به روز رسانی کنترل وزن: فقط آن را انجام دهید ... و آن را انجام دهید و آن را انجام دهید و آن را انجام دهید

محتوا

• بررسی برای

بله ، ورزش کالری می سوزاند. اما طبق یک مطالعه جدید ، تناسب اندام متابولیسم بدن شما را آنطور که انتظار دارید افزایش نمی دهد. محققان دانشگاه ورمونت قبلاً از زنان کم تحرک (اما نه چاق) 18 تا 35 ساله ، شش ماه تمرین مقاومتی یا استقامتی انجام داده بودند و به تدریج شدت آن را زیر نظر مربی افزایش دادند.

تمرین کنندگان مقاومتی که روی ماشین ها تمرین می کردند ، قدرت عضلانی پیدا کرده و چربی خود را از دست می دادند. ورزشكاران استقامتی كه می دویدند و می دویدند ، ظرفیت هوازی خود را تا 18 درصد افزایش دادند - اگرچه تغییرات کمی در ترکیب بدن نشان دادند. اما به جز افزایش متابولیسم در حالت استراحت به دلیل افزایش توده عضلانی ، هیچ یک از زنان مورد مطالعه تغییر قابل توجهی در مصرف انرژی روزانه خود نشان ندادند. دکتر اریک پوهلمن، استاد تغذیه و پزشکی در دانشگاه، می‌گوید: «مزایای آن عمدتاً از انرژی استفاده شده در حین ورزش ناشی می‌شود.

اگرچه پوهلمن انتظار داشت که این زنان تازه وارد با فعالیت بدنی بیشتر در طول روز کالری بیشتری بسوزانند ، اما هیچ یک از آنها به طور خودجوش سطح فعالیت روزانه خود را افزایش ندادند. با این حال ، تحقیقات او بار دیگر نشان می دهد که ورزش کالری می سوزاند و تمرینات قدرتی متابولیسم استراحت شما را متناسب با میزان بافت بدون چربی شما افزایش می دهد.

بررسی برای