تسکین درد مفاصل: کاری که می توانید برای بهتر شدن حال خود انجام دهید

محتوا

• چرا مفاصل درد می کنند
• گزینه های درمان درد مفاصل
• داروهایی برای درد مفاصل
• داروهای خوراکی
• تزریق
• موضوعات موضوعی
• عمل جراحی
• فیزیوتراپی
• درمانهای خانگی
• سرد و گرم درمانی
• رژیم غذایی تغییر می کند
• ورزش
• مکمل
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

چرا مفاصل درد می کنند

درد در مفاصل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای بسیاری از افراد ، درد مفاصل ناشی از آرتروز است ، گروهی از شرایط مشخص شده توسط التهاب در مفاصل.

طبق مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) ، در مورد بزرگسالان در ایالات متحده آرتروز دارند. آرتروز (OA) شایع ترین نوع آرتروز است. این نوع در اثر خراب شدن غضروف ها با افزایش سن ایجاد می شود.

از نظر دیگران ، درد مفصل ممکن است به دلیل آسیب دیدگی یا عفونت مفاصل یا بیماری دیگری مانند فیبرومیالژیا یا حتی افسردگی باشد. همچنین می تواند نتیجه وضعیت بد وضعیتی یا طولانی مدت بی تحرکی باشد.

برای افراد مبتلا به آرتروز ممکن است به علائم خود کمک کنند ، اما بسیاری از آنها نمی دانند که چگونه. درمان درد مفاصل همیشه به آسانی مصرف قرص یا چند تمرین نیست ، اما نادیده گرفتن درد باعث برطرف شدن آن نمی شود.

خوشبختانه گزینه های درمانی بسیاری وجود دارد که می توانید امتحان کنید. بسته به علت و شدت درد مفصل خود ، می توانید ترکیبی از روشهای درمانی مناسب را پیدا کنید.

گزینه های درمان درد مفاصل

اگر درد مفصلی را تجربه می کنید و نمی دانید چرا ، برای تعیین علت قرار ملاقات با پزشک بگذارید.

گاهی اوقات آنچه ممکن است درد مفصلی احساس کند در واقع به دلیل وضعیتی غیرمرتبط با مفاصل است ، مانند کشیدگی عضله یا شکستگی استخوان.

مهم است که قبل از اقدام به خوددرمانی ، تشخیص دهید. تشخیص زودرس آرتروز ، از جمله آرتروز ، می تواند به شما در مدیریت بهتر بیماری کمک کند.

پس از تشخیص ، می توانید در مورد گزینه های درمان نوع خاص درد مفصل خود اطلاعات کسب کنید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروهای خوراکی ، تزریقی یا موضعی
• رژیم غذایی تغییر می کند
• ورزش
• درمانهای خانگی
• مکمل های غذایی
• فیزیوتراپی
• عمل جراحی

داروهایی برای درد مفاصل

ابتدا پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که درد مفصلی ناشی از آرتروز را با داروهای ضد التهاب و درد درمان کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

داروهای خوراکی

آنچه پزشک برای شما تجویز می کند به علت اصلی درد مفصل شما بستگی دارد. برای OA - رایج ترین نوع آرتروز - داروهای خوراکی عبارتند از:

• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن (Motrin ، Advil) یا ناپروکسن (Aleve) باعث کاهش التهاب و تسکین درد می شود. با این حال ، مصرف ایبوپروفن به مدت طولانی به دلیل خطر زخم معده توصیه نمی شود. برای NSAID های OTC خرید کنید.
• NSAID های تجویز شده شامل دیکلوفناک (ولتارن) و سلکوکسیب (سلبرکس) است.
• سالیسیلات ها مانند آسپرین می توانند خون را رقیق کنند و در صورت استفاده از سایر داروهای رقیق کننده خون باید با احتیاط زیادی از آنها استفاده شود. خرید آسپرین.
• استامینوفن (تیلنول) که در دوزهای بالا برای مدت طولانی می تواند منجر به آسیب کبدی یا نارسایی کبدی شود. از استامینوفن خرید کنید.
• داروهای ضد درد افیونی شامل هیدروکودون (ویکودین) یا کدئین است.
• استروئیدهای خوراکی شامل پردنیزون یا کورتیزون هستند.
• دولوکستین (Cymbalta) ، که یک ضد افسردگی است و گاهی اوقات برای OA بدون برچسب تجویز می شود.

اگر با یک بیماری سیستمیک یا یک بیماری خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید (RA) تشخیصی دریافت کنید ، داروهایی که به عنوان داروهای ضد روماتیس اصلاح کننده بیماری (DMARDs) شناخته می شوند می توانند به کاهش سرعت RA و همچنین آسیب مفصلی کمک کنند.

داروهای جدید به نام بیولوژیک پاسخ هدفمندتری به التهاب برای افراد مبتلا به RA فراهم می کند و ممکن است به کسانی که به درمان با DMARD های سنتی پاسخ نمی دهند ، کمک کند.

تزریق

تزریق می تواند موجب تسکین درد و کاهش التهاب شود. نمونه هایی از تزریقات برای درمان درد مفصل عبارتند از:

• تزریق مفصل استروئید
• تزریق اسید هیالورونیک

تزریق استروئید برای کاهش تورم مفصل مفید است ، اما با گذشت زمان از بین می رود. همچنین یک مقدار پزشک در سال می تواند به شما محدود کند.

موضوعات موضوعی

مسکن های موضعی OTC ممکن است به بی حس شدن مفصل کمک کنند. برای داروهای ضد درد موضعی OTC خرید کنید.

پزشک شما ممکن است داروهای موضعی حاوی دیکلوفناک سدیم تجویز کند. همچنین می توانید به دنبال کرم ، ژل یا تکه های حاوی مواد زیر باشید:

• کپسایسین
• منتول
• سالیسیلات
• لیدوکائین

عمل جراحی

جراحی آخرین راه حل برای تسکین دردهای مفصلی محسوب می شود. این معمولاً برای افرادی که آرتروز زانو یا مفصل ران دارند و به اقدامات دیگر پاسخ نداده اند اختصاص دارد.

موارد شدید ممکن است نیاز به تعویض کامل مفصل داشته باشد. برای موارد کمتر شدید ، یک دکتر ممکن است بخواهد استئوتومی را انجام دهد - جراحی که منجر به برش و تغییر شکل استخوان ها برای کاهش فشار بر مفصل می شود.

از استئوتومی گاهی برای به تأخیر انداختن نیاز به تعویض مفصل برای چندین سال استفاده می شود ، اما همه کسانی که درد مفصل دارند کاندیدای این روش نیستند.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک روش عالی برای درمان درد مفاصل است زیرا به بهبود دامنه حرکتی شما کمک می کند و عضلات اطراف مفصل را تقویت می کند. این به نوبه خود کمک می کند تا سفتی و درد کلی به حداقل برسد.

در طی فیزیوتراپی ، به شما یک سری تمرینات تقویت کننده و کششی سفارشی داده می شود که به طور منظم انجام دهید. کشش به تحرک و دامنه کلی حرکت کمک می کند.

یک فیزیوتراپیست همچنین ممکن است توصیه کند که حتما از بریس استفاده کنید ، مخصوصاً برای زانو درد ، برای کمک به ثبات و عملکرد.

درمانهای خانگی

با چند تغییر در سبک زندگی می توان بسیاری از دلایل درد مفصل را در خانه کنترل کرد.

سرد و گرم درمانی

برای کاهش سفتی مفاصل ، سرماخوردگی را با روش های گرم درمانی جایگزین کنید. دوش آب گرم یا حمام ممکن است به کاهش سفتی مفاصل در صبح کمک کند. در شب می توانید با پتو گرم شونده برقی یا پد گرم کننده بخوابید.

درمان سرما همچنین برای رفع التهاب مفاصل مفید است. یک بسته یخی ژل را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت 20 دقیقه و چند بار در روز روی مفاصل دردناک قرار دهید.

رژیم غذایی تغییر می کند

مصرف یک رژیم غذایی غنی از غلات ، میوه ها و سبزیجات ممکن است علائم آرتروز را کاهش دهد.

تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها می تواند به جلوگیری از التهاب کمک کند. این غذاها عبارتند از:

• غذاهای غنی از امگا 3 ، مانند گردو ، دانه های چیا ، بذر کتان و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و ماهی خال مخالی
• غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ، مانند میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، لوبیا ، آجیل ، شراب قرمز و شکلات تلخ

علاوه بر افزودن بیشتر این غذاها در رژیم غذایی ، حتماً کربوهیدرات های فرآوری شده و چربی های اشباع یا ترانس را نیز قطع کنید.

ورزش

فعالیت بدنی ، مانند پیاده روی یا شنا ، نه تنها می تواند درد را کاهش دهد ، بلکه باعث بهبود روحیه و کیفیت زندگی شما می شود. CDC پیشنهاد می کند که افراد مبتلا به آرتروز باید هر هفته حداقل فعالیت بدنی داشته باشند.

اطمینان حاصل کنید که از انجام فعالیتهایی که احتمال آسیب دیدگی مفصل دارند ، مانند ورزشهای پرتحرک مانند تنیس یا دویدن خودداری کنید.

تای چی و یوگا فعالیت های عالی برای افراد مبتلا به درد مفصل است. یکی از نتایج منتشر شده نشان داد که تای چی بر درد ، عملکرد بدنی ، افسردگی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به OA زانو تأثیر مثبت دارد.

اگر اضافه وزن دارید ، می توانید با حفظ وزن سالم ، درد مفاصل و علائم آرتروز را کاهش دهید. اضافه وزن فشار بیشتری به مفاصل ، به ویژه زانوها ، پهلوها و پاها وارد می کند.

اگر در کاهش وزن مشکلی دارید ، پزشک می تواند شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا در مسیر کاهش وزن خود شروع کنید.

مکمل

مکمل های غذایی ممکن است به تسکین علائمی مانند التهاب و درد مفاصل کمک کنند. هیچ مکمل غذایی فواید واضحی برای درد مفصل نشان نداده است ، اما شواهدی وجود دارد که چند مکمل می تواند به شما کمک کند.

مثالها عبارتند از:

• روغن ماهی ، نشان داده شده است که به تسکین مفاصل حساس و سفتی صبحگاهی در افراد مبتلا به RA کمک می کند
• زنجبیل ، که نشان داده شده است دارای اثر ضد التهابی در مطالعات آزمایشگاهی و کاهش درد و ناتوانی در افراد مبتلا به OA
• گلوکوزامین و سولفات کندرویتین می تواند برای افرادی که دچار درد متوسط ​​تا شدید زانو هستند مفید باشد

به خاطر داشته باشید که اگر درد مفصل شما به دلیل بیماری دیگری مانند RA ایجاد شده است ، درمان های خانگی مانند مکمل ها هرگز نباید جایگزین درمان پزشکی شوند.

در حالی که می توانید درد خفیف مفصلی را در خانه کنترل کنید ، اگر هر یک از علائم زیر را همراه با درد مفصل تجربه کردید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

• تب
• مفاصل به طور قابل توجهی متورم است
• مفاصل قرمز ، لطیف یا گرم در لمس هستند
• بی حسی ناگهانی
• مفصل کاملاً بی حرکت می شود
• ناتوانی در عملکرد روز به روز به دلیل درد مفصل شما

خط آخر

گزینه های درمانی بسیاری برای درد مفاصل وجود دارد ، از داروها و فیزیوتراپی گرفته تا تغییرات رژیم غذایی و درمان های خانگی. در نهایت درمان به دلیل اصلی درد مفصل شما بستگی دارد.

اگر درد مفصلی را تجربه کرده اید ، برای تشخیص و برنامه درمانی به پزشک مراجعه کنید. طبق CDC ، افراد مبتلا به آرتروز التهابی ، مانند RA ، در صورت تشخیص به موقع ، درمان و داشتن نحوه مدیریت صحیح وضعیت خود ، کیفیت زندگی بهتری دارند.