4 راه برای سیستم ایمنی سالم تر هنگامی که شما پسوریازیس دارید

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. بیشتر سالادهای کلم میل کنید
• 2. بهداشت بهداشت خوب را حفظ کنید
• 3. زردچوبه را امتحان کنید
• 4- روال ورزشی را تنظیم کنید

بررسی اجمالی

در حالی که شبهای طولانی تابستان در شبهای سرد پاییز فرو می رود ، ضد آفتاب ها و سایه ها باعث سرفه و عطسه می شوند. اولین نشانه های سرماخوردگی و آنفولانزا بر ما است.

پسوریازیس ناشی از ناکارآمد سیستم ایمنی بدن که بدن به اشتباه پاسخ التهابی را انجام می دهد. این پاسخ منجر به پلاک های پوستی ، پوسته پوسته پوستی یا علائم دیگری می شود که معمولاً در پسوریازیس مشاهده می کنید.

کاملاً مشهور است که افرادی که برای داروهای پسوریازیس داروهای خاص سرکوب کننده سیستم ایمنی یا بیولوژیک هستند ، در معرض خطر بیشتری برای عفونت های خاص قرار دارند.

این داروها شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت قرار می دهد زیرا تلاش می شود اختلال در سیستم ایمنی بدن شما را که باعث پسوریازیس می شود ، برطرف کند.

این امر در شرایط خاص ممکن است مشکل ساز باشد زیرا مسیرهایی که تغییر می کنند ممکن است برای جلوگیری و معالجه عفونت های خاص بسیار مهم باشد.

حتی اگر به خوبی شناخته شده باشد که این داروها شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت ها قرار می دهند ، در صورتی که خود پسوریازیس چنین کند ، کاملاً مشخص نیست. برخی گفته اند که پسوریازیس ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به پنومونی قرار دهد ، اما این مورد به طور کامل تایید نشده است.

آنچه این موضوع را حیرت انگیز تر می کند این است که مبتلایان به پسوریازیس به طور ذاتی خطر کمتری برای برخی از عفونت های پوستی دارند. این به دلیل برخی عوامل ضد میکروبی است که در پوست افراد مبتلا به پسوریازیس بیش از حد بیان شده است.

بدیهی است ، خیلی ساده نیست. با این حال ، اگر به دنبال داروی بیولوژیک یا سرکوب کننده سیستم ایمنی برای پسوریازیس هستید ، مهم است که از عفونت خودداری کنید.

در اینجا چهار راه برای سالم ماندن در این فصل سرما و آنفولانزا در حالی که با پسوریازیس زندگی می کنید آورده شده است.

1. بیشتر سالادهای کلم میل کنید

یا ، در واقع فقط سبزیجات دارای برگهای بیشتر و سبزیجات بسیار مهم است. سبزیجات سالاد مانند اسفناج ، لوبیای سوئیسی و کلاله و همچنین کلم بروکلی و کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سرشار هستند.

مطالعات نشان داده اند که آنها حاوی ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی نیز هستند. پر کردن بشقاب شما با این غذاهای مغذی ممکن است شما را در برابر ویروس های ناخواسته و موارد دیگر محافظت کند.

برای تأیید ارتباط بین این نوع غذاها و پسوریازیس باید تحقیقاتی انجام شود ، اما توجه بیشتر به این سبزی ها و سبزیجات صدمه ای وارد نخواهد کرد.

سعی کنید یک عدد سبزیجات را به اسموتی صبح خود اضافه کنید ، یا اگر شما یک جسور واقعی هستید ، مقداری اسفناج خام را در یک دستور العمل قهوه ای معمولی مانند متخصص تغذیه و متخصص تغذیه ثبت شده سینتیا ساس ، در این دستور العمل استفاده کنید.

2. بهداشت بهداشت خوب را حفظ کنید

ضد عفونی کننده های مبتنی بر الکل مناسب برای استفاده هستند و نسبت به شستن بیش از حد دست ها ، تحریک کننده تر هستند.

همچنین ، از شستن بیش از حد دست ها در طول روز خودداری کنید. از حدود 10 برابر تجاوز نکنید. از آب ولرم با صابون ملایم استفاده کنید. نوار حساس کبوتر گزینه بسیار خوبی است. کاملاً خشک کنید.

بلافاصله بعد از یک مرطوب کننده کرم ضخیم یا وازلین استفاده کنید.

از لمس چشم ، بینی یا دهان با دستان خودداری کنید ، یک راه عالی برای جلوگیری از عفونت است.

3. زردچوبه را امتحان کنید

کاری ، برنج زرد و شیر طلایی چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟ همه آنها حاوی زردچوبه ، ادویه زرد روشن است که جزئی از خانواده زنجبیل است و در بسیاری از غذاهای آسیایی و هندی مورد استفاده قرار می گیرد.

زردچوبه حاوی کورکومین ، یک ماده درمانی است که مسئول بسیاری از مزایای پزشکی این ادویه ، از جمله خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن است.

تحقیقات نشان داده است که این ادویه همچنین می تواند به تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند. سعی کنید آن را روی مرغ پخته شده یا ماهی بپاشید تا کمی رنگ و طعم به آن اضافه شود.

البته همیشه قبل از امتحان کردن هرگونه درمان خانگی برای شرایط خود ، همیشه با متخصص پوست صحبت کنید.

4- روال ورزشی را تنظیم کنید

ورزش منظم بخش مهمی از زندگی سالم است. این به شما کمک می کند تا خوب و به شکل نوک تیز باشید.

این ورزش به ویژه برای مبتلایان به پسوریازیس بسیار مهم است زیرا در مقایسه با افراد فاقد پسوریازیس ، خطر ابتلا به فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت و مشکلات قلبی بیشتر است. ورزش منظم همچنین ممکن است به حفظ سیستم ایمنی سالم کمک کند.

اگر فهمیدید که عرق کردن هنگام ورزش باعث می شود پسوریازیس شما از بین برود یا باعث ناراحتی شما شود ، می توانید رژیم های ورزشی جایگزین مانند ایروبیک و شنا را در نظر بگیرید. اگر کلر باعث بدتر شدن شما نشود ، ایروبیک شنا و آب گزینه های خوبی هستند.

راه رفتن در ساعات عصر - وقتی خورشید غروب نمی کند - گزینه خوبی دیگر است. بلند کردن وزنه ها یا گرفتن کلاس کاردیو با کلید کم نیز ارزش شلیک دارد.

هرچه را انتخاب کنید ، اطمینان حاصل کنید که چیزی از آن لذت می برد ، بنابراین می توانید آن را به بخشی از برنامه بلند مدت خود تبدیل کنید.

قبل از شروع برنامه حتماً درباره رژیم ورزش خود صحبت کنید.