9 راهی که فناوری می تواند زندگی را با آرتروز پسوریازیس آسان کند

محتوا

• داروهای خود را پیگیری کنید
• دفتر کار خود را راحت تر کنید
• در کارهای روزمره کمک کنید
• خانه خود را کاربرپسندتر کنید
• با ناوبر صبوری که می توانند به س questionsالات شما پاسخ دهند ارتباط برقرار کنید
• علائم و شعله های خود را پیگیری کنید
• سلامت روان خود را تقویت کنید
• بهتر بخوابید
• شما را به حرکت وا دارد
• بردن

بررسی اجمالی

آرتروز پسوریازیس (PsA) می تواند باعث درد و التهاب مفصل شود که زندگی روزمره را به چالشی تبدیل می کند ، اما روش هایی برای بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد. استفاده از دستگاه های کمکی ، کمکهای حرکتی و برنامه های تلفن های هوشمند می تواند فشار کمتری بر روی مفاصل شما وارد کند و کارهای روزمره را آسان تر کند.

در اینجا چند راه وجود دارد که فناوری می تواند زندگی با PsA را کمی دشوارتر کند.

داروهای خود را پیگیری کنید

شما به احتمال زیاد در طول روز تلفن هوشمند خود را نزدیک خود نگه دارید. این بدان معنی است که این یک ابزار عالی برای ردیابی داروهای شما است ، از جمله هنگامی که آنها را مصرف می کنید ، در صورت بهبود علائم شما و یا هر گونه عوارض جانبی.

در تحقیقی که اخیراً روی افراد مبتلا به پسوریازیس انجام شد ، محققان دریافتند که یک برنامه تلفن هوشمند برای ردیابی داروها به بهبود پایبندی کوتاه مدت به درمان موضعی و شدت علائم کمک کرده است.

Rxremind (iPhone؛ Android) و MyMedSchedule (iPhone؛ Android) دو برنامه یادآوری داروی رایگان هستند که باید امتحان کنید تا هرگز مصرف داروهای خود را فراموش نکنید.

دفتر کار خود را راحت تر کنید

اگر در یک دفتر کار می کنید یا تمام روز پشت میز می نشینید ، از کارفرمای خود بخواهید ارزیابی محل کار را انجام دهد تا محیط شما از نظر اقتصادی مناسب تر شود.

صندلی ها ، صفحه کلیدها و مانیتورهای ارگونومیک می توانند فشار وارده بر روی مفاصل شما را کاهش دهند و شما را تا حد ممکن راحت کنند. اگر تایپ کردن روی صفحه کلید دردناک است ، فناوری الکترونیکی دیکته صدا را امتحان کنید تا مجبور نباشید آنقدر تایپ کنید.

در کارهای روزمره کمک کنید

درد مفصل می تواند انجام کارهای روزمره را دشوار کند ، اما بسیاری از فناوری های کمکی وجود دارد که می توانید برای سهولت انجام کارهای خود خریداری کنید. دستگاه های کمکی همچنین می توانند به محافظت از مفاصل ملتهب کمک کنند.

برای آشپزخانه تهیه یک درب باز کن قوطی برقی ، غذاساز و برش دهنده ها را در نظر بگیرید تا مجبور نشوید بیش از حد ظروف را اداره کنید.

برای حمام خود ، میله ها یا نرده ها را اضافه کنید تا از دوش خارج شوید. صندلی توالت بلند شده می تواند نشستن و برخاستن را آسان تر کند. در صورت دشوار گرفتن چسب ، می توانید شیر آب را نیز نصب کنید.

خانه خود را کاربرپسندتر کنید

به راحتی می توانید ترموستات ، چراغ ها و سایر لوازم خانگی را به تلفن هوشمند خود متصل کنید تا مجبور نشوید تا آنها را خاموش و روشن کنید. بعضی از این دستگاه ها حتی دارای قابلیت فرمان صوتی هستند بنابراین نیازی به تلفن نیست.

با ناوبر صبوری که می توانند به س questionsالات شما پاسخ دهند ارتباط برقرار کنید

بنیاد ملی پسوریازیس یک مرکز پیمایش بیمار ایجاد کرده است که کمک های مجازی شخصی را از طریق ایمیل ، تلفن ، اسکایپ یا متن ارائه می دهد.

یک تیم ناوبری بیمار برای کمک به شما در یافتن پزشکان در منطقه خود ، مرتب کردن مشکلات بیمه و مالی ، ارتباط با منابع جامعه محلی و موارد دیگر در آنجا حضور دارند.

علائم و شعله های خود را پیگیری کنید

همراه با ردیابی داروهای شما ، برنامه های تلفن های هوشمند برای کمک به شما در حفظ علائم و سلامت کلی در طول روز در دسترس هستند.

بنیاد آرتروز ، برنامه TRACK + REACT را به ویژه برای ردیابی علائم شما مانند درد و سفتی مفصل ، ایجاد کرده است.

این برنامه همچنین توانایی ایجاد نمودارهایی را دارد که می توانید با پزشک خود به اشتراک بگذارید و ارتباط آن را بسیار آسان تر کنید. هم برای iPhone و هم برای Android در دسترس است.

برنامه دیگری به نام Flaredown (iPhone؛ Android) راهی عالی برای کمک به شما در شناسایی آنچه باعث شعله ور شدن PSA شما می شود است. به شما امکان می دهد علائم خود را به همراه سلامت روانی ، فعالیت ها ، داروها ، رژیم غذایی و شرایط آب و هوایی ردیابی کنید.

این برنامه همچنین داده های خود را ناشناس کرده و با دانشمندان و محققان داده به اشتراک می گذارد. این بدان معنی است که با استفاده از آن ، شما در آینده درمان PsA مشارکت می کنید.

سلامت روان خود را تقویت کنید

افراد مبتلا به PsA بیشتر در معرض خطر اضطراب و افسردگی قرار دارند. در حالی که ملاقات حضوری با یک مشاور بهداشت روان مهم است ، فناوری می تواند این کار را یک گام جلوتر بردارد. شما می توانید از طریق برنامه های آنلاین درمانی با یک درمانگر ارتباط برقرار کرده و از طریق چت های ویدیویی یا تماس تلفنی با آنها صحبت کنید.

یک برنامه تلفن هوشمند می تواند مربی بهداشت روان شخصی شما شود. همچنین برنامه هایی برای مراقبه هدایت شده ، تمرینات تنفسی و تمرین هوشیاری وجود دارد - همه اینها می توانند سلامت روانی شما را تقویت کنند.

به عنوان مثال برنامه ای به نام Worry Knot می تواند به شما کمک کند افکار خود را باز کرده و مشکلات خود را از بین ببرید و مشکلات استرس زا را کاهش دهید.

بهتر بخوابید

زندگی با یک بیماری مزمن می تواند خواب را دشوارتر کند. خواب برای افرادی که مبتلا به PsA هستند مهم است ، به خصوص اگر می خواهید با خستگی مقابله کنید.

رعایت بهداشت خوب خواب ضروری است. یک برنامه تلفن هوشمند که توسط محققان دانشگاه نورث وسترن به نام Slumber Time ساخته شده است می تواند شما را در مسیر درست قرار دهد. این برنامه نه تنها میزان خوب خوابیدن شما را ردیابی می کند ، بلکه با یک چک لیست خواب به شما کمک می کند تا ذهن خود را قبل از خواب پاک کنید.

شما را به حرکت وا دارد

برنامه های تلفن های هوشمند راهی عالی برای پیگیری ورزش شما هستند. برنامه Walk With Ease که توسط بنیاد آرتروز تهیه شده است ، می تواند به شما نشان دهد که چگونه می توانید با خیال راحت فعالیت بدنی را حتی در صورت درد مفاصل ، بخشی از زندگی روزمره خود کنید.

شما می توانید اهداف تعیین کنید ، برنامه ای تنظیم کنید و پیشرفت خود را در برنامه پیگیری کنید. همچنین به شما امکان می دهد قبل و بعد از هر تمرین میزان درد و خستگی خود را یادداشت کنید.

بردن

قبل از انصراف از انجام کار ، زیرا انجام آن بسیار دردناک به نظر می رسد ، بررسی کنید که آیا گزینه دیگری در قالب یک برنامه یا دستگاه وجود دارد. استفاده از این برنامه ها و ابزارها می تواند به شما در دستیابی به اهداف دقیقاً مانند قبل از تشخیص کمک کند. PsA شما نیازی به جلوگیری از گذراندن روز ندارد.