی

تورتیکولیس چیست

تورتیکولیس انقباض غیرارادی عضلات گردن است که به دلیل وضعیت بد هنگام خواب یا هنگام استفاده از رایانه ایجاد می شود ، به عنوان مثال باعث درد در ناحیه گردن و مشکل در حرکت دادن سر می شود. معمول است که فرد با تورتیکولیس از خواب بیدار می شود و در حرکت دادن گردن مشکل دارد ، اما در بعضی موارد عضله آنقدر گیر کرده است که فرد نمی تواند گردن را به دو طرف حرکت دهد و می تواند مانند یک "ربات" راه برود.

یک انقباض شدید در وسط پشت نیز می تواند با 'تورتیکولیس' اشتباه گرفته شود ، اما این طبقه بندی درست نیست زیرا تورتیکولی فقط در عضلات گردن اتفاق می افتد ، بنابراین هیچ تورتیکولی در وسط پشت وجود ندارد. در این حالت ، این یک انقباض عضلات در وسط کمر است که علاوه بر کشش و کمپرس گرم با داروهایی به شکل قرص ، پماد ، سالومپا نیز قابل درمان است.

علائم تورتیکولیس

علائم تورتیکولیس عمدتا شامل درد در گردن و محدودیت حرکت سر است. علاوه بر این ، همچنین ممکن است یک شانه بالاتر از دیگری باشد یا صورت نامتقارن باشد ، قسمت بالای سر به یک طرف و چانه به طرف دیگر قرار داشته باشد.

معمول است که علائم تورتیکولیس صبح هنگام خوابیدن به دلیل وضعیت ضعیف سر هنگام خواب ظاهر می شود ، اما این اتفاق اغلب بعد از رفتن به باشگاه به دلیل فشار بیش از حد بر روی گردن ، هنگام انجام اشتباه عضلات شکم ، به دلیل تفاوت قابل توجه و ناگهانی در به عنوان مثال درجه حرارت ، یا در یک حادثه.

علاوه بر این ، برخی از نوزادان قبلاً با تورتیکولیس متولد شده اند ، بنابراین ممکن است سر خود را به یک طرف برگردانند ، اگرچه هیچ علامتی از درد ندارند. در این حالت ، این بیماری به نام تورتیکولی مادرزادی است. اگر فرزند شما با تورتیکولیس متولد شده است ، بخوانید: تورتیکولیس مادرزادی.

تورتیکولیس چه مدت دوام می آورد؟

معمولاً تورتیکولیس حداکثر 3 روز طول می کشد ، اما باعث درد و ناراحتی زیادی می شود و زندگی روزمره فرد مبتلا را مختل می کند. قرار دادن کمپرس گرم روی گردن و اتخاذ راهکارهایی که در بالا نشان دادیم برای بهبود سریعتر تورتیکولی توصیه می شود.

چه عواملی باعث سفتی گردن می شود

بیدار شدن با تورتیکولیس بسیار معمول است ، اما این تغییر وضعیت سر نیز می تواند به دلیل موارد زیر اتفاق بیفتد:

• مشکلات مادرزادی ، مانند زمانی که کودک با تورتیکولی مادرزادی متولد می شود ، نیاز به درمان ، گاهی جراحی دارد.
• ضربه ، شامل سر و گردن ؛
• تغییرات ستون فقرات ، مانند دیسک فتق ، اسکولیوز ، تغییر در مهره های C1 2 C2 ، در گردن.
• عفونت های دستگاه تنفسی ، که باعث تورتیکولیس و تب ، یا موارد دیگر مانند مننژیت می شود.
• وجود آبسه در دهان ، سر یا گردن.
• در مورد بیماری هایی مانند پارکینسون ، که در آن عضلات بیشتر در معرض اسپاسم عضلات هستند.
• شما داروهای خاصی مانند مسدود کننده های گیرنده دوپامین سنتی ، متوکلوپرامید ، فنی توئین یا کاربامازپین را مصرف می کنید.

معمول ترین نوع تورتیکولیس معمولاً 48 ساعت طول می کشد و حل آن آسان است. با این حال ، هنگامی که علائم دیگری مانند تب یا علائم دیگر وجود دارد ، باید برای بررسی در این مورد به پزشک مراجعه کنید. بعضی از داروهایی که ممکن است توسط پزشک توصیه شود شامل دیپروسپام ، میوسان و تورسیلاکس هستند.

چگونه سردرد را تسکین دهیم

وقتی فردی گردن سفت دارد ، سردرد نیز معمول است ، بنابراین فیلم را ببینید تا یاد بگیرید چگونه با ماساژ خود سردرد را تسکین دهید: