چرا باید از پتوی وزنه ای برای اضطراب استفاده کنید

محتوا

• مزایای یک پتوی سنگین برای اضطراب چیست؟
• پتو دارای وزن باید چقدر سنگین باشد؟
• پتوهای وزنه دار را از کجا بخریم

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

پتوهای وزنه دار نسبت به انواع پتویی که مردم معمولاً خریداری می کنند سنگین ترند. وزن آنها معمولاً از 4 تا 30 پوند است و باعث می شود وزن آنها از لحاف متوسط ​​یا روتختی پایین باشد. برای بسیاری از افرادی که اختلالات مانند اضطراب ، بی خوابی یا اوتیسم دارند ، پتوهای وزنه دار ممکن است جایگزین مطمئنی برای دارو یا سایر روش های درمانی باشند. آنها همچنین می توانند برای تکمیل روش های درمانی موجود استفاده شوند. تحقیقات نشان داده است که پتوهای وزنه دار می توانند به کاهش علائم و مدیریت این شرایط کمک کنند.

مزایای یک پتوی سنگین برای اضطراب چیست؟

پتوهای وزنه دار می توانند به کاهش اضطراب در کودکان و بزرگسالان کمک کنند. استفاده از آنها معمولاً بی خطر است. آنها به بسیاری از افراد کمک می کنند تا به حالت آرام خود برسند و به آنها امکان خواب عمیق تر را می دهند.

پتوهای وزنه دار با فشار دادن آن به سمت پایین ، به زمین کمک می کنند. این فرآیند که به عنوان "زمین" یا "زمین" شناخته می شود ، ممکن است یک اثر آرام بخش داشته باشد. پتوها همچنین لمس فشار عمقی (DPT) را شبیه سازی می کنند ، نوعی از درمان که از فشار محکم و عملی برای کاهش استرس مزمن و اضطراب بالا استفاده می کند.

مطالعات نشان می دهد که اتصال زمین می تواند به کاهش سطح کورتیزول ، هورمون استرس در شب کمک کند. کورتیزول هنگامی تولید می شود که مغز شما فکر کند شما مورد حمله قرار گرفته اید ، جنگ یا واکنش پرواز را به دنبال دارد. استرس می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد. این می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد. همچنین می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و بر دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد.

افزایش سطح کورتیزول ، به ویژه مواردی که به طور طبیعی به سطح طبیعی پایین نمی آیند ، می توانند عوارض متعددی ایجاد کنند. این شامل:

• افسردگی
• اضطراب
• بیخوابی
• افزایش وزن

با ایجاد لمس تحت فشار عمیق ، پتوهای دارای وزن می توانند باعث آرامش شوند و به شکستن این چرخه کمک کنند. این ممکن است باعث ترشح انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین شود ، هورمون های خوب تولید شده در مغز. این هورمون ها به مقابله با استرس ، اضطراب و افسردگی کمک می کنند.

یک مطالعه گزارش شده نشان می دهد که زمین گرفتن بدن انسان هنگام خواب یک روش موثر برای همگام سازی ترشح کورتیزول با ریتم شبانه روزی 24 ساعته آن است ، به ویژه در زنان. زمین گیری به کاهش تولید کورتیزول در شرکت کنندگان در هنگام خواب کمک کرد. این باعث بهبود خواب آنها و کاهش استرس ، بی خوابی و درد می شود.

مطالعه دیگری نشان داد پتوهایی با وزن 30 پوند روشی ایمن و موثر برای کاهش اضطراب در بزرگسالان است. از 32 فرد بالغی که در این مطالعه شرکت کردند ، 63 درصد میزان اضطراب پایین تری را گزارش کردند.

پتو دارای وزن باید چقدر سنگین باشد؟

وزن خود شما باید در تعیین وزن پتو به شما کمک کند. برخی از تولیدکنندگان پتوی سنگین توصیه می کنند که بزرگسالان پتویی خریداری کنند که 5 تا 10 درصد از وزن بدن آنها باشد. برای کودکان ، آنها پتوهایی را توصیه می کنند که 10 درصد از وزن بدن آنها به اضافه 1 تا 2 پوند باشد. پزشک یا کاردرمانگر می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که کدام پتو برای شما راحت ترین و کارآمدترین است.

همچنین بهتر است پتویی را انتخاب کنید که از الیاف طبیعی مانند 100 درصد پنبه قابل تنفس ساخته شده باشد. پلی استر و سایر پارچه های مصنوعی معمولاً بسیار گرمتر هستند.

پتوهای با وزن مناسب همه نیستند ، زیرا ممکن است گرما و همچنین وزن اضافه کنند. قبل از استفاده از پتوی وزنه دار ، باید در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید:

• دارای بیماری سلامتی مزمن هستند
• یائسه می شوند
• دارای مشکلات گردش خون هستند
• مشکلات تنفسی دارند
• دارای مشکلات تنظیم دما هستند

پتوهای وزنه دار را از کجا بخریم

شما می توانید پتوهای وزنه دار را به صورت آنلاین پیدا کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از:

• آمازون
• پتوهایی با وزن موزاییک
• حمام تختخواب و فراتر از آن
• اتسی

برخی از برنامه های بیمه ، پتوهای وزنی را تحت پوشش قرار می دهند ، به شرط آنکه نسخه ای از پزشک خود داشته باشید. با ارائه دهنده تماس بگیرید تا بفهمید این گزینه در دسترس شماست یا خیر. از آنجا که پتوهای وزن دار هزینه های پزشکی هستند ، ممکن است از مالیات نیز کاسته شوند ، در حدی که قانون اجازه داده است.

اگر با سوزن دستی دارید ، حتی می توانید پتو با وزن خود را در خانه تهیه کنید. یک فیلم ویدئویی را اینجا ببینید.