9 درمان خانگی برای تسکین درد عضلانی

محتوا

• 1. یخ بزنید
• 2. سرما را با گرما جایگزین کنید
• 3. کمپرس نمک گرم قرار دهید
• 4. با روغنهای اساسی ماساژ دهید
• 5. استراحت و کشش
• 6. چای گیاهی بنوشید
• 7. آرنیکا را روی پوست قرار دهید
• 8. زعفران بردارید
• 9. حمام با نمکهای اپسوم

درد عضلانی ، معروف به میالژی ، دردی است که بر روی عضلات تأثیر می گذارد و می تواند در هر نقطه از بدن مانند گردن ، پشت یا قفسه سینه رخ دهد.

چندین روش درمانی خانگی و روش وجود دارد که می تواند برای تسکین درد عضلانی یا حتی درمان آن استفاده شود و شامل موارد زیر است:

1. یخ بزنید

بهترین روش برای تسکین درد حاد عضلانی استفاده از یخ است که دارای اثر ضد درد است ، به کاهش تورم و کشش عضلات کمک می کند. یخ را باید با پیچاندن آن در کمپرس ، به منظور آسیب نرساندن و سوختن پوست ، به مدت 15 تا 20 دقیقه استفاده کنید. درباره زمان و چگونگی استفاده صحیح از یخ برای تسکین درد عضلات بیشتر بیاموزید.

2. سرما را با گرما جایگزین کنید

در 48 ساعت اول پس از آسیب ، توصیه می شود کیسه یخ را به مدت 20 دقیقه ، 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید ، اما بعد از آن ، با استفاده از بسته های داغ ، جایگزین کنید ، همانطور که در فیلم زیر نشان داده شده است:

3. کمپرس نمک گرم قرار دهید

یک درمان خانگی عالی برای درد عضلات کمپرس نمک گرم است ، زیرا به کاهش درد کمک می کند و گردش خون را تحریک می کند ، روند بهبود عضله را تسریع می کند.

عناصر

• 500 گرم نمک ؛
• جوراب ساق بلند ضخیم

حالت آماده سازی: نمک را در ماهی تابه به مدت تقریبی 4 دقیقه گرم کرده و در یک ماده تمیز و پارچه ای ضخیم قرار دهید تا نرم شود. سپس کمپرس را روی عضله درد قرار دهید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه ، 2 بار در روز عمل کند.

4. با روغنهای اساسی ماساژ دهید

ماساژ منظم با روغنهای اساسی به کاهش درد عضلات کمک می کند. روغنهای اساسی رزماری و نعناع گردش خون را تحریک می کنند و اسانس گیاه خار مریم خاصیت ضد درد و ضد التهابی دارد.

عناصر

• 15 قطره روغن اساسی رزماری ؛
• 5 قطره روغن اساسی نعناع ؛
• 5 قطره روغن اساسی از خار مریم ؛
• 1 قاشق غذاخوری روغن بادام.

حالت آماده سازی: روغن ها را در یک بطری شیشه ای تیره مخلوط کنید. به خوبی تکان دهید و هر روز عضله را با کمی مخلوط ماساژ دهید تا بهتر شود. مزایای سلامتی ماساژ را بیشتر بیابید.

5. استراحت و کشش

پس از آسیب عضلانی ، بسیار مهم است که اجازه دهید منطقه آسیب دیده استراحت کند.

با این حال ، هنگامی که درد شدید و تورم کوچک شد ، ناحیه آسیب دیده باید به آرامی کشیده شود ، برای جلوگیری از سفتی تدریجی ، آن را حرکت دهید. کشش به تحریک گردش خون و جلوگیری از ایجاد زخم کمک می کند. ببینید کدام تمرینات کششی برای کمردرد ایده آل است.

6. چای گیاهی بنوشید

مصرف چای سنبل الطیب ، زنجبیل ، بید سفید ، گیاه فیلیپندولا یا پنجه شیطان نیز به دلیل خاصیت آرام بخشی ، ضد التهابی و ضد روماتیسمی به درد عضلات کمک می کند. در مورد بید سفید ، این ماده حاوی سالیسین است ، مولکولی بسیار شبیه به استیل سالیسیلیک اسید ، ماده فعال موجود در آسپرین ، که باعث کاهش درد و التهاب می شود.

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری عصاره سنبل الطیب؛
• 1 قاشق غذاخوری عصاره پوست بید سفید ؛
• 1 قاشق دسر عصاره زنجبیل.

حالت آماده سازی:عصاره ها را مخلوط کرده و در یک بطری شیشه ای تیره ذخیره کنید. نصف تا یک قاشق چای خوری را که در 60 میلی لیتر آب گرم رقیق شده است ، حدود 4 بار در روز مصرف کنید.

سایر گزینه های چای را برای درد عضلات مشاهده کنید.

7. آرنیکا را روی پوست قرار دهید

آرنیکا گیاهی است که به دلیل خاصیت ضد درد و ضد التهاب به تورم ، کبودی و التهاب کمک می کند و کبودی را کاهش می دهد. می توان از آن در کرم ، روغن یا حتی کمپرس استفاده کرد که می تواند به صورت زیر تهیه شود:

عناصر

• 1 قاشق چایخوری گل آرنیکا
• 1 فنجان آب جوش.

حالت آماده سازی: گل های آرنیکا را در یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس صاف کرده و کمپرس را در چای فرو برده و سپس روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. درباره این گیاه دارویی بیشتر بدانید.

8. زعفران بردارید

التهاب عضلات را می توان با کمک زعفران که یک گیاه دارویی با ریشه نارنجی بلند است و می توان آن را به صورت پودر درآورده و به عنوان ادویه در چندین کشور به ویژه هند استفاده کرد ، تسکین داد.

دوز توصیه شده 300 میلی گرم دو بار در روز است ، اما می توان از پودر زردچوبه نیز استفاده کرد و به غذاها ، مانند غذاهای کاری ، سوپ و تخم مرغ ، برنج و غذاهای سبزیجات ، اضافه کرد. از مزایای بیشتر زعفران دیدن کنید.

9. حمام با نمکهای اپسوم

نمک اپسوم یک ترکیب معدنی است که می تواند برای تسکین دردهای عضلانی مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا وظیفه تنظیم سطح منیزیم در بدن را دارد و در نتیجه منجر به افزایش تولید سروتونین ، هورمونی می شود که به آرامش و آرامش کمک می کند.

برای تهیه حمام با نمکهای Epsom کافی است یک وان را با آب گرم پر کنید و 250 گرم نمک قرار دهید و سپس به مدت 20 دقیقه حمام غوطه وری را با شل شدن عضلات انجام دهید.