تعادل کل بدن

محتوا

• بررسی برای

من در بیشتر زندگی خود اضافه وزن داشتم ، اما تا زمانی که عکس هایی از تعطیلات خانوادگی ندیدم ، تصمیم گرفتم زندگی خود را تغییر دهم. با قد 5 فوت و 7 اینچ، 240 پوند وزن داشتم. می خواستم در مورد خودم بهتر به نظر برسم و احساس کنم.

من فکر می کردم رژیم متعادلی دارم ، اما هرگز واقعاً توجه زیادی نکردم. من همیشه سبزیجات زیادی خورده بودم ، اما در روغن یا کره پخته بودم. سپس شروع به خواندن برچسب‌ها و تماشای اندازه وعده‌های غذایی کردم تا کالری و چربی دریافتی‌ام را کم نگه دارم. من به جای اینکه خودم را پر کنم ، غذاهای چرب پرچرب را در حد اعتدال می خوردم. در عرض یک سال ، 50 کیلو وزن کم کردم.

سپس به فلات برخورد کردم و تصمیم گرفتم ورزش را شروع کنم. من به صورت پراکنده تمرین می کردم اما روال عادی نداشتم. متوجه شدم که با کاهش وزن بدن ورزش می کند. پیاده روی یا دوچرخه سواری ثابت را پنج روز در هفته به مدت 20 دقیقه شروع کردم ، با شدت کافی برای افزایش ضربان قلبم. وزن دوباره شروع به پایین آمدن کرد.

من با یک شلوار جین سایز 14 پیشرفتم را پیگیری کردم. وقتی آنها را خریدم مناسب بودند ، اما بسیار ناراحت کننده بودند. وقتی به وزن هدفم رسیدم ، آنها کاملاً مناسب بودند.

پنج سال پیش، تشخیص داده شد که مبتلا به ام اس، یک بیماری مزمن سیستم عصبی مرکزی است که منجر به از دست دادن هماهنگی عضلات می شود. در آن زمان من هنوز 40 کیلوگرم از وزن ایده آل خود فاصله داشتم و متوجه شدم که وزن اضافی حتی بیشتر از آن هم سنگین است زیرا حرکت را برای من سخت تر می کند. حالا من یک دلیل بسیار مهمتر برای از دست دادن این پوندهای اضافی داشتم. من همچنان به تماشای میزان چربی مصرفی خود ادامه می دادم ، اما مجبور بودم برنامه ورزشی خود را تغییر دهم تا شرایط جسمی خود را برآورده کنم. به دلیل از دست دادن حرکت، نمی‌توانستم آنقدر که می‌خواستم به صورت هوازی ورزش کنم، بنابراین روی تمرینات قدرتی تمرکز کردم تا عضلاتم را بسازم. من به تدریج به وزن هدف خود در طول شش ماه رسیدم.

حدود یک سال پیش ، مقداری وزن اضافه کردم ، این بار به عنوان عضله. تمرینات قدرتی بدن من را قوی کرده و ماهیچه هایم را قوی نگه داشته است ، که به من کمک می کند آزادتر با ام اس حرکت کنم. من دریافته ام که شنا برای من بهترین ورزش تمام بدن است زیرا کمترین تأثیر را بر بدن من دارد. من در حال حاضر با ام اس در وضعیت بهتری نسبت به حالت قبل و وزن 240 پوند هستم.

وقتی با افرادی که مدتی است آنها را ندیده ام ملاقات می کنم ، می گویند: "تو موهای خود را کوتاه کردی!" من به آنها می گویم ، بله ، من این کار را کردم و من نیز وزن زیادی از دست دادم.

بررسی برای