سندرم عبور بالا
محتوا
- علل چیست؟
- علائم چیست؟
- گزینه های درمان
- مراقبت های کایروپراکتیک
- فیزیوتراپی
- تمرینات
- دراز کشیدن تمرینات
- تمرینات نشستن
- چگونه تشخیص داده می شود؟
- چشم انداز
بررسی اجمالی
سندرم ضربدری فوقانی (UCS) هنگامی رخ می دهد که عضلات گردن ، شانه ها و قفسه سینه تغییر شکل می دهند ، معمولاً در نتیجه وضعیت بد بدن.
ماهیچه هایی که به طور معمول بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند ، ذوزنقه فوقانی و کتف لواتور هستند که عضلات پشتی شانه ها و گردن هستند. اول ، آنها به شدت متشنج و بیش فعال می شوند. سپس ، عضلات جلوی قفسه سینه که اصطکاک بزرگ و مینور نامیده می شوند ، سفت و کوتاه می شوند.
هنگامی که این عضلات بیش از حد فعال هستند ، عضلات شمارنده اطراف کم استفاده می شوند و ضعیف می شوند. عضلات بیش فعال و عضلات کم کار می توانند با هم همپوشانی داشته باشند و باعث ایجاد شکل X شوند.
علل چیست؟
بیشتر موارد UCS به دلیل وضعیت بد مداوم بدن رخ می دهد. به طور مشخص ، ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی با سر به جلو رانده شده.
مردم اغلب این موقعیت را اتخاذ می کنند در موارد زیر:
- خواندن
- تماشای تلویزیون
- دوچرخه سواری
- رانندگی
- با استفاده از لپ تاپ ، کامپیوتر یا تلفن هوشمند
در تعداد کمی از موارد ، UCS می تواند در نتیجه نقص مادرزادی یا آسیب دیدگی ایجاد شود.
علائم چیست؟
افرادی که دارای UCS هستند ، شانه های خم ، گرد و گردن خم به جلو دارند. عضلات تغییر شکل یافته به مفاصل ، استخوان ها ، عضلات و تاندون ها فشار وارد می کنند. این باعث می شود که بیشتر افراد علائمی مانند:
- گردن درد
- سردرد
- ضعف در جلو گردن
- فشار در پشت گردن
- درد در قسمت فوقانی کمر و شانه ها
- تنگی و درد در قفسه سینه
- درد فک
- خستگی
- درد پایین کمر
- مشکل در نشستن برای خواندن یا تماشای تلویزیون
- رانندگی برای مدت طولانی مشکل دارد
- حرکت محدود در گردن و شانه ها
- درد و کاهش حرکت در دنده ها
- درد ، بی حسی و سوزن سوزن شدن در بازوها
گزینه های درمان
گزینه های درمانی برای UCS مراقبت از عمل کایروپراکتیک ، فیزیوتراپی و ورزش است. معمولاً ترکیبی از هر سه مورد توصیه می شود.
مراقبت های کایروپراکتیک
عضلات تنگ و وضعیت بد بدن که باعث تولید UCS می شود ، باعث می شود مفاصل شما از جهت نامناسب قرار بگیرند. تنظیم عمل کایروپراکتیک توسط یک پزشک مجاز می تواند به ترمیم مجدد این مفاصل کمک کند. این می تواند دامنه حرکت را در مناطق آسیب دیده افزایش دهد. یک تنظیم معمولاً باعث کشش و آرامش عضلات کوتاه شده می شود.
فیزیوتراپی
یک متخصص طب فیزیکی از ترکیبی از رویکردها استفاده می کند. در ابتدا ، آنها آموزش و مشاوره مربوط به شرایط شما را ارائه می دهند ، از جمله اینکه چرا این بیماری رخ داده و چگونه می توان از آن در آینده جلوگیری کرد. آنها تمریناتی را با شما به نمایش می گذارند و تمرین می کنند که باید در خانه ادامه دهید. آنها همچنین از درمان دستی استفاده می کنند ، جایی که از دستان خود برای تسکین درد و سفتی و تشویق حرکت بهتر بدن استفاده می کنند.
تمرینات
دراز کشیدن تمرینات
- روی زمین دراز بکشید و یک بالش ضخیم که تقریباً یک سوم از راه پشت شما قرار دارد ، در راستای ستون فقرات قرار دهید.
- بگذارید دست ها و شانه ها رول شوند و پاها در حالت طبیعی باز شوند.
- سر شما باید خنثی باشد و احساس کشش و کشیدگی نکند. اگر چنین است ، از بالش برای حمایت استفاده کنید.
- 10-15 دقیقه در این وضعیت بمانید و این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.
تمرینات نشستن
- با پشت صاف بنشینید ، پاها را صاف روی زمین قرار داده و زانوها را خم کنید.
- کف دست خود را صاف بر روی زمین پشت باسن قرار داده و شانه ها را به سمت عقب و پایین بچرخانید.
- 3-5 دقیقه در این حالت بمانید و تمرین را هر چند بار که می توانید در طول روز تکرار کنید.
چگونه تشخیص داده می شود؟
UCS دارای تعدادی مشخصه شناسایی است که توسط پزشک تشخیص داده می شود. این شامل:
- سر اغلب در وضعیت رو به جلو قرار دارد
- ستون فقرات به سمت داخل گردن خم می شود
- ستون فقرات در قسمت فوقانی پشت و شانه ها به سمت بیرون خم می شود
- شانه های گرد ، کشیده یا بلند
- ناحیه قابل مشاهده تیغه شانه به جای صاف خوابیدن ، بیرون نشسته است
اگر این خصوصیات جسمی وجود داشته باشد و شما علائم UCS را نیز تجربه کنید ، پزشک شما این بیماری را تشخیص می دهد.
چشم انداز
UCS معمولاً یک بیماری قابل پیشگیری است. تمرین وضعیت بدنی در پیشگیری و درمان بیماری از اهمیت حیاتی برخوردار است. از وضعیت قرارگیری بدن خود آگاه باشید و اگر متوجه شدید که موضع اشتباهی را اتخاذ کرده اید ، آن را اصلاح کنید.
علائم UCS اغلب می تواند با درمان تسکین یابد یا به طور کامل ریشه کن شود. برخی از افراد در طول زندگی خود بارها و بارها دچار این عارضه می شوند ، اما این معمولاً به این دلیل است که آنها برنامه ورزشی خود را دنبال نمی کنند یا به وضعیت روزانه خود توجه نمی کنند.
وقتی برنامه های درمانی منحصر به فرد UCS دقیقاً دنبال شود ، این یک وضعیت کاملاً قابل کنترل است.
امروز محبوب
آب پرتقال یا پرتقال سالم تر است؟