آیا سرکه سیب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟

محتوا

• نحوه مصرف سرکه برای کاهش وزن
• چه زمانی سرکه مصرف نکنید

از سرکه سیب به ویژه نوع ارگانیک محصول می توان برای کاهش وزن کمک گرفت زیرا سرشار از پکتین است ، نوعی فیبر محلول که آب را جذب می کند و معده را پر می کند ، گرسنگی را کاهش می دهد و سیری را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، این سرکه همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب عمل می کند و دارای اسید استیک است ، ماده ای که مانع جذب کربوهیدرات در روده می شود ، که باعث کاهش کالری رژیم غذایی و تولید چربی می شود.

نحوه مصرف سرکه برای کاهش وزن

برای کمک به کاهش وزن ، باید 2 قاشق غذاخوری سرکه را در 100 تا 200 میلی لیتر آب یا آب رقیق کنید و حدود 15 دقیقه قبل از ناهار و شام بنوشید تا باعث کاهش جذب کربوهیدرات و کالری از وعده های غذایی شود.

راه های دیگر استفاده از آن افزودن سرکه به سالاد فصلی و گوشت ها ، مصرف روزانه این غذا همراه با یک رژیم غذایی متعادل ، سرشار از میوه ، سبزیجات ، غذاهای کامل ، گوشت بدون چربی و ماهی است.

همچنین لازم به یادآوری است که برای افزایش کاهش وزن ، علاوه بر تمرین منظم فعالیت بدنی ، باید از مصرف بیش از حد غذاهای غنی از قند و چربی خودداری کرد.

چه زمانی سرکه مصرف نکنید

به دلیل اسیدیته بودن ، افراد مبتلا به ورم معده ، زخم معده یا روده یا سابقه ریفلاکس باید از مصرف سرکه خودداری کنند ، زیرا می تواند باعث تحریک معده و ایجاد علائم درد و سوزش شود.

برای بهبود سلامتی و کمک به رژیم ، از تمام مزایای سرکه سیب دیدن کنید.

برای ایجاد رژیم لاغری باید غذاهای مناسب را در زمان مناسب بخورید ، اما این یک مشکل معمول به دلیل گرسنگی است. در ویدئوی زیر ببینید چه کاری می توانید برای غلبه بر گرسنگی انجام دهید.