درمان خانگی برای کاهش کلسترول
محتوا
درمان خانگی برای کاهش کلسترول بد خون ، LDL ، از طریق مصرف غذاهای غنی از فیبر ، امگا 3 و آنتی اکسیدان انجام می شود ، زیرا آنها به کاهش سطح LDL در خون و افزایش سطح HDL کمک می کنند ، که خوب است کلسترول علاوه بر این ، برای کاهش کلسترول مهم است که از مصرف غذاهای فرآوری شده ، غنی از چربی و قند پرهیز کنید و فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهید.
در اینجا برخی از دستورالعمل هایی وجود دارد که به طور خاص برای کنترل کلسترول نشان داده شده اند ، اما این داروها جایگزین داروهای نشان داده شده توسط پزشک نیستند ، زیرا فقط یک مکمل طبیعی هستند.
1. اسموتی گوارا با جو دوسر
یک درمان خانگی عالی برای کاهش سریع و طبیعی کلسترول ، مصرف حداقل 3 بار در هفته یک لیوان ویتامین گواوا با جو دوسر است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و فیبرهای جذب کننده چربی از مواد غذایی است ، بنابراین میزان کلسترول وارد بدن را کاهش می دهد. خون.
عناصر
- 125 گرم ماست طبیعی ؛
- 2 عدد گواوا قرمز
- 1 قاشق غذاخوری جو دوسر
- به طعم شیرین کن
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن بزنید ، به مزه آن شیرین کنید و حداقل 3 بار در هفته این ویتامین گواوا را بنوشید.
گواوا بخاطر عملکرد ضد اسهال خود که به مبارزه با اسهال کمک می کند بسیار مشهور است ، با این حال ، فیبر موجود در جو دوسر عملکرد عکس دارد و بنابراین این ویتامین نباید روده را به دام بیندازد.
2. آب گوجه فرنگی
آب گوجه فرنگی غنی از پتاسیم است ، زیرا برای عملکرد صحیح قلب مهم است ، زیرا در انتقال تکانه های عصبی قلب و انتقال مواد مغذی به سلول ها عمل می کند. گوجه فرنگی همچنین غنی از لیکوپن است ، ماده ای طبیعی که باعث کاهش کلسترول بد خون می شود ، در نتیجه خطر بیماری های قلبی و سرطان پروستات را کاهش می دهد.
عناصر
- 3 گوجه فرنگی
- 150 میلی لیتر آب ؛
- 1 پیمانه نمک و یک فلفل سیاه دیگر.
- 1 برگ بو یا ریحان.
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن خیلی خوب بزنید و سپس آن را بگیرید. این آب گوجه فرنگی را می توان سرد نیز گرفت.
توصیه می شود روزانه حدود 3 تا 4 واحد گوجه فرنگی مصرف کنید ، بنابراین نیاز روزانه به لیکوپن که حدود 35 میلی گرم در روز است ، تأمین شود. بنابراین ، مصرف گوجه فرنگی در سالاد ، سوپ ، سس و به صورت آب میوه نشان داده می شود.
سر بالا: از آنجا که سرشار از پتاسیم است ، گوجه فرنگی باید توسط کسانی که از نارسایی مزمن کلیه رنج می برند و همچنین کسانی که از ورم معده یا زخم معده رنج می برند ، به دلیل اسیدی بودن گوجه فرنگی مصرف شود.
3. آب پرتقال بادمجان
این آب به دلیل کاهش استرس اکسیداتیو که در سلول ها ایجاد می شود ، به کاهش کلسترول بالا و همچنین در روند کاهش وزن کمک می کند.
عناصر:
- 2 عدد پرتقال
- آب نصف لیمو ؛
- 1 بادمجان
حالت آماده سازی:
برای تهیه آب بادمجان ، کافیست 1 بادمجان را با پوست در مخلوط کن بریزید و با آب 2 پرتقال بزنید ، کمی آب و نصف لیمو اضافه کنید. سپس ، بعد طعم را شیرین کنید ، صاف کنید و بعد بنوشید.
4. چای قرمز
فواید چای قرمز برای کلسترول به دلیل وجود آنتی اکسیدان است که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و از گرفتگی رگها و عروق جلوگیری می کند. چای قرمز همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به کاهش وزن کمک می کند ، اشتها را کاهش می دهد ، به از بین بردن چربی اضافی کمک می کند و دارای اثر سیری است ، برای کنترل اشتها مفید است و بنابراین اغلب برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند نشان داده می شود.
عناصر
- 1 لیتر آب
- 2 قاشق چایخوری قرمز
حالت آماده سازی
1 لیتر آب را بجوشانید و 2 قاشق چای خوری قرمز به آن اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه آن را بپوشانید. صاف کنید و روزانه 3 فنجان بنوشید.
چای قرمز به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی سالم و سوپرمارکت ها یافت می شود ، می توان آن را به صورت گرانول فوری ، کیسه های چای آماده یا حتی برگ خرد شده فروخت.
نکات کنترل کلسترول
برای کنترل کلسترول داشتن یک رژیم غذایی کم چربی و ورزش بدنی منظم هنوز مهم است ، زیرا کلسترول بالا ، در صورت عدم درمان ، خطر حمله قلبی ، سکته مغزی یا ترومبوز را افزایش می دهد. به این ترتیب ، 5 مرحله برای کنترل کلسترول شامل موارد زیر است:
- 1 بار ورزش بدنی 3 بار در هفته تمرین کنید: مانند شنا ، پیاده روی سریع ، دویدن ، تردمیل ، دوچرخه یا ایروبیک در آب به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند ، علاوه بر افزایش گردش خون ، از رسوب چربی در عروق جلوگیری می کند.
- روزانه حدود 3 فنجان چای یربا میت بنوشید:این خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، علاوه بر جلوگیری از جذب کلسترول در روده کوچک ، باعث کاهش کلسترول بد خون می شود.
- مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا ، گردو ، هاک ، ماهی تن یا دانه های چیا را افزایش دهید: امگا 3 به کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از گرفتگی رگ های خونی کمک می کند.
- از مصرف غذاهای چرب یا شیرین خودداری کنید: مانند کلوچه ، بیکن ، روغن ، کلوچه ، بستنی ، تنقلات ، شکلات ، پیتزا ، کیک ، غذاهای فرآوری شده ، سس ، مارگارین ، غذاهای سرخ شده یا سوسیس ، به عنوان مثال ، زیرا کلسترول بد خون را افزایش می دهد و تشکیل پلاک های چرب را تسریع می کند گرفتگی رگها ؛
- نوشیدن آب انگور بنفش با معده خالی:انگور قرمز رسوراترول دارد که یک آنتی اکسیدان است و به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند.
علاوه بر این مراحل برای کنترل کلسترول ، مصرف داروهای کلسترول که هر روز توسط پزشک تجویز می شود بسیار مهم است تا سطح کلسترول خون از بین نرود.
با این حال ، انتخاب این داروهای خانگی راهی برای تکمیل درمان و کنترل کلسترول به روشی طبیعی و سالم است که مصرف داروهایی را که متخصص قلب و عروق نشان نمی دهد ، اما می تواند دوز و حتی نیاز به مصرف داروها را کاهش دهد. زمان
این و سایر نکات مربوط به کاهش کلسترول را در فیلم زیر بررسی کنید:
محبوب در سایت
چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم
