ترفندی برای کاهش وزن که از آن استفاده نمی کنید

محتوا

• بررسی برای

چه کسی تنها برای افزایش وزن و کاهش وزن خود کاهش نیافته است؟ و چه زنی بدون توجه به سن و سالش از جثه و اندام خود ناراضی نبوده است؟ رفتارهای تغذیه ای مشکل دار و دوچرخه سواری با وزن (یا رژیم یویو) نتایج نهایی طولانی مدت برنامه های رژیم غذایی هستند که بر کاهش وزن تمرکز می کنند و بسیاری از کارشناسان معتقدند که دوچرخه سواری وزن مضرتر از این است که هرگز وزن کم نکنید.

لین راسی، یک روانشناس بهداشتی از دانشگاه میسوری، که با برنامه "برای زندگی" خود قصد دارد زنجیره ای از دوچرخه سواری با وزنه را بشکند، وارد شوید. راسی یک برنامه 10 هفته ای ایجاد کرد که ذهن آگاهی و مهارت های خوردن بصری را برای ایجاد رابطه مثبت با غذا و بدن ادغام می کند. راه‌حل‌های سنتی کاهش وزن به نشانه‌های بیرونی مانند رژیم‌های غذایی تجویز شده، شمارش کالری و مقیاس وزن متکی هستند، در حالی که «غذای شهودی» از نشانه‌های درونی، از جمله گرسنگی و سیری، برای هدایت رفتارهای خوردن استفاده می‌کند. ذهن آگاهی بر آگاهی، شفاف سازی ارزش ها و خودتنظیمی تمرکز دارد. راسی ادعا می کند: «Eat for Life مردم را تشویق می کند که بیشتر با سیگنال های درونی بدن خود درگیر شوند و نه اعداد روی ترازو.

راسی اثربخشی Eat for Life را ارزیابی کرد و نتایج را در مجله منتشر کرد مجله ارتقاء سلامت آمریکا. در مطالعه او پرسیده شد که آیا آموزش مهارت ها در خوردن بصری و ذهن آگاهی می تواند به ایجاد تغییرات مثبت در انتخاب غذا و تصویر بدن کمک کند؟ او تحقیقات خود را در محل کار روی 128 زن انجام داد که وزن آنها از نرمال تا چاقی مرضی متغیر بود و برنامه های رژیم غذایی زیادی را در طول زندگی خود امتحان کرده بودند. راسی برای نشان دادن تغییر، نتایج قبل و بعد را با استفاده از پرسشنامه‌های خود گزارشی آزمایش‌شده اندازه‌گیری کرد. او دریافت که در مقایسه با زنانی که در این برنامه نبودند، شرکت کنندگان رفتارهای مشکل زا در خوردن غذا مانند پرخوری، روزه گرفتن و پاکسازی را گزارش کردند.

بسیاری از کارفرمایان برای ترویج سبک زندگی سالم و کاهش هزینه بیمه درمانی، برنامه های سلامتی در محل کار را به کارکنان خود ارائه می دهند. با این حال، اکثر کارفرمایان مداخلات سنتی متمرکز بر کاهش وزن را ارائه می دهند، بدون اینکه از عواقب ناخواسته آنها آگاه باشند. رویکردهای جدید مانند Eat for Life یک جایگزین مناسب برای کارفرمایان و هر کسی که مایل به شکستن چرخه افزایش وزن رژیم غذایی است، ارائه می دهد.

توسط مری هارتلی ، R.D. ، برای DietsInReview.com

بررسی برای