مزایای Triphala چیست؟

محتوا

• طرابلا چیست؟
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• هریتاکی (گوزن Terminalia)
• مزایای بهداشتی احتمالی تریپالا
• خواص ضد التهابی
• ممکن است در برابر برخی از لغو محافظت کنید
• ممکن است در برابر بیماری های دندان و حفره ها محافظت کند
• ممکن است به کاهش وزن کمک کند
• می تواند به عنوان یک ملین طبیعی مورد استفاده قرار گیرد
• اثرات جانبی بالقوه
• نحوه استفاده از Triphala
• خط پایین

اگرچه شاید تا به حال از Triphala چیزی نشنیده باشید ، اما بیش از 1000 سال است که به عنوان داروی درمانی استفاده می شود.

این کنش گیاهی از سه گیاه دارویی بومی هند است.

این اصلی در پزشکی سنتی آیورودا ، یکی از قدیمی ترین سیستمهای پزشکی جهان است که بیش از 3000 سال پیش در هند سرچشمه گرفته است (1).

با توجه به مزایای سلامتی فراوان ، Triphala به طور فزاینده ای در سراسر جهان رواج یافته است.

طرابلا چیست؟

Triphala از زمان های قدیم در طب سنتی آیورودا به عنوان درمانی چند منظوره برای علائم مختلف از معده تا حفره های دندانی استفاده می شده است. همچنین اعتقاد بر این است که باعث افزایش طول عمر و سلامت کلی می شود (2).

این یک داروی چند گیاه است ، به این معنی که از چندین گیاه دارویی مختلف تشکیل شده است.

فرمولاسیون های پلی باکتری به طور گسترده ای در طب آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد ، یک سیستم سنتی که بر پیشگیری از بیماری و ارتقاء سلامت تأکید دارد.

اعتقاد بر این است که ترکیب گیاهان هم افزایی منجر به اثربخشی درمانی بیشتر می شود و یک درمان قدرتمندتر از هر یک از اجزای مورد استفاده به تنهایی است (3).

Triphala ترکیبی از میوه های خشک شده از سه گیاه زیر بومی هند است.

Amla (Emblica officinalis)

آملا که بیشتر به عنوان انگور فرنگی هندی شناخته می شود ، آملا نقش مهمی در طب آیورودا دارد.

این یکی از قدیمی ترین میوه های خوراکی شناخته شده به هند است (4).

انگور فرنگی هندی میوه خوراکی یک درخت کوچک و متوسط ​​است که در سراسر هند رشد می کند.

انواع توت ها طعم ترش ، تیز و بافت فیبری دارند.

به همین دلیل ، توت ها اغلب ترشی می شوند ، در شربت قند خیس می شوند و یا در ظرف ها پخته می شوند تا خوشبینی را افزایش دهند.

انگور فرنگی هندی و عصاره آن در داروی آیورودا برای درمان علائمی مانند یبوست استفاده می شود و همچنین در پیشگیری از سرطان مورد استفاده قرار می گیرد.

انگور فرنگی هندی بسیار مغذی و سرشار از ویتامین C ، اسیدهای آمینه و مواد معدنی است (5).

آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی قدرتمندی مانند فنل ها ، تانن ها ، اسید فیبلمبلیک ، روتین ، کورکومینوئیدها و امبلکول هستند (6).

چندین مطالعه لوله آزمایش نشان می دهد که انگور فرنگی هندی خاصیت ضد سرطانی بالایی دارد.

به عنوان مثال ، در مطالعات لوله آزمایش ، عصاره انگور فرنگی هندی نشان می دهد که رشد سلولهای سرطانی رحم و تخمدان را مهار می کند (7 ، 8).

اما هیچ مدرکی در دست نیست که انگور فرنگی هندی از بروز سرطان در انسان جلوگیری می کند.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica درخت بزرگی است که معمولاً در جنوب شرقی آسیا رشد می کند.

در طب آیورودا ، که در آن از میوه درخت به عنوان درمانی برای بیماری های شایع مانند عفونت های باکتریایی و ویروسی استفاده می شود ، به عنوان "Bibhitaki" شناخته شده است.

Bibhitaki حاوی تانن ، اسید اللاژیک ، اسید گالیک ، لیگنین و فلاون ها ، به همراه بسیاری دیگر از ترکیبات گیاهی قدرتمند است که تصور می شود مسئول کیفیت داروهای آن هستند (9).

این داروی گیاهی پر کاربرد دارای کاربردهای مختلفی است و ممکن است به معالجه پزشکی گسترده کمک کند.

به ویژه ، Bibhitaki به دلیل خاصیت ضد التهابی آن مورد تحقیق قرار گرفته است.

در یک مطالعه ، 500 میلی گرم از Terminalia bellirica میزان اسید اوریک را به میزان قابل توجهی در بیماران مبتلا به نقرس کاهش می دهد ، یک بیماری التهابی که با ایجاد اسید اوریک در بدن مشخص می شود (10).

Bibhitaki نیز معمولاً در داروهای آیورودا برای درمان دیابت و اختلال در تنظیم قند خون استفاده می شود.

این بدان دلیل است که Bibhitaki از نظر اسید گالیک و اللاژیک زیاد است ، دو ماده فیتوشیمیایی که اثرات مفیدی بر میزان قند خون ، حساسیت به انسولین و وزن بدن دارند (11 ، 12).

این مواد شیمیایی گیاهی به ترشح انسولین از لوزالمعده کمک می کنند و نشان داده شده است که قند خون بالا را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را در مطالعات حیوانی بهبود می بخشد (13 ، 14).

هریتاکی (گوزن Terminalia)

ترمینال چبل یک درخت دارویی است که در سراسر خاورمیانه ، هند ، چین و تایلند رشد می کند.

این گیاه در آیورودا به عنوان "Haritaki" شناخته می شود ، جایی که میوه کوچک و سبز آن وجود دارد ترمینال چبل درخت به عنوان دارو استفاده می شود این یکی از مؤلفه های اصلی Triphala است (15).

Haritaki در آیورودا مورد احترام زیادی قرار دارد و اغلب از آن به عنوان "پادشاه داروهای" یاد می شود.

این گیاه از زمان های بسیار قدیم به عنوان درمانی برای تعدادی از شرایط از جمله بیماری های قلبی ، آسم ، زخم ها و معده استفاده می شده است (16).

Haritaki حاوی فیتوشیمیایی مانند ترپنها ، پلی فنول ها ، آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها است که همگی فواید سلامتی قدرتمندی دارند.

مطالعات نشان داده است که هاریتاکی خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد.

علاوه بر این ، هریتاکی در داروهای آیورودا به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد تا مشکلات گوارشی مانند یبوست را درمان کند.

مطالعات مربوط به حیوانات نشان داده است که درمان با هریتاکی ، زمان حمل و نقل روده را افزایش می دهد ، که می تواند به تسکین یبوست کمک کند (17 ، 18).

خلاصه Triphala یک داروی گیاهی قدرتمند است که شامل Haritaki ، Bibhitaki و آملا است. این دارو در طب سنتی آیورودیس برای جلوگیری از بیماری و معالجه تعدادی از علائم از جمله یبوست و التهاب استفاده می شود.

مزایای بهداشتی احتمالی تریپالا

Triphala به عنوان درمانی برای تعدادی از بیماریهای شایع و راه پیشگیری از بیماری های مزمن ترویج می شود.

خواص ضد التهابی

Triphala حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است که عملکردهای محافظتی در بدن دارند.

این گیاه حاوی ویتامین C ، فلاونوئیدها ، پلی فنول ها ، تانن ها و ساپونین ها به همراه سایر ترکیبات گیاهی قوی است (19).

این ترکیبات به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کنند ، یعنی مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب رسانده و در بیماری مزمن نقش داشته باشند.

رژیم های غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، برخی سرطان ها ، دیابت و پیری زودرس را کاهش می دهد (20 ، 21 ، 22 ، 23).

علاوه بر این ، در مطالعات حیوانی ، نشان داده شده است که Triphala باعث کاهش التهاب و آسیب های ناشی از آرتروز می شود (24 ، 25).

مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل آنتی اکسیدان ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد از جمله محافظت در برابر بیماری قلبی ، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش التهاب (26 ، 27 ، 28).

ممکن است در برابر برخی از لغو محافظت کنید

در بسیاری از مطالعات لوله آزمایش و آزمایشات حیوانات ، Triphala نشان داد که از برخی سرطانها محافظت می کند.

به عنوان مثال ، نشان داده شده است که مانع از رشد لنفوم و همچنین سرطان معده و لوزالمعده در موش ها می شود (29 ، 30).

این داروی گیاهی در مطالعات لوله آزمایش باعث مرگ سلولهای سرطانی روده بزرگ و پروستات نیز شد (31 ، 32).

محققان اظهار داشتند كه مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای قدرتمند Triphala مانند اسید گالیک و پلی فنولها ممکن است مسئول خاصیت های ضد سرطان آن باشند (33).

اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، مطالعات انسانی در مورد ویژگیهای احتمالی آن در مبارزه با سرطان برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی مورد نیاز است.

ممکن است در برابر بیماری های دندان و حفره ها محافظت کند

Triphala ممکن است از چندین طریق از سلامت دندان بهره مند شود.

Triphala دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک ، یک دلیل شایع حفره ها و لثه ها (التهاب لثه) کمک کند.

یک مطالعه روی 143 کودک نشان داد که شستشو با دهانشویه حاوی عصاره ترپهال باعث کاهش پلاک ، التهاب لثه و رشد باکتری در دهان می شود (34).

یک مطالعه دیگر نشان داد که درمان با دهانشویه مستقر در تریپهال منجر به کاهش قابل توجه پلاک و التهاب لثه در بیماران بستری با بیماری پریودنتال شده است (35).

ممکن است به کاهش وزن کمک کند

برخی از مطالعات نشان داده اند که Triphala ممکن است در کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک کند.

در یک مطالعه ، موشهایی که از رژیم غذایی پرچرب و تریپهالا تغذیه شده بودند ، در مقایسه با موشهایی که با تریپالها مکمل نبودند ، کاهش معنی داری در وزن بدن ، مصرف انرژی و چربی بدن نشان دادند.

یک مطالعه دیگر روی 62 بزرگسال چاق نشان داد که افرادی که روزانه 10 گرم پودر تریپهالا مصرف می کردند ، نسبت به کسانی که دارونما دریافت کرده بودند ، کاهش بیشتری در وزن ، دور کمر و دور باسن تجربه کردند.

می تواند به عنوان یک ملین طبیعی مورد استفاده قرار گیرد

Triphala از زمان های بسیار قدیم به عنوان یک درمان طبیعی برای مسائل گوارشی مانند یبوست مورد استفاده قرار می گرفت.

این یک جایگزین برای مسهل های بدون نسخه است و اثربخشی آن در چندین مطالعه نشان داده شده است.

در یک مطالعه ، بیماران تحت درمان با ملین حاوی پوسته ایزوگول ، عصاره سنا و Triphala پیشرفتهای چشمگیری در علائم یبوست از جمله کاهش کرنش و تخلیه کامل تر داشتند (38).

در یک مطالعه دیگر در بیماران مبتلا به اختلالات گوارشی ، Triphala باعث کاهش یبوست ، درد شکم و نفخ شکم و بهبود دفعات و قوام حرکات روده شد (39).

همچنين نشان داده شده است كه در مطالعات حيوانات ، التهاب روده را كاهش داده و آسيب هاي روده را ترميم مي كند (40 ، 41).

خلاصه Triphala حاوی ترکیبات ضد التهابی قدرتمند است که ممکن است به محافظت در برابر برخی از سرطان ها و سایر بیماری های مزمن کمک کند. مطالعات نشان داده است كه ممكن است به درمان یبوست ، برطرف كردن مشكلات دندانپزشکی و ترویج كاهش وزن كمك كند.

اثرات جانبی بالقوه

اگرچه Triphala به طور کلی بی خطر تلقی می شود و دارای مزایای سلامتی بالقوه ای است ، اما ممکن است در بعضی از افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

به عنوان مثال ، به دلیل اثرات ملین طبیعی آن ، ممکن است باعث اسهال و ناراحتی شکم ، به خصوص در دوزهای زیاد شود.

Triphala برای خانم های باردار یا شیرده توصیه نمی شود و نباید در کودکان تجویز شود. هیچ مطالعه علمی در مورد استفاده از Triphala در این جمعیت وجود ندارد ، و نمی توان امنیت آن را تضمین کرد (42).

علاوه بر این ، ممکن است با برخی از داروهای خاص ، از جمله رقیق کننده خون مانند وارفارین (43) اثر متقابل یا کاهش دهد.

انگور فرنگی هندی ، یکی از مؤلفه های اصلی Triphala ، ممکن است خطر خونریزی و کبودی را در افراد خاص افزایش دهد و ممکن است برای کسانی که اختلالات خونریزی دارند بی خطر نباشد (44).

به همین دلایل ، مهم است که قبل از استفاده از Triphala یا هر مکمل دیگر ، با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه تریپهالا ممکن است در بعضی از افراد باعث اسهال و ناراحتی روده شود و با برخی از داروها واکنش نشان دهد. کودکان ، زنان باردار و شیرده و مبتلایان به اختلال خونریزی باید از بروز آن جلوگیری کنند.

نحوه استفاده از Triphala

Triphala را می توان در فروشگاه های مواد غذایی سالم و بصورت آنلاین خریداری کرد.

به اشکال مختلف از جمله کپسول ، پودر یا مایع موجود است.

پیشنهاد می شود برای جذب حداکثر ، طرحی را بین وعده های غذایی روی معده خالی مصرف کنید.

به طور معمول ، دوزهای توصیه شده از 500 میلی گرم تا یک گرم در روز متغیر هستند ، اگرچه مقادیر بیشتر می تواند برای درمان علائمی مانند یبوست استفاده شود (45).

نسخه های پودری را می توان با آب گرم و عسل مخلوط کرد و قبل از غذا مصرف کرد.

همچنین این پودر را می توان با گِی ، نوعی کره پاک شده مخلوط کرد و برای نوشیدنی تسکین دهنده به آب گرم اضافه کرد. علاوه بر این ، می توان آن را با عسل مخلوط کرد تا خمیر خوراکی ایجاد کند.

دوزهای زیاد آن می تواند باعث علائم گوارشی مانند اسهال شود ، بنابراین بهتر است با دوز کمتری شروع شود و به تدریج راه خود را تا حد توصیه شده مصرف کنید.

اگرچه Triphala برای بیشتر افراد بی خطر است ، اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی و استفاده مناسب از آن اطمینان حاصل شود.

خلاصه Triphala به اشکال مختلف موجود است اما بیشتر به شکل کپسول مصرف می شود. دوزهای بیشتر می توانند باعث ناراحتی گوارشی شوند ، بنابراین شروع با مقادیر اندک ایده خوبی است.

خط پایین

Triphala یک درمان باستانی آیورودا است که به عنوان یک داروی گیاهی محبوب بسیاری از بیماری ها تبدیل شده است.

مطالعات نشان می دهد که این می تواند به جلوگیری از التهاب کمک کند ، و مطالعات لوله آزمایش اثر محافظتی احتمالی را در برابر برخی سرطان ها نشان داده است.

همچنین به عنوان یک درمان جایگزین طبیعی برای یبوست و مشکلات دندانپزشکی مانند پلاک اضافی و التهاب لثه مورد استفاده قرار می گیرد. حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

با وجود بسیاری از مزایای سلامتی ادعا شده ، Triphala ممکن است یک درمان طبیعی ارزشمند برای اضافه کردن روال شما باشد.