آیا می خواهید استرس کمتری داشته باشید؟ مطالعه می گوید یوگا را امتحان کنید

محتوا

• بررسی برای

آیا آن احساس فوق العاده ای را که پس از یک کلاس یوگا واقعا خوب به شما دست می دهد ، می شناسید؟ آن احساس آرامش و آرامش؟ خوب ، محققان در حال مطالعه فواید یوگا بوده اند و معلوم شد که این احساسات خوب برای زندگی روزمره و سلامت شما بسیار مفید است.

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Pain Pain Research منتشر شد ، محققان دریافتند که هاتا یوگا می تواند هورمون های تنش زا را تقویت کرده و درد را کاهش دهد. محققان به طور خاص درد مزمن گزارش شده در زنان مبتلا به فیبرومیالژیا را بررسی کردند. این زنان 75 دقیقه دو بار در هفته در طول هشت هفته هاتا یوگا انجام دادند.

و آنچه آنها پیدا کردند بسیار شگفت انگیز بود. یوگا به زن کمک کرد تا آرام شود و در واقع فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد ، که باعث کاهش ضربان قلب و افزایش حجم تنفس می شود و در نتیجه مکانیسم های استرس در بدن را کاهش می دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین کاهش قابل توجهی در درد، افزایش ذهن آگاهی و به طور کلی کمتر نگران بیماری خود گزارش کردند.

آیا می خواهید یوگا را امتحان کنید و از مزایای کاهش استرس برخوردار شوید؟ برنامه یوگای جنیفر آنیستون را امتحان کنید!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای