آیا سرکه سیب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟
محتوا
از سرکه سیب به ویژه نوع ارگانیک محصول می توان برای کاهش وزن کمک گرفت زیرا سرشار از پکتین است ، نوعی فیبر محلول که آب را جذب می کند و معده را پر می کند ، گرسنگی را کاهش می دهد و سیری را افزایش می دهد.
علاوه بر این ، این سرکه همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب عمل می کند و دارای اسید استیک است ، ماده ای که مانع جذب کربوهیدرات در روده می شود ، که باعث کاهش کالری رژیم غذایی و تولید چربی می شود.
نحوه مصرف سرکه برای کاهش وزن
برای کمک به کاهش وزن ، باید 2 قاشق غذاخوری سرکه را در 100 تا 200 میلی لیتر آب یا آب رقیق کنید و حدود 15 دقیقه قبل از ناهار و شام بنوشید تا باعث کاهش جذب کربوهیدرات و کالری از وعده های غذایی شود.
راه های دیگر استفاده از آن افزودن سرکه به سالاد فصلی و گوشت ها ، مصرف روزانه این غذا همراه با یک رژیم غذایی متعادل ، سرشار از میوه ، سبزیجات ، غذاهای کامل ، گوشت بدون چربی و ماهی است.
همچنین لازم به یادآوری است که برای افزایش کاهش وزن ، علاوه بر تمرین منظم فعالیت بدنی ، باید از مصرف بیش از حد غذاهای غنی از قند و چربی خودداری کرد.
چه زمانی سرکه مصرف نکنید
به دلیل اسیدیته بودن ، افراد مبتلا به ورم معده ، زخم معده یا روده یا سابقه ریفلاکس باید از مصرف سرکه خودداری کنند ، زیرا می تواند باعث تحریک معده و ایجاد علائم درد و سوزش شود.
برای بهبود سلامتی و کمک به رژیم ، از تمام مزایای سرکه سیب دیدن کنید.
برای ایجاد رژیم لاغری باید غذاهای مناسب را در زمان مناسب بخورید ، اما این یک مشکل معمول به دلیل گرسنگی است. در ویدئوی زیر ببینید چه کاری می توانید برای غلبه بر گرسنگی انجام دهید.
امروز ظاهر شد
بررسی رژیم غذایی دوکان: آیا برای کاهش وزن مثر است؟
