وقتی من خسته شدم ، این یک دستور غذای مغذی من است

محتوا

• بسته بندی گیاهی Hummus
• عناصر
• جهت ها

Healthline Eats سریالی است که به دنبال دستور العمل های مورد علاقه ما برای زمانی است که ما بیش از حد برای تغذیه بدن خود خسته شده ایم. بیشتر می خواهید؟ لیست کامل را در اینجا مشاهده کنید.

من به عنوان کسی که سهم خوبی از چالش های بهداشت روان دارد ، همیشه پهنای باند برای پخت و پز ندارم. گاهی اوقات یک دوره افسردگی باعث می شود که من با سرعت حلزون حرکت کنم. در مواقع دیگر ، توجه کوتاه من ایجاد مشکل بسیار دشوار است.

قرار نیست دروغ بگویم ... این موارد پیچیده از یاس واقعی به وجود آمده اند. بدن من فریاد می زد ، "سبزیجات! سبزیجات! " و بیماری روانی من پاسخ داد ، "کار زیاد بعدا دوباره تلاش کنید."

این سازش من بود: مقداری سبزیجات و هوموس برداشته و روی مقداری نان پهن بریزید. رونق. بسته بندی گیاهی

بسته بندی گیاهی Hummus

عناصر

• 1 سالاد بسته بندی شده
• 1 نان پهن
• 1 ظرف هوموس

جهت ها

1. نان پهن خود را بردارید و کمک خوبی به هوموس به هر یک اضافه کنید. من هوموس را اینجا انتخاب کردم زیرا هرگز بهانه ای برای خوردن هوموس نخواهم آمد ، بلکه پروتئین اضافه شده به سیر شدن این وعده کمک می کند.
2. هرچه سالاد از پیش بسته بندی شده به نظر شما خوشمزه است را انتخاب کنید. من یکی از طرفداران سالاد Trader Joe's Southwest هستم ، اما شما این کار را می کنید ، بو! من شخصاً پانسمان را پیچ می کنم ، اما جلو می روم و تمام اجزای دیگر سالاد را به نان پخت خود اضافه می کنم.
3. جمعش کن. کار شما تمام شد ، کیدو یک بسته گیاهی موقت و بدون سر و صدا.

زمان و اندازه خدمت جمع آوری این "دستور" فقط چند ثانیه طول می کشد (برکت - ADHD من خیلی بیشتر از این نمی تواند تحمل کند). از نظر اندازه سرو ، پیشنهاد من غذا خوردن است زیاد. این برای شما چه معنایی دارد. زیرا به احتمال زیاد ، اگر از نظر ذهنی یا احساسی دست و پنجه نرم می کنید ، به اندازه کافی غذا نمی خورید. به من اعتماد کن.

سالاد های بسته بندی شده به خودی خود هرگز به اندازه کافی سیرکننده احساس نمی شوند ، اما ترکیب آنها با چیزهای دیگر لطف پس انداز من و اساساً تنها منبع سبزیجات من در زمان سخت شدن است.

از خلاقیت نترسید (و بله ، شما اجازه دارید "تنبل" شوید) با نحوه استفاده از آنها!

سام دیلن فینچ مدافع برجسته سلامت روان LGBTQ + است ، و برای وبلاگ خود ، Let’s Queer Things Up! هویت تراجنسی ، معلولیت ، سیاست و قانون و موارد دیگر. سام با ارائه تخصصی در زمینه بهداشت عمومی و رسانه های دیجیتال ، در حال حاضر به عنوان ویراستار اجتماعی در Healthline کار می کند.