برای بالا بردن سریع قند خون چه کاری می توانید انجام دهید؟

محتوا

• چه چیزی قند خون پایین محسوب می شود؟
• علائم کاهش قند خون چیست؟
• چه غذاهایی می توانند به افزایش سریع قند خون کمک کنند؟
• آیا می توانید قند خون را بدون غذا افزایش دهید؟
• چه عواملی می تواند باعث کاهش قند خون شود؟
• غذا و نوشیدنی
• فعالیت بدنی
• انسولین
• شرایط سلامتی
• چه موقع به دنبال مراقبت باشید
• غذای آماده

انرژی شما برای کار ، بازی یا حتی فقط فکر کردن مستقیماً از قند خون یا قند خون تأمین می شود. این در تمام بدن شما گردش می کند.

قند خون از غذاهایی که می خورید تأمین می شود. هورمونی به نام انسولین به انتقال قند از جریان خون به سلولهای بدن کمک می کند ، جایی که برای انرژی استفاده می شود.

اما اگر سطح قند خون شما خیلی پایین بیاید ، می توانید طیف وسیعی از علائم را تجربه کنید که برخی از آنها می توانند جدی باشند. اگر مستعد افت سطح قند خون هستید ، دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید می تواند به شما در حفظ امنیت کمک کند.

در این مقاله ، انواع مواد غذایی که می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند ، و همچنین اقدامات دیگری که می توانید برای حفظ قند خون در سطح سالم انجام دهید ، از نزدیک بررسی خواهیم کرد.

چه چیزی قند خون پایین محسوب می شود؟

قند خون شما در طول روز متغیر است. هنگام بیدار شدن از خواب کمتر خواهد شد ، به خصوص اگر طی 8 تا 10 ساعت گذشته غذا نخورده باشید.

با خوردن غذا قند خون شما بالا می رود. بسته به آخرین باری که خورده اید ، در اینجا محدوده قند خون طبیعی ذکر شده است:

قند خون پایین که به آن هیپوگلیسمی نیز می گویند ، زمانی است که سطح قند خون شما به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر می رسد.

نکته ای که در آن علائم پایین بودن قند خون قابل توجه است ، از یک نفر به فرد دیگر متفاوت است.

بعضی از افراد وقتی سطح قند خون آنها به 70 میلی گرم در دسی لیتر برسد ممکن است احساس سرخوردگی ، تحریک پذیری یا سبکی سر کنند. سایر افراد ممکن است علائمی را احساس نکنند تا جایی که خیلی کمتر از این حد باشد.

یک آزمایش خون سریع و سریع می تواند سطح قند خون شما را اندازه گیری کند. اگر به دیابت یا بیماری پزشکی دیگری مبتلا هستید که گاهی اوقات باعث کاهش قند خون می شود ، مهم است که مرتباً با آزمایش خانگی قند خون خود را بررسی کنید.

اگر یک آزمایش نشان داد که قند خون شما از حد طبیعی پایین است ، می توانید برای تنظیم سریع آن قدم بردارید.

علائم کاهش قند خون چیست؟

علائم افت قند خون در افراد مختلف متفاوت است و حتی می تواند از یک قسمت به قسمت دیگر متفاوت باشد. ممکن است اولین باری که قند خون فرو می رود علائم خاصی را تجربه کنید و دفعه دیگر علائم مختلفی داشته باشید.

شایعترین علائم خفیف تا متوسط ​​قند خون پایین عبارتند از:

• لرزش یا تکان دادن
• تعریق
• لرز
• سرگیجه یا سبکی سر
• تحریک پذیری
• اضطراب
• خواب آلودگی
• ضعف
• گرسنگی ناگهانی
• گیجی
• مشکل در تمرکز
• چهره رنگ پریده
• مسابقه یا ضربان قلب نامنظم
• سردرد

علائم شدیدتر هیپوگلیسمی عبارتند از:

• ناتوانی در خوردن و آشامیدن
• تشنج
• بیهوشی

در برخی موارد ، ممکن است پس از حملات مکرر قند خون ، بیماری به نام عدم آگاهی از افت قند خون ایجاد شود. این اتفاق می افتد زیرا بدن به پایین آوردن قند خون عادت می کند ، بنابراین تشخیص علائم سخت تر می شود.

عدم آگاهی از کاهش قند خون می تواند خطرناک باشد ، زیرا فرصت درمان قند خون پایین را کاهش می دهد و احتمال افت قند خون شدید را افزایش می دهد.

برای علائم خفیف تا متوسط ​​، معمولاً می توانید خودتان گام بردارید تا سطح خود را در محدوده طبیعی قرار دهید. برای علائم شدید ، کمک فوری پزشکی مهم است.

چه غذاهایی می توانند به افزایش سریع قند خون کمک کنند؟

از آنجا که قند خون شما از مواد غذایی و نوشیدنی هایی است که مصرف می کنید ، یکی از ساده ترین راه ها برای بالا بردن سریع قند خون گرفتن یک میان وعده سریع است.

انجمن دیابت آمریکا قانون 15-15 را توصیه می کند اگر قند خون شما به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر برسد: حداقل 15 گرم کربوهیدرات بخورید ، سپس 15 دقیقه صبر کنید تا دوباره قند خون را بررسی کنید.

اگر هنوز زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر هستید ، 15 گرم کربوهیدرات دیگر مصرف کنید ، 15 دقیقه صبر کنید و سطح خود را دوباره بررسی کنید.

از جمله غذاهایی که می توانید برای افزایش سریع قند خون امتحان کنید:

• یک تکه میوه مانند موز ، سیب یا پرتقال
• 2 قاشق غذاخوری کشمش
• 15 انگور
• 1/2 فنجان آب سیب ، پرتقال ، آناناس ، یا گریپ فروت
• 1/2 فنجان نوشابه معمولی (بدون قند)
• 1 فنجان شیر بدون چربی
• 1 قاشق غذاخوری عسل یا ژله
• 15 اسکیتل
• 4 استاربرست
• 1 قاشق غذاخوری شکر در آب

غذاهای حاوی پروتئین یا چربی ، مانند کره بادام زمینی ، بستنی و شکلات ، اگر سطح قند خون شما پایین آمده باشد اما کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر نباشد ، ممکن است مفید باشد.

جذب این غذاهای پرچرب و همچنین نان های سبوس دار و سایر غذاهای سرشار از فیبر ، بیشتر در جریان خون شما طول می کشد. به همین دلیل ، این غذاها قند خون شما را به سرعت غذاهایی که کربوهیدرات ساده بیشتری دارند افزایش نمی دهند.

آیا می توانید قند خون را بدون غذا افزایش دهید؟

دو محصول - ژل گلوکز و قرص های گلوکز قابل جویدن - نیز در افزایش سریع قند خون موثر هستند. این داروها بدون نسخه در دسترس هستند و برای افرادی که دوره های مکرر قند خون را تجربه می کنند توصیه می شود.

اگر در گذشته علائم شدید قند خون داشته اید ، در مورد مناسب بودن کیت گلوکاگون با پزشک خود صحبت کنید. گلوکاگون هورمونی است که باعث می شود کبد شما گلوکز را در جریان خون آزاد کند.

این کیت ها فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند. از آنها برای بالا بردن قند خون در مواردی که قادر به خوردن یا آشامیدن نیستید ، مانند حالت بیهوشی ، استفاده می شود. بنابراین ، شخص دیگری ، مانند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ، به طور معمول این دارو را برای شما تجویز می کند.

یک قسمت از قند خون پایین که کمک به شخص دیگری را ضروری می کند ، بر اساس تعریف ، افت قند خون شدید است. این کیت ها همراه با یک سرنگ و سوزن هستند که می توانند برای تزریق گلوکاگون به بازو ، ران یا باسن شما استفاده شوند.

حتماً از پزشک خود در مورد زمان و نحوه استفاده از کیت گلوکاگون سوال کنید. همچنین ، به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که چگونه از آن استفاده کنند و چگونه می توان وضعیت اضطراری کاهش قند خون را تشخیص داد.

چه عواملی می تواند باعث کاهش قند خون شود؟

عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند باعث افت سطح قند خون شود. در اینجا برخی از علل شایع وجود دارد.

غذا و نوشیدنی

کنار گذاشتن وعده های غذایی یا طولانی شدن بیش از حد بدون وعده غذایی یا میان وعده باعث می شود تقریباً هرکسی دچار افت قند خون شود. دلایل دیگر مربوط به غذا و نوشیدنی عبارتند از:

• در طول روز کربوهیدرات کافی نخورید
• صبح ها بیدار نشوید
• نوشیدن الکل بدون خوردن غذای کافی

فعالیت بدنی

ورزش بیشتر یا بیشتر از حد معمول می تواند قند خون شما را کاهش دهد. پس از یک تمرین شدید ، اقدامات لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که سطح قند خون شما خیلی پایین نمی آید:

• مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات ، مانند میوه های تازه ، شیر شکلات یا آب نبات های میوه ای کمی بعد از تمرین
• قبل از اینکه یک وعده غذایی منظم بخورید خیلی منتظر نمانید

انسولین

اگر مبتلا به دیابت هستید ، ممکن است لازم باشد انسولین مصنوعی مصرف کنید. در برخی موارد ، مصرف انسولین به دلیل موارد زیر می تواند باعث افت قند خون شود.

• گرفتن بیش از حد آن
• بدن شما ناگهان واکنش متفاوتی به انسولین نشان می دهد
• تداخل انسولین با سایر داروها ، از جمله سولفونیل اوره و مگلیتینیدها

شرایط سلامتی

چندین وضعیت سلامتی نیز می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. از جمله:

• بی اشتهایی عصبی و سایر اختلالات خوردن
• هپاتیت و سایر بیماری های کبدی ، که می تواند بر نحوه تولید و آزاد سازی گلوکز در کبد تأثیر بگذارد
• اختلالات غده هیپوفیز ، که می تواند بر ترشح هورمون هایی که تولید گلوکز را کنترل می کنند ، تأثیر بگذارد
• عملکرد غده فوق کلیوی
• بیماری کلیوی ، که می تواند بر نحوه دفع مواد زائد از جمله داروها از بدن تأثیر بگذارد
• انسولینوما ، که تومور لوزالمعده انسولین ساز است
• سرطان پیشرفته
• ناخواسته مصرف بیش از حد داروی دیابت (انسولین یا سولفونیل اوره)

چه موقع به دنبال مراقبت باشید

در صورت افت قند خون و بروز علائم شدید مانند تشنج یا از دست دادن هوشیاری ، ضروری است که فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید.

اگر مبتلا به دیابت هستید و قند خون شما افت می کند و درمان های معمول سریع به شما کمک نمی کنند قند خون خود را به بالای 70 میلی گرم در دسی لیتر برسانید ، مهم است که در اسرع وقت مراقبت های پزشکی نیز انجام شود. این اتفاق بیشتر با مصرف بیش از حد قرص های طولانی مدت انسولین یا سولفونیل اوره رخ می دهد.

همچنین ، اگر دیابت ندارید اما علائم هیپوگلیسمی دارید که بعد از خوردن حداقل 15 گرم کربوهیدرات ، از بین نمی روند یا بدتر نمی شوند ، حتماً مراقبت های پزشکی دریافت کنید.

غذای آماده

پایین بودن قند خون می تواند مسئله ای موقتی باشد که در اثر حذف یک وعده غذایی یا نخوردن غذای کافی ایجاد می شود. این می تواند بی ضرر باشد ، به خصوص اگر بتوانید با خوردن یک میان وعده به سرعت قند خون خود را افزایش دهید.

هر چند گاهی اوقات ، افت قند خون می تواند به دیابت یا سایر بیماری های زمینه ای مربوط باشد. اگر علائم شما شدید است ، یا اگر خوردن یک میان وعده کمکی نمی کند یا حالتان را بدتر می کند ، حتماً فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید.

اگر احساس می کنید قند خون شما به خوبی کنترل نشده است ، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا برنامه درمانی مناسب برای نگه داشتن قند خون در محدوده سالم وجود دارد یا خیر.

و اگر می دانید که مستعد افت قند خون هستید ، همیشه هنگام حرکت قرص ژل یا سایر راه حل های سریع با خود داشته باشید.