درمان خانگی کمردرد
محتوا
درمان کمردرد را می توان با کیسه های آب گرم ، ماساژ ، کشش و دارو با راهنمایی پزشکی انجام داد ، که به تخلیه منطقه ، کشش عضلات ، مبارزه با کمر درد و بازیابی یکپارچگی ستون فقرات کمک می کند.
کمردرد در واقع دردی در ناحیه کمر است که همیشه علت خاصی ندارد و ممکن است در نتیجه بیماری هایی مانند آرتروز نخاع و دیسک های فتق شده یا شرایطی مانند کم تحرکی ، وضعیت بد بدن و اضافه بار ستون فقرات باشد که بعد از 40 سالگی شیوع بیشتری دارد ، اگرچه ممکن است در افراد جوان ظاهر شود.
درمان خانگی کمردرد
برخی از استراتژی هایی که می توان به طور کلی در خانه برای تسکین کمر درد اتخاذ کرد عبارتند از:
- قرار دادن یک بطری آب گرم در منطقه اجازه دهید حدود 20 دقیقه عمل کند. ایده آل این است که روی شکم خود دراز بکشید ، و یک بالش کم در زیر شکم خود قرار دهید و کیسه حرارتی را در محل درد قرار دهید.
- قرار دادن گچ های دارویی از آنجا که Salompas می تواند برای تسکین درد عضلات و تسهیل زندگی روزمره مفید باشد ، این موارد را می توان در داروخانه ها و داروخانه ها یافت و نیازی به نسخه پزشک ندارند. پماد ولتارن یا کاتافلام همچنین می تواند درد کمر را تسکین دهد.
- کشش ستون فقرات دراز کشیده به پشت و پاهای خود را بالا آورده ، زانوها را به سمت سینه خود بیاورید. این حرکت را می توانید فقط با 1 پا یا همزمان با 2 پا انجام دهید.
- باقی مانده اجتناب از انجام تمرینات یا فعالیتهای با تلاش زیاد یا تکرار.
- هنگام استراحت ستون فقرات را به خوبی قرار دهید، نشان داده شده است که فرد به پشت خوابیده و سرش را زیر بالش قرار داده و بالش دیگری را نیز بین پاهای خود دارد تا بتواند باسن خود را بهتر قرار دهد. تشک سفت نیز یک راهکار خوب برای اطمینان از خواب بهتر است. ویژگی های بهترین تشک و بالش برای شما در اینجا بررسی کنید.
در مواقع بحران درد ، ممکن است لازم باشد از داروهایی مانند داروهای ضد التهاب در قرص ها ، آمپول یا پماد برای تسکین علائم استفاده کنید. برای مقابله با کمردرد ، روش های درمانی را بررسی کنید.
فیزیوتراپی برای کمردرد
فیزیوتراپی همیشه برای درمان کمردرد در هر سنی نشان داده می شود زیرا علاوه بر کمک به تسکین علائم به جلوگیری از بازگشت درد نیز کمک می کند. هر فرد باید شخصاً توسط فیزیوتراپ ارزیابی شود که درمان را نشان می دهد اما برخی از گزینه ها شامل موارد زیر است:
- منابع حرارتی ، مانند استفاده از کیسه های آب گرم ؛
- تجهیزات مانند سونوگرافی ، امواج کوتاه ، نور مادون قرمز ، TENS ؛
- تمرینات کششی و تقویت عضلات.
تمرینات کششی باید روزانه انجام شود و در عرض چند دقیقه تسکین درد ایجاد کند ، اما هنگامی که درد کنترل می شود ، توصیه می شود در کلاس های آموزش کاهش وضعیت جهانی و پیلاتس بالینی سرمایه گذاری کنید زیرا امکان تنظیم جهانی تمام مفاصل در بدن ، بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت و عمدتا تقویت عمیق ترین عضلات بدن که وظیفه نگه داشتن بدن را به صورت قائم و در حال حرکت دارند.
از عضله عرضی شکم باید مراقبت ویژه شود زیرا همراه با سایر عضلات شکم و لگن کمربند قدرت ایجاد می کند که ستون فقرات کمر را تثبیت کرده و از آن در حین حرکات محافظت می کند. می توانید برخی از تمرینات بالینی پیلاتس را که به تقویت عضلات و مقابله با کمر درد کمک می کنند ، بررسی کنید.
برخی از ترفندهای خانگی را که می توانند درد خفیف را تسکین دهند نیز مشاهده کنید:
درمان کمردرد مزمن
کمردرد مزمن کمردرد دردی شدید و مداوم است که در قسمت پایین کمر قرار دارد و ماهها ادامه دارد و اغلب به ساق پا و پا تابش می کند و فرد را از انجام فعالیتهای روزمره باز می دارد.
این درد باید با دارو درمان شود ، فیزیوتراپی و در بعضی موارد جراحی نشان داده شده است. اما مواردی وجود دارد که حتی پس از جراحی درد برطرف نمی شود ، اما بهبودی در این بیماری ایجاد می شود ، اما بهبودی حاصل نمی شود.
در این موارد ، درمان فیزیوتراپی برای توانایی کنترل درد و کاهش التهاب موضعی نشان داده شده است. افرادی که از این بیماری رنج می برند نباید تلاش کنند ، اشیا heavy سنگین را فشار دهند یا آنها را بلند کنند تا درد تشدید نشود.
منشأ کمردرد می تواند عضلانی باشد ، به دلیل کشیدگی و انقباض ، یا در موارد دیگر می تواند ناشی از موقعیت نامناسب مهره های ستون فقرات باشد که در نهایت باعث ایجاد منقار و فتق طوطی می شود.
در دوره هایی که کمردرد به طور قابل توجهی کاهش یافته است ، شنا 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود. این مناسب ترین ورزش بدنی است ، زیرا عضلات پشت را تقویت می کند ، بدون اصطکاک ، پشتیبانی بهتر را فراهم می کند ، زیرا در آب است.
مقالات محبوب
آیا شاهدانه یک درمان مؤثر برای پسوریازیس است؟
