آنچه باید قبل از مصرف مکمل های کبدی بدانید

محتوا

• مکمل های کبدی چیست؟
• ادعاها چیست؟
• نحوه عملکرد کبد
• مواد مکمل محبوب
• خار خار
• برگ کنگر فرنگی
• ریشه قاصدک
• سایر مواد تشکیل دهنده
• نحوه سالم نگه داشتن کبد
• چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید
• از سموم دوری کنید
• هنگام نوشیدن الکل احتیاط کنید
• از مصرف مزمن داروها خودداری کنید
• الکل و دارو را با هم مخلوط نکنید
• کار بعدی چیه

مکمل های کبدی چیست؟

کبد شما یکی از بزرگترین و مهمترین اندام های شما است.

علاوه بر ذخیره و آزاد کردن انرژی از مواد غذایی ، به عنوان فیلتر طبیعی بدن شما عمل می کند. کبد شما "gunk" را در خون شما می گیرد و سموم و مواد زائد را از سیستم شما خارج می کند.

با توجه به اهمیت این ارگان برای سلامتی شما ، جای تعجب ندارد که تولید کنندگان مکمل روی باند سم زدایی کبد پرش کرده اند.

ده ها محصول با نام هایی مانند "محافظت از کبد" ، "نجات کبد" و "کبد سم زدایی" ادعا می کنند که می توانند کبد شما را به شکل بالایی بدست آورند - و به شما کمک می کنند در این روند احساس بهتری داشته باشید.

آیا مکمل های کبدی کار می کنند؟ و آیا ارگانی که بدن شما را سم زدایی می کند واقعاً به سم زدایی خاص خود احتیاج دارد؟

در واقعیت ، بسیاری از ادعاهای مربوط به بطری های مکمل کبد ، تحمل این تحقیق را ندارند. اگرچه برخی مطالعات فواید برخی از ترکیبات مکمل را - مانند خار شیر و برگ کنگر فرنگی - به طور عمده در افراد مبتلا به بیماری کبد مشاهده کرده اند.

اینکه آیا این مکمل ها می توانند عملکرد کبد را در افراد سالم بهبود بخشد ، هنوز اثبات نشده است.

ادعاها چیست؟

برچسب های مکمل کبد ادعا می کنند محصولات آنها کبد شما را "سم زدایی" ، "ترمیم" و "نجات" می کند.

آنها ادعا می کنند تا اثرات مخرب الکل ، چربی ، قند و سایر سموم دیگر که کبد شما مجبور به پردازش در طی سالها یا بعد از آخر هفته پرخاشگر است را خنثی کنند.

وب سایت های مکمل کبدی محصولات خود را ادعا می کنند:

• عملکرد و سلامت کبد را ارتقا می بخشد
• سلول های کبدی را از آسیب محافظت می کند
• رشد سلولهای جدید کبدی را تحریک می کند
• کبد را سم زدایی می کند
• جریان خون از کبد را بهبود می بخشد

تولید کنندگان این داروهای طبیعی قول می دهند که مکمل های آنها کبد شما را احیا کرده و آن را به عملکرد اوج خود بازگرداند. آنها همچنین ادعا می کنند که محصولاتشان به شما انرژی بیشتری می بخشد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به شما در کاهش وزن کمک می کند و حتی باعث بهبود روحیه شما می شود.

نحوه عملکرد کبد

وزن آن در حدود 3 پوند ، کبد دارای کارهای مهم زیادی است.

سرانجام کبد شما هر چیزی را که می خورید پردازش می کند. بعد از اتمام معده و روده هضم غذا ، آن را از طریق جریان خون به فیلتر کبد خود منتقل می کند.

کبد برای آزاد کردن انرژی ، چربی را تجزیه می کند. ماده ای با رنگ زرد سبز به نام صفرا را تولید می کند تا به بدن شما کمک کند تا چربی را تجزیه و جذب کند.

این ارگان همچنین در متابولیسم قند نقش دارد. گلوکز را از خون شما بیرون می آورد و آن را به صورت گلیکوژن ذخیره می کند. هر زمان که سطح قند خون شما کم می شود ، کبد گلیکوژن را آزاد می کند تا سطح شما ثابت بماند.

وقتی الکل ، داروها و سایر سموم راه خود را به کبد شما منتقل می کنند ، آنها از خون شما خارج می شوند. سپس کبد شما یا این مواد را تمیز می کند ، یا آنها را درون ادرار یا مدفوع شما خارج می کند.

مواد مکمل محبوب

بسیاری از مکمل های کبد موجود در بازار حاوی ترکیبی از سه ماده گیاهی هستند:

• خار خار
• برگ کنگر فرنگی
• ریشه قاصدک

بگذارید هر یک از مواد را با تحقیق تجزیه کنیم.

خار خار

خار خار بیش از 2000 سال است که در درمان اختلالات کبدی مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده گیاهی است که اغلب در ایالات متحده برای شکایت از کبد مورد استفاده قرار می گیرد.

ماده فعال موجود در خار خار ، silymarin است که از چندین ماده شیمیایی طبیعی گیاه تشکیل شده است.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که سیلی مارین به بازسازی بافت کبد ، از بین بردن التهاب و محافظت از سلول های کبدی از آسیب با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان کمک می کند. مطالعات انسانی در مورد فواید آن آمیخته است.

در یک مطالعه ، کودکانی که تحت آزمایش شیمی درمانی لوسمی قرار گرفته بودند ، مورد بررسی قرار گرفت. بعد از گذشت 28 روز ، بچه هایی که مکمل های خار خار را دریافت کرده بودند ، علائم کمی آسیب رساندن به کبدشان داشتند.

بسیاری از مطالعات انجام شده در مورد سیلی مارین ، افراد مبتلا به سیروز ، هپاتیت B یا هپاتیت C را درگیر کرده است.

یک بررسی کوکران 18 مطالعه خار خار را از جمله افراد دارای این شرایط ارزیابی کرد. این مکمل در مقایسه با درمان با دارونما (غیرفعال) تأثیر زیادی روی عوارض بیماری کبد یا مرگ و میر ندارد. بسیاری از مطالعات انجام شده در این بررسی از کیفیت پایین برخوردار بودند.

تجزیه و تحلیل مطالعات سال 2017 نشان داد که سیلی مارین در افرادی که بیماری کبدی دارند ، آنزیمهای خاص کبدی ، نشانگرهای آسیب کبدی را کمی کاهش داده است. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم که چربی خار چقدر ممکن است کار کند.

بنظر می رسد که خار شیر بی خطر است. با این حال ، برخی از افراد علائم دستگاه گوارش یا واکنش های آلرژیک را پس از مصرف آن گزارش کرده اند.

از آنجا که این مکمل می تواند قند خون را کاهش دهد ، افراد مبتلا به دیابت قبل از مصرف باید با پزشک خود معاینه کنند.

برگ کنگر فرنگی

برگ کنگر فرنگی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. مطالعات نشان می دهد که ممکن است از کبد محافظت کند. تحقیقات انجام شده در حیوانات نشان می دهد که ممکن است به بازسازی سلولهای کبدی کمک کند.

در مطالعات انجام شده در سال 2016 و 2018 در مورد مبتلایان به بیماری کبد چرب غیر الکلی ، برگ گیاه کنگر فرنگی علائم آسیب کبدی را در مقایسه با دارونما کاهش داده است. با این حال ، مزایای بالینی مکمل برگ کنگر فرنگی همچنان دیده می شود.

ریشه قاصدک

اگرچه از قاصدک برای درمان بیماری های کبدی استفاده شده است ، اما شواهد فواید آن کمیاب است. برای تعیین اینکه آیا برای این منظور بی خطر و مؤثر است ، تحقیقات بیشتری لازم است.

سایر مواد تشکیل دهنده

علاوه بر خار ، کنگر فرنگی و قاصدک ، مکمل های کبدی با اضافه کردن ترکیبی از سایر مواد متمایز می شوند. این می تواند مواردی مانند:

• تام وحشی ریشه مکزیکی
• عصاره ریشه حوض زرد
• توت زالزالک
• chanca piedra

مطالعات انسانی به خوبی طراحی شده نشان می دهد که این گیاهان دارویی هنوز فاقد هستند.

نحوه سالم نگه داشتن کبد

شواهد کافی وجود ندارد که تأیید کند که آیا مصرف مکمل ها باعث سم زدایی یا محافظت از کبد شما می شود. با این وجود ، چندین انتخاب در شیوه زندگی برای بهبود سلامت کبد نشان داده شده است.

در اینجا چند نکته برای حفظ کبد در شکل بهینه آورده شده است:

چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید

خوردن یک رژیم غذایی سنگین در غذاهای سرخ شده ، شیرینی و غذاهای سریع منجر به افزایش وزن می شود. چاق بودن یا اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی را افزایش می دهد.

سالم نگه داشتن رژیم غذایی منجر به کبد لاغرتر و سالم تر می شود.

از سموم دوری کنید

مواد شیمیایی موجود در برخی از حشره کش ها ، مواد تمیز کننده و آئروسل ها می توانند به عنوان پردازنده آنها به کبد شما آسیب برساند. اگر مجبور به استفاده از این محصولات هستید ، اطمینان حاصل کنید که اتاق تهویه مطبوع خوبی دارد.

سیگار نکش سیگار کشیدن برای کبد مضر است.

هنگام نوشیدن الکل احتیاط کنید

مقادیر زیادی آبجو ، شراب یا مشروب به سلولهای کبد آسیب می رساند و می تواند منجر به سیروز شود. الکل را در حد اعتدال بنوشید - بیش از یک یا دو لیوان در روز.

از مصرف مزمن داروها خودداری کنید

هر دارویی که مصرف می کنید باید توسط کبد شما تجزیه و حذف شود. استفاده مزمن یا استفاده نادرست از داروهایی مانند استروئیدها و استنشاق ها می توانند به طور دائم به این عضو آسیب رسانند. استفاده از داروهای مضر یا غیرقانونی مانند هروئین همچنین می تواند به کبد آسیب برساند. باید از آنها دوری کرد.

الکل و دارو را با هم مخلوط نکنید

استفاده از الکل و داروهای خاص در کنار هم می تواند آسیب کبدی را بدتر کند. قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید. اگر برچسب می گوید ترکیب نا امن است ، از الکل خودداری کنید.

کار بعدی چیه

مکمل های کبدی ادعاهای بزرگ زیادی را ایجاد می کند. تاکنون ، تحقیقات اکثر این ادعاها را پشتیبانی نمی کنند.

اگر در مورد مصرف یکی از این محصولات فکر می کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.