چرا Abs به نظر من کج است و آیا برای تغییر آنها باید کاری انجام دهم؟

محتوا

• علل ناموزون
• ژنتیک
• عضله عملکردی
• عدم تعادل از تمرینات ورزشی
• ABS ناهموار از اسکولیوز
• درمان ناهموار ABS
• تمرینات
• جراحی ناهموار ABS
• بردن

عضله بزرگ شکمی شما بزرگترین عضله شکم شما است. این باند بلند و مسطح از الیاف ، که از استخوان پیبی شما تا زیر دنده های شما امتداد دارد ، بر روی اندام های شما می نشیند و به نگه داشتن آنها کمک می کند.

ماهیچه ها به نصف تقسیم می شوند و هر نیمه به سه بخش از بافت همبند تقسیم می شود که به شش بسته نیز معروف است.

اگر برای تهیه یک بسته شش کار سخت کار کرده اید ، می توان کمی دلسرد کننده دانست که ظاهراً کج است. نکته اینجاست که ABS نامتقارن بسیار عادی است و افرادی که از هر نوع و ویژگیهای کاملاً متقارن کاملاً متقارن هستند ، فاصله چندانی با یکدیگر ندارند.

گرچه دلایل احتمالی دیگری نیز وجود دارد ، بیشتر اوقات عدم وجود ناهموار چیزی برای نگرانی در مورد آنها نیست و فقط یک موضوع ژنتیک است.

علل ناموزون

چند توضیح متفاوت در مورد اینکه چرا ممکن است شکم شما ناهموار باشد وجود دارد.

ژنتیک

ژنتیک محتمل ترین علت ابتلا به آب ناهموار است ، که به آن ABS staggered نیز گفته می شود.

با وجود شکم مبهم ، هر دو طرف عضله رکتوس شکمی به اندازه یکسان هستند ، اما سه بخش از هر طرف که شش بسته را تشکیل می دهند ، خطی ندارند و جلوه ای ناهموار ایجاد می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که ژنتیک نیز در توزیع چربی بدن نقش دارد. رسوب چربی های ناهموار در شکم ممکن است به ظاهر نامتقارن کمک کند ، اگرچه ممکن است با آموزش آن را اصلاح کنید.

عضله عملکردی

ظاهر کج شکم ممکن است ارتباط کمتری با عضلات ab شما داشته باشد و بیشتر با سایر ماهیچه های بدن شما ارتباط دارد. به عنوان مثال ، عضلات پشت ، ثبات را برای ستون فقرات شما ایجاد می کند.

آسیب دیدگی عضلات یا ضعف در پشت می تواند منجر به تراز نادرست ستون فقرات شود. این می تواند باعث شود که یک طرف ستون فقرات بالاتر رود و این باعث می شود عضلات و بافتهای همبند مرتبط با آن طرف دچار پریشانی شوند.

نتیجه آن ظاهری جبران یا ناپایدار در شش بسته شما است.

اگر علت عدم وجود عضله عملکردی است ، ممکن است متوجه شوید که یک شانه بالاتر از دیگری است. همچنین ممکن است دچار کمردرد شوید.

عدم تعادل از تمرینات ورزشی

آموزش عدم تعادل می تواند منجر به این شود که یک طرف هسته شما بیش از دیگری کار کند.

تحقیقات انجام شده برای حمایت از رشد ناهموار عضلات در افرادی که ورزش می کنند که عمدتاً یک طرفه است ، مانند تنیس یا گلف. عضلات در قسمت بیش از حد بدن ضخیم تر می شوند.

اگر در انجام کارهای شکمی یک طرف را بیش از دیگری طرفداری کنید ، در تمرینات وزنه و تقویت نیز همین اتفاق می تواند رخ دهد. انجام این کار حتی بدون تحقق آن ممکن است. توجه بیشتر به وضعیت و حالت تکنیکی می تواند کمک کند.

ABS ناهموار از اسکولیوز

اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است. در اسکولیوز ، ستون فقرات می تواند یک منحنی S شکل یا C شکل بگیرد. انحنای معمولاً درست قبل از بلوغ ایجاد می شود و اغلب خفیف است ، اما با گذشت زمان می تواند شدیدتر شود.

اسکولیوز باعث می شود که یک شانه و باسن از طرف دیگر بالاتر روده ، که می تواند باعث شود شکم ناهموار به نظر برسد. شواهدی وجود دارد که اسکولیوز باعث عدم تقارن در برخی از عضلات شکمی ، مانند شکاف عرضی ، اگرچه به طور خاص شکم رکتوس نیست.

اگر اسکولیوز دارید ، ممکن است متوجه شوید که یک تیغه شانه برجسته تر از دیگری است. کمردرد و مشکلات تنفسی نیز بسته به شدت منحنی ممکن است.

درمان ناهموار ABS

ابتلا به آب ناهموار معمولاً بیشتر از موارد پزشکی مورد توجه پزشک است. نیازی به درمان ندارد ، مگر اینکه ناشی از یک بیماری اساسی باشد.

اگر تمرین نامتعادل یا چربی بیش از حد باشد ، برخی تمرینات ممکن است حتی در رفع شکم شما کمک کند. جراحی پلاستیک نیز ممکن است گزینه ای باشد.

تمرینات

ممکن است بتوانید با انجام هر دو طرف هسته خود مقداری عدم تقارن را اصلاح کنید.

نکته اصلی استفاده از تمریناتی است که شکم ها را طولانی می کند و مواردی که ستون فقرات شما را برای مقاومت در برابر چرخش لازم دارد. حالت و حالت مهم است ، بنابراین هنگام انجام تمرینات ، شانه های خود را عقب و پایین نگه دارید.

در اینجا سه ​​تمرین برای آب ناهموار وجود دارد:

• تخته جانبی. با ساعد روی زمین مستقیماً زیر شانه خود دراز بکشید. باسن خود را به سمت بالا و خارج از کف فشار دهید و تا زمانی که می توانید در حالی که بدن خود را صاف نگه دارید ، نگه دارید. تکرار.
• حمل چمدان دمبل. وزنی را انتخاب کنید که به اندازه کافی سنگین باشد تا یک چالش ایجاد کرده و آن را روی زمین در کنار پای خود قرار دهید. در باسن و زانوها خم شوید و سینه خود را نگه دارید تا وزنه را با یک دست انتخاب کنید. قبل از قرار دادن آن روی زمین و تکرار با دست دیگر ، یک حالت مستقیمی حفظ کرده و وزن را تا آنجا که می توانید تحمل کنید.
• چوبی برای انجام این تمرین می توانید از کابل ، کتری بل یا توپ پزشکی استفاده کنید. با پاهای خود از پهنای شانه بایستید و از هر دو دست برای نگه داشتن کابل ، کتری بل یا توپ دارویی بالای یک شانه استفاده کنید. در حالی که بازوها مستقیم کشیده شده اند ، به طور مورب در قسمت تحتانی تنه خود را تا زانو مقابل خم کنید ، بدون اینکه پیچ و تاب خود را پیچانده باشد.

جراحی ناهموار ABS

روشهای جراحی زیبایی وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد تا شکم شما متقارن تر به نظر برسد. لیپوساکشن را می توان برای از بین بردن چربی اضافی از مناطقی که باعث می شود شکم شما ناهموار به نظر برسد و ظاهری منسجم تر ایجاد کند ، استفاده کرد.

لیپوساکشن با کیفیت بالا 4D VASER روشی است که با استخراج چربی و دوباره وارد کردن مجدد آن به ناحیه شکم انجام می شود. از چربی مانند خاک رس برای ایجاد ظاهری تعریف شده و پیچیده استفاده می شود که می تواند و حتی ظاهر شش بسته شما را تقویت کند.

بردن

حتی بدنسازانی که سالها برای مجسمه سازی بدن خود اختصاص داده اند ، غالباً دچار پوستی مبهم یا ناهموار شده اند.

دقیقاً مانند رنگ چشم و شکل انگشتان پا ، شکم شما توسط ژنتیک تعیین می شود ، و در خارج از انجام جراحی زیبایی می توانید در مورد آن کار کمی انجام دهید.

اگر ظاهر شما باعث پریشانی شما شده است ، با پزشک مشورت کنید. در غیر این صورت ، داشتن یک بسته شش تکه - هر چقدر هم ناهموار باشد - امری است که باید به آن افتخار کنیم.