بزرگسالان بیشتری به تمرین باله ، جاز روی می آورند و برای یک تمرین سرگرم کننده ضربه بزنید
محتوا
اگر روند تناسب اندام را دنبال کنید ، می دانید که رقص کاردیو در چند سال گذشته باعث مرگ آن شده است. حتی قبل از آن ، زومبا خود را به عنوان یک تمرین ورزشی برای ورزشکارانی که دوست دارند روی زمین رقص بنشینند ، معرفی کرد. تمرین‌های رقصی مانند این‌ها به سرعت مورد علاقه‌شان تبدیل شدند، زیرا یک جلسه تعریق با شدت بالا را فراهم می‌کنند که به مهارت کمی در رقص و تجربه قبلی نیاز ندارد، به این معنی که همه می‌توانند آنها را انجام دهند. اما جدیدترین برداشت از این روند قطعاً فنی تر است ، اگرچه هنوز برای مبتدیان مناسب است. استودیوهای رقصی که کلاسهای رقص سنتی مانند باله، تپ، جاز، و مدرن را برای بزرگسالان ارائه می‌دهند، در سرتاسر کشور ظاهر می‌شوند و به نظر می‌رسد که محبوبیت آنها در حال افزایش است. در اینجا دلیل آن است.
احیای رقص
در حالی که درست است که سال‌ها استودیوهایی وجود داشته‌اند که کلاسهای رقص سنتی را به بزرگسالان ارائه می‌دهند، اما اغلب برای رقصندگان حرفه‌ای طراحی شده‌اند. کسانی که کلاس های مبتدی ارائه می کردند تا همین اواخر تعداد اندکی بودند. نانچینا بوچی ، مالک استودیوی رقص Starstruck در استرلینگ ، نیوجرسی می گوید: "علاقه فزاینده به کلاسهای رقص بزرگسالان در سالهای اخیر رو به افزایش بوده است و کلاسهای رقص بزرگسالان قطعاً یک روند تمرینی است." چه چیزی پشت محبوبیت اخیر آنها قرار دارد؟ بوچی می گوید: "ما احساس می کنیم که رقص راز احساس خوب در هر سنی است و نوع تمرینی که فرد از رقص دریافت می کند بر خلاف اکثر دیگران نیست." "رقاصان بزرگسال ما کلاس های رقص را نسبت به سایر کلاس های آمادگی جسمانی با توجه به مزایای زیادی که رقص برای ذهن و بدن دارد ، انتخاب می کنند."
و در حالی که استودیوهای اختصاص داده شده به کلاس های رقص برای بزرگسالان وجود دارد (مانند رقص 101 در آتلانتا) ، بسیاری از استودیوهای رقص سنتی برای کودکان و نوجوانان به این روند پیوستند و کلاس هایی را برای بزرگسالان ایجاد کردند. کریستینا کینر آیوی، مدیر اجرایی آکادمی عملکرد سرگرمی Top Billing در گلندورا، کالیفرنیا، می‌گوید: «راستش، مردم به سادگی آنها را درخواست کردند. "من فکر می کنم مردم به دنبال راه های مختلف و سرگرم کننده برای فعال بودن هستند."
مزایای تناسب اندام
اگر می پرسید این نوع کلاس ها چه مزایایی برای تناسب اندام دارد ، لیست طولانی است. ملانی کین، مالک و مدیر هنری استودیوی The Dance Arts در می گوید: "در باله، شما قدرت اصلی، نظم، تکنیک، ظرافت، هماهنگی، متانت، موزیکال، انعطاف پذیری، و آگاهی از بدن و نحوه عملکرد همه آنها با هم را توسعه می دهید." Mt. Pleasant، SC. بسیاری از این مزایا به انواع دیگر رقص مانند جاز و مدرن نیز گسترش می یابد. ماریا بای، مدیر هنری و موسس استودیوی رقص سنترال پارک در اسکارسدیل، نیویورک می‌گوید: «رقص راهی متعادل به شما می‌دهد تا سالم، تنومند، قوی و لاغر بمانید در حالی که از تمرین خود لذت می‌برید». "رقص شامل فعالیت قلبی عروقی و همچنین حرکت تقویت کننده عضلات است"، به این معنی که پایه های شما تنها با یک تمرین پوشانده می شود. علاوه بر این ، او اشاره می کند که بر اساس ماهیت خود ، رقص تمام قسمت های بالا و پایین بدن شما را تقویت می کند. بای می گوید: «این حرکات همچنین انعطاف پذیری را در طول زمان بهبود می بخشد. (FYI ، در اینجا شش دلیل خوب برای کشش وجود دارد.)
نکته مثبت دیگر این است که برای بسیاری از افراد ، کلاسهای رقص سنتی به عنوان تمرکز حواس از دشواری تمریناتی که ارائه می دهند ، عمل می کند و باعث می شود سر خود را در بازی راحت تر نگه دارید و آن را در آنجا نگه دارید. Kerri Pomerenke ، مالک و بنیانگذار Dance Fit Flow در کانزاس سیتی ، MO می گوید: "بسیاری از مردم ورزش سخت را می بینند." "انگیزه سخت است. سازگاری سخت است. اما در رقص ، تمرکز شما بر انجام" یک تکرار بیشتر "یا" پنج دقیقه بیشتر "از هر کاری نیست ؛ در عوض ، شما بر روی زمان بندی ، اجرا و سبک کار خود کار می کنید. رقص." به عبارت دیگر، بدن شما دائماً در حال حرکت است، اما به گروه های عضلانی و ضربان قلب خود فکر نمی کنید. شما فقط سرگرم می شوید.
فواید ذهنی
حتی بهتر از این ، فقط اگر تصمیم به برگزاری کلاسهای رقص دارید ، می توانید منتظر مزایای تناسب اندام باشید. لورن بوید، یکی از مالکان و بنیانگذاران Dance Fit Flow می گوید: «مزایای اجتماعی نیز وجود دارد. بیایید با آن روبرو شویم، دوست داشتن در بزرگسالی سخت است (و معمولاً ناخوشایند). "اما در کلاس ، زنان در حال معاشرت هستند و افراد دیگری را پیدا می کنند که علاقه مند به ادامه علاقه خود به رقص هستند یا ملاقات با افرادی که می خواهند مهارت جدیدی را بیاموزند." بوید می‌گوید او همچنین از مشتریان می‌شنود که می‌گویند حافظه آنها بهبود یافته است (به خاطر سپردن ترکیب‌ها می‌تواند یک چالش باشد!)، استرس کاهش یافته و یک ارتباط عمیق‌تر ذهن و بدن تازه‌یافته است.
بای می‌گوید که این پدیده ذهن و بدن را با دانش‌آموزان بزرگسال در استودیوی خود نیز می‌بیند. "به طور کلی ، مردم از بسیاری از این مزایای جسمی آگاه هستند ، اما آنچه بسیاری متوجه نمی شوند این است که رقص چقدر برای ذهن مفید است. تمرکز ، حفظ و استراتژی های ذهنی که برای انجام حتی یک حرکت یا موقعیت خاص نیاز دارد فوق العاده است. همه این تمرینات فعالیت های ذهنی را ده برابر افزایش می دهند و توانایی انجام چند وظیفه را تا حد زیادی افزایش می دهند. " گذشته از شواهد حدیثی در این مورد ، بای به یک مطالعه برجسته اشاره می کند که در مجله پزشکی نیوانگلند در سال 2003، نشان داد که شرکت کنندگان سالخورده ای که مکررا می رقصند (به معنی چندین روز در هفته) 75 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند. قابل توجه است که رقص تنها فعالیت بدنی است که می تواند در برابر زوال عقل محافظت کند. بای می گوید: "من واقعاً معتقدم مطالعه رقص در بزرگسالی یکی از بهترین تمرینات برای ذهن ، بدن و روح است."
قبل از رفتن بدانید
یکی از تصورات اشتباهی که گاهی اوقات افراد را از کلاس های باله، تپ و جاز دور می کند و آنها را به سمت زومبا یا رقص کاردیو سوق می دهد، این ایده است که کلاس های رقص سنتی فقط برای حرفه ای های رقص است. مطمئن باشید ، این امر حتی در استودیوهایی که برای رقاصان حرفه ای کلاس ارائه می دهند ، صدق نمی کند. بای توضیح می دهد: "در میان باتجربه ترین دانشجویان ما افراد مشهوری داریم که در حال حاضر در برادوی و در شرکت های معتبر رقص اجرا می کنند." در اواسط این بازه، ما دانش‌آموزان بزرگسال زیادی داریم که در کودکی یا جوانی رقص خوانده‌اند و راه خود را دوباره به کلاس پیدا کرده‌اند. در نقطه مقابل طیف، تقریباً 25 تا 30 درصد ما وجود دارند. دانش آموزان بالغی که تا به حال رقص نکرده اند. این دانش آموزان بدنبال راهی سالم و سرگرم کننده برای تمرین هستند و چه راهی بهتر از یک نوع هنر! "
به گفته بوید ، برخی از رایج ترین س forالات برای اولین بارها عبارتند از "چه چیزی بپوشم؟" و "کدام کلاس را بگذرانم؟" اکثر استودیوها اطلاعاتی در مورد اینکه در هر کلاس چه چیزی بپوشند به همراه توضیحات کلاس در وب سایت خود داشته باشند ، و اگر اینطور نیست ، همیشه می توانید با استودیو تماس بگیرید تا از توصیه های آنها مطلع شوید. بوید می افزاید: "برای اکثر کلاس های رقص ، اگر مانند کلاس یوگا لباس بپوشید ، نمی توانید اشتباه کنید." در مورد اینکه چه سبک رقصی را امتحان کنید، اکثر استودیوها خوشحال هستند که بر اساس سطح شما توصیه ای ارائه می کنند. و اگر برای رسیدن به آتلیه به کمی نیاز دارید ، این بالرین بدجنس را ببینید که قصد دارد کلیشه های رقصنده را خرد کند.
بررسی برای
تبلیغاتاشتراک گذاری
مانور والسالوا چیست ، برای چه کاری است و چگونه انجام می شود
