اسموتی فوق العاده صبحانه با جو دوسر ، گرانولا و شربت افرا

محتوا

• اسموتی کوکی بلغور جو دوسر
• بررسی برای

دلایل زیادی برای دوست داشتن اسموتی ها به عنوان وعده غذایی صبحگاهی وجود دارد: آنها راهی عالی برای بسته بندی مقدار زیادی مواد مغذی در یک لیوان و شروع روز با یک یادداشت سالم هستند. آنها همچنین معمولاً سریع شلاق می زنند و برای گرفتن آنها بسیار مناسب است زیرا شما برای یک روز شلوغ از در خارج می شوید. (این اسموتی های شکلاتی را که باور نمی کنید سالم هستند، بررسی کنید.)

این اسموتی ترکیبی از جو دوسر سریع رول شده غنی از فیبر، یک موز یخ زده، پودر پروتئین وانیل و قلب کنف برای یک دوز اسیدهای چرب امگا، همراه با طعم‌های شیرینی مورد علاقه شما از جو دوسر است: دارچین، شربت افرا و عصاره وانیل. به علاوه، این اسموتی کوکی بلغور جو دوسر سالم گیاهی و بدون گلوتن است و شکر تصفیه شده ندارد. اگر احساس می کنید دوست دارید ، اسموتی را با یک قطره گرانولا ، یک عدد کشمش ، چند عدد فلفل دلمه ای خرد شده و کمی دارچین اضافه کنید.

اسموتی کوکی بلغور جو دوسر

عناصر

2/3 فنجان شیر بادام وانیلی

1/2 موز یخ زده

1/3 فنجان جو دوسر سریع رول شده خشک

1/2 پیمانه (حدود 15 گرم) پودر پروتئین وانیل گیاهی

1 قاشق غذاخوری قلب کنف

1/2 قاشق غذاخوری شربت افرا

1/4 قاشق چایخوری دارچین، به علاوه مقدار بیشتری برای پاشیدن روی آن

1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

2 مشت بزرگ یخ

گرانولا، کشمش و تکه های اسپند مورد علاقه تان برای پاشیدن روی آن، اختیاری است

جهت ها

1. همه مواد را به جز رویه ها در مخلوط کن مخلوط کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. در یک لیوان بریزید، روی مواد خود بپاشید و لذت ببرید!

آمار تغذیه برای اسموتی (بدون مواد اضافه): 290 کالری ، 7 گرم چربی ، 1 گرم چربی اشباع ، 37 گرم کربوهیدرات ، 5 گرم فیبر ، 14 گرم شکر ، 20 گرم پروتئین

بررسی برای