چه عواملی باعث درد گردن و شانه می شوند و چگونه می توانم آن را درمان کنم؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- درد گردن و شانه ایجاد می کند
- صدمات بافت نرم
- پارگی روتاتور کاف
- شلاق زدن
- اسپوندیلوز گردن رحم (استئوآرتریت گردن رحم)
- عصب پین شده (رادیکولوپاتی گردن رحم)
- دیسک فتق
- وضعیت خواب و وضعیت خواب
- حمله قلبی
- آنژین پایدار
- برش مغزی یا برش شریان دهانه رحم
- کربن شکسته (خاویاری)
- تیغه شانه شکسته (کتف)
- شانه منجمد (کپسولیت چسب)
- تاندونیت شانه یا بورسیت
- جدایی شانه
- شانه و گردن درد را ارجاع می داد
- سنگ کیسه صفرا یا کیسه صفرا بزرگ شده
- سرطان
- درد در یک طرف گردن و شانه درد
- درد گردن و شانه با سردرد
- درمان درد گردن و شانه در خانه
- تمرینات درد گردن و شانه
- کشیدگی گردن
- کشش کتف لیواتور
- کشش شانه
- درمان درد گردن و شانه
- شکستگی
- پارگی روتاتور کاف
- چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
- تشخیص درد گردن و شانه
- جلوگیری از درد گردن و شانه
- وضعیت خوبی را تمرین کنید
- کشش و ورزش کنید
- حرکت در اطراف
- تغییر محل کار
- بردن
- 3 نمایش یوگا برای گردن فناوری
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست
بررسی اجمالی
درد همزمان در گردن و شانه متداول است و معمولاً نتیجه فشار یا کشش است.
درد ممکن است از خفیف تا بسیار شدید باشد و شامل موارد زیر است:
- مور مور
- درد تیراندازی
- سفتی، سختی
- بی حسی
- اسپاسم
- درد
در برخی موارد ، درد گردن و شانه می تواند نشانه حمله قلبی یا سکته مغزی باشد. این موارد فوریت های پزشکی جدی است که نیاز به کمک فوری دارند.
به ندرت می تواند در اثر سنگ صفرا و برخی سرطان ها ایجاد شود.
درد گردن و شانه ایجاد می کند
بیشتر درد گردن و شانه به دلیل ایجاد اسپری و فشارهای ناشی از ورزش ، فشار بیش از حد یا وضعیت نادرست بدن است.
صدمات بافت نرم
درد گردن و شانه اغلب به دلیل آسیب دیدگی بافت نرم است. بافت نرم شامل ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط های شما است. این اصطلاح برای تمایز آن از بافت سخت استخوان ها و غضروف به کار می رود.
صدمات بافت نرم می تواند انواع مختلفی از درد ایجاد کند ، از جمله:
- سفتی، سختی
- سردرد
- اسپاسم عضلانی
پارگی روتاتور کاف
کاف روتاتور گروهی از چهار تاندون است که بازوی بالا (humerus) شما را درون تیغه شانه خود نگه می دارد.
پارگی روتاتور کاف می تواند در اثر صدمه مفصلی (مانند سقوط) یا در اثر استرس مکرر در طول زمان ایجاد شود ، که می تواند در ورزش هایی که نیاز به استفاده زیادی از بازو و شانه دارند ، ایجاد شود.
پیری همچنین می تواند به اشک کاف روتاری کمک کند. کاهش خون می تواند باعث کاهش توانایی طبیعی بدن در ترمیم آسیب ها شود. و شاخه های استخوانی می توانند در مفصل تشکیل شوند و به تاندونهای روتاتور کاف آسیب می رسانند.
پارگی ناگهانی معمولاً باعث درد شدید در شانه شما و ضعف فوری در بازوی فوقانی شما خواهد شد.
اشک در اثر استفاده مكرر ممكن است در طول زمان باعث درد شانه و ضعف بازو شود. فعالیت هایی که نیاز به رسیدن به بالا یا عقب دارند ، مانند شانه کردن موهای شما ، ممکن است دردناک شوند.
شلاق زدن
Whiplash پاره شدن عضلات ، تاندون ها و رباط ها در گردن شما از یک حرکت ناگهانی گردن است. به طور معمول در تصادف خودکار اتفاق می افتد.
علل شایع دیگر عبارتند از:
- تماس با ورزش
- متزلزل
- سقوط
- ضربه ای به سر
علائم برای ظاهر شدن 24 ساعت یا بیشتر طول می کشد و شامل موارد زیر است:
- درد گردن و سفتی
- سردردها
- سرگیجه
- تاری دید
- خستگی مداوم
بیشتر افراد طی سه ماه کاملاً بهبود می یابند اما برخی از آنها سالها بعد می توانند دچار درد مزمن و سردرد شوند.
اسپوندیلوز گردن رحم (استئوآرتریت گردن رحم)
اسپوندیلوز گردنی نامی است که به سایش دیسک های نخاعی گردن شما وابسته به سن داده می شود. این یک بیماری بسیار شایع است و بیش از 85 درصد افراد بالای 60 سال را مبتلا می کند.
ستون فقرات شما از قسمتهای استخوانی معروف به مهره ها تشکیل شده است. در بین هر مهره ماده نرم وجود دارد که به عنوان دیسک شناخته می شود.
با افزایش سن ، دیسک های شما میزان آب را از دست می دهند و سفت تر می شوند. مهره های شما به هم نزدیک تر می شوند. این می تواند باعث تحریک پوشش مفاصل در وضعیتی بنام استئوآرتریت گردن رحم شود.
به عنوان بخشی از آرتروز ، شما همچنین می توانید خارش استخوانی ایجاد کنید.
علائم استئوآرتریت گردن رحم معمولاً شامل درد گردن و سفتی است. در موارد شدیدتر می تواند منجر به عصبی مچ شده شود.
عصب پین شده (رادیکولوپاتی گردن رحم)
عصبی که در گردن شما قرار دارد می تواند باعث درد شود که به سمت شانه شما تابیده می شود. این همچنین به عنوان رادیکولوپاتی گردن رحم شناخته می شود.
رادیکولوپاتی گردن رحم اغلب به علت پیری یا آسیب دیدگی در ستون فقرات شما ایجاد می شود.
پیوندهای استخوانی می توانند باعث ایجاد فشار در اعصاب شوند که از طریق فضای توخالی در مهره ها عبور می کنند. اگر این اتفاق در گردن شما رخ دهد ، می تواند باعث ایجاد عصب مچ شده شود.
علائم شامل:
- سوزن شدن یا بی حسی در انگشتان دست یا دست
- ضعف در عضلات بازو ، شانه یا دست
دیسک فتق
هنگامی که دیسک های گردن رحم کوچک می شوند ، مهره ها به هم نزدیک می شوند و بعضی اوقات می توانند باعث آسیب دیدن یک یا چند دیسک شوند.
اگر قسمت داخلی یک دیسک از قسمت بیرونی آن بیرون زده باشد ، به آن دیسک کشیده ، فتق یا طولانی گفته می شود.
علائم دیسک لغزش یا فتق شامل موارد زیر است:
- درد
- بی حسی
- مور مور
- درد می کند
- احساس سوزش در گردن شما
وضعیت خواب و وضعیت خواب
نگه داشتن گردن در حالت ناخوشایند برای مدت طولانی می تواند منجر به فشار در عضلات و تاندون های گردن و شانه های شما شود.
برخی از وضعیتها و فعالیتهایی که معمولاً در درد گردن و شانه ایجاد می شود عبارتند از:
- روی بالش خیلی بلند یا یک پشته بالش بخوابید
- شب را دندان های خود را آسیاب یا چسبانده اید
- نشستن در یک رایانه یا بیش از تلفن با گردن خود را به جلو و یا کج شده است
- در حین ورزش ناگهان گردن را تکان می دهد
حمله قلبی
در حالی که درد ناگهانی در قفسه سینه یا بازوها ممکن است نشانه حمله قلبی باشد ، درد و بی حسی در گردن ، کمر یا فک نیز علائمی است.
فوریت های پزشکیاگر احساس درد ناگهانی در گردن ، کمر یا فک دارید که بدون تروما احساس می شود ، به 911 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اتاق اورژانس بروید.
آنژین پایدار
درد در شانه ها ، گردن ، پشت یا فک همچنین می تواند نشانه آنژین پایدار باشد. این اتفاق می افتد که قلب به دلیل تنگ شدن عروق کرونر قلب اکسیژن کافی دریافت نمی کند.
معمولاً در مرکز قفسه سینه درد وجود دارد که می تواند به بازوی چپ ، شانه ها ، گردن ، پشت و فک گسترش یابد.
باید سریع تشخیص داده شود و درمان شود.
برش مغزی یا برش شریان دهانه رحم
درد گردن می تواند نشانه ای از نوع جدی از سکته مغزی به نام شکاف شریان گردنی باشد. این بیماری نادر است اما یکی از شایع ترین دلایل سکته مغزی در افراد زیر 50 سال است.
علائم سکته مغزی شامل موارد زیر است:
- افتادگی صورت
- بی حسی بازو ضعف
- در صحبت کردن یا سخن گفتن مشکل دارد
- مشکل بینایی
- راه رفتن مشکل دارد
اگر اعتقاد دارید که شما یا شخص دیگری ممکن است دچار سکته مغزی شود ، با شماره 911 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اتاق اورژانس بروید.
کربن شکسته (خاویاری)
كلاربون (كلوايكول) استخواني خميده در قسمت بالاي قفسه سينه شماست كه از پره هاي شانه تا قفس دنده شما عبور مي كند.
شکستگی های کلاویک اغلب هنگامی که روی بازوی کشیده شده قرار می گیرید اتفاق می افتد.
علائم خلال شکسته شامل موارد زیر است:
- درد شدید
- ناتوانی در بلند کردن بازو
- یک شانه معلق
- کبودی ، تورم و حساسیت به لمس است
تیغه شانه شکسته (کتف)
تیغه شانه (کتف) استخوانی بزرگ و مثلثی است که بازوی فوقانی شما را به قلبی متصل می کند.
شکستگی کتف ممکن است در صدمات زیاد مانند برخورد موتور سیکلت یا وسایل نقلیه موتوری اتفاق بیفتد.
علائم شامل درد شدید هنگام حرکت بازو و تورم در پشت شانه است.
شانه منجمد (کپسولیت چسب)
شانه یخ زده شرایطی است که حرکت دادن شانه به طور فزاینده ای دشوار و دردناک می شود. افراد بین 40 تا 60 سال و افراد مبتلا به دیابت بیشترین خطر را دارند.
علت شناخته شده نیست.
علائم اصلی شانه منجمد ، درد کسل کننده یا دردناک است که معمولاً روی شانه خارجی و گاهی بازوی فوقانی قرار دارد.
تاندونیت شانه یا بورسیت
تاندون ها الیاف قوی هستند که عضلات را به استخوان شما وصل می کنند. بورسا کیسه های پر از مایع هستند که از اصطکاک در اتصالات جلوگیری می کنند.
التهاب تاندون ها (تاندونیت) و بورس (بورسیت) از دلایل عمده درد شانه است ، اما درد ممکن است در هر جایی که التهاب رخ دهد ایجاد شود.
تاندون ها و بورس اطراف کاف روتاتور شما به ویژه مستعد التهاب هستند که باعث ایجاد درد و سفتی در اطراف شانه شما می شود.
جدایی شانه
جداسازی شانه ، صدمه ای به مفصل است که در آن کلارون بالاترین نقطه (آکرومیون) تیغه شانه شما را تشکیل می دهد. مفصل مفصل آکرومیوکلوویولار (AC) نامیده می شود.
آسیب دیدگی مفصل AC معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که مستقیم روی شانه خود بیفتید. شدت آن می تواند از اسپرین جزئی تا جدایی کامل باشد که برجستگی یا برآمدگی بزرگی را در بالای شانه نشان می دهد.
درد می تواند در مناطق اطراف ایجاد شود.
شانه و گردن درد را ارجاع می داد
به دلیل نزدیکی اعصاب در خدمت آنها ، درد شانه و گردن غالباً با یکدیگر اشتباه می شوند.
ممکن است در شانه ای احساس کنید که در واقع از گردن شما برمی گردد و برعکس. به این درد درد گفته می شود.
برخی از علائم درد ارجاع شده از گردن شما شامل موارد زیر است:
- درد گزنده ، سوزش یا درد مثل برق
- دردی که به تیغه شانه ، آرنج و دست شما تابیده می شود
- دردی که هنگام پیچاندن گردن به زیر بازوی شما تابیده می شود
- دردی که هنگام گردن خود را تسکین می دهید
سنگ کیسه صفرا یا کیسه صفرا بزرگ شده
درد در شانه راست شما می تواند نشانه سنگ کیسه صفرا باشد که مجرای کیسه صفرا را مسدود می کند. ممکن است بین پره های شانه درد خود را در قسمت پشت خود احساس کنید. درد ممکن است ناگهانی و تیز باشد.
ممکن است علائم متداول سنگ کیسه صفرا یا التهاب کیسه صفرا را احساس کنید یا احساس نکنید. اینها هستند:
- درد ناگهانی در شکم فوقانی راست شما
- درد در مرکز شکم ، زیر استخوان پستان
- حالت تهوع یا استفراغ
سرطان
در بعضی موارد ، درد مداوم گردن می تواند نشانه ای از سرطان سر یا گردن باشد.
شایع ترین دلایل سرطان سر و گردن ، استفاده بیش از حد از الکل و دخانیات است. این حدود 75 درصد موارد است.
مراجعه به درد شانه همچنین می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد.
درد در یک طرف گردن و شانه درد
درد اغلب در یک طرف گردن رخ می دهد. این معمولاً به دلیل فشار یا اسپری های ناشی از آن طرف یا به دلیل وضعیت بد خواب است.
افراد راست دست احتمالاً گردن یا شانه راست خود را فشار می دهند.
درد به طور خاص در شانه راست می تواند نشانه سنگ کیسه صفرا یا کیسه صفرا ملتهب باشد.
درد گردن و شانه با سردرد
تنش عضلانی در گردن یک علت بسیار شایع سردردهای تنشی است.
این نوعی از درد مراجعه کننده است که به عنوان سردرد گردنی شناخته می شود.
سردردهای دهانه رحم ممکن است شبیه به میگرن باشد. علائم شامل:
- درد در یک طرف سر یا صورت
- سفت شدن گردن و سردرد بعد از حرکات خاص گردن
- درد دور چشم
درمان درد گردن و شانه در خانه
اگر درد گردن و شانه شما خفیف است ، می توانید با داروهای خانگی در تسکین درد کمک کنید. برای علائم شدیدتر ، به پزشک مراجعه کنید.
برخی از نکات و روشهای پیشگیری را در خانه امتحان کنید:
- از ورزش یا فعالیتهای دیگری که ممکن است منطقه را بدتر کند ، استراحت کنید.
- سه روز اول پس از شروع درد خود ، از یخ بسته روی منطقه استفاده کنید. بسته یخ را در یک حوله بپیچید و حداکثر 20 دقیقه ، 5 بار در روز از آن استفاده کنید. این به کاهش تورم کمک می کند.
- با استفاده از یک پد گرمکن یا کمپرس گرم ، گرما را اعمال کنید.
- از داروهای ضد درد OTC استفاده کنید.
- برای کاهش تورم و درد از یک دست شانه تسکین دهنده درد استفاده کنید. آنها را از طریق اینترنت بررسی کنید.
- ناحیه گردن و شانه را به آرامی ماساژ دهید.
- از کرم موضعی ضد درد OTC استفاده کنید. برخی از اینجا.
تمرینات درد گردن و شانه
برای تسکین درد گردن و شانه ، این حرکات و تمرینات را امتحان کنید. این حرکات ملایم و کشش هایی برای سفتی است.
اگر درد شما شدیدتر است ، یا با تمرینات افزایش می یابد ، آنها را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
یک پزشک همچنین ممکن است شما را به یک فیزیوتراپی ارجاع دهد که بتواند بر روی بافت نرم و عضلات شما کار کند تا درد را کاهش دهد. درمانگر می تواند یک تمرین روزمره خانگی را متناسب با نیاز شما انجام دهد. این به تقویت گردن و شانه های شما کمک می کند تا از صدمات بعدی جلوگیری کنید.
کشیدگی گردن
کشش های زیر را به صورت سه یا چهار مدار بطور همزمان انجام دهید:
- در یک موقعیت آرام بنشینید.
- سر خود را به جلو خم کنید تا چانه خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید و آن را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
- به آرامی سر خود را به عقب کج کنید ، و به سقف نگاه می کنید. آن را به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
- سر خود را به سمت راست خم کنید ، انگار گوش خود را به سمت شانه خود هدف قرار داده اید. شانه خود را آرام نگه داشته و موقعیت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
- حرکت را در سمت چپ تکرار کنید.
- سرتان را به آرامی به سمت راست بچرخانید ، گویی که به دنبال شانه خود هستید. سر خود را 5 تا 10 ثانیه در آنجا نگه دارید.
- حرکت را در طرف مقابل تکرار کنید.
کشش کتف لیواتور
عضله لواتو کتف در طرف و پشت گردن شما ، در هر طرف قرار دارد. این استخوان کتف را که به بازو و کربن استخوان شما وصل می شود ، بلند می کند.
کشش:
- با طرف خود در مقابل یک دیوار بایستید و بازوی خود را در آرنج خم کنید ، یک زاویه درست را تشکیل می دهد.
- سر خود را به طرف مقابل برگردانید و سر خود را خم کنید تا زمانی که احساس کشش ملایمی در گردن و پشت خود داشته باشید. 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
- با طرف دیگر تکرار کنید.
کشش شانه
- در یک درگاه بایستید ، که هر دو بازو در یک زاویه راست در آرنج خم شده و دستان خود را روی قاب درب قرار دهید.
- به جلو تکیه دهید تا زمانی که احساس کشش ملایمی در زیر کربون خود نداشته باشید.
- 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
درمان درد گردن و شانه
درمان درد گردن و شانه بستگی به علت اصلی دارد.
سكته قلبي ، سكته مغزي و ساير شرايط جدي آن اغلب شامل درمان اورژانسي است. در بیشتر شرایط دیگر ، داروهای خانگی ، فیزیوتراپی و ماساژ باعث بهبود می شوند.
برخی از شرایط جدی که ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشد عبارتند از:
شکستگی
دستگیره ها را نگه دارید تا بازو و شانه خود را در حالت ایستاده نگه دارید در حالی که بهبودی از آسیب دیدگی اولین خط درمان در صورت شکستگی تیغه شانه یا کیبربون است.
در صورت نیاز به عمل جراحی ، پایه اصلی این است که انتهای شکسته استخوان را بهم برگردانید و آنها را در جای خود ثابت کنید تا هنگام بهبودی از حرکت آنها جلوگیری شود.
این می تواند شامل درج صفحات و پیچ های تحت بیهوشی باشد.
پارگی روتاتور کاف
درمانهای غیر جراحی برای حدود 80 درصد از افراد مبتلا به پارگی روتاتور کاف موثر است.
اگر ضعف قابل توجهی در شانه دارید و علائم شما 6 تا 12 ماه به طول انجامیده است ، پزشک شما ممکن است جراحی را پیشنهاد کند.
عمل جراحی برای کشیدن دکمه پاره شده معمولاً شامل مجدد مجدد تاندونهای پاره شده به استخوان بازوی شما است.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
اگر:
- دامنه حرکت شما محدود است
- شما درد قابل توجهی دارید
- شما معتقدید که اورژانس پزشکی دارید
ممکن است دچار پارگی عضله یا تاندون یا چیز جدی دیگری شوید که نیاز به درمان فوری دارد.
اگر درد همچنان ادامه داشته باشد ، بدتر شود یا بعد از بهتر شدن برود ، باید به پزشک مراجعه کنید.
تشخیص درد گردن و شانه
پزشک از نظر جسمی شما را معاینه می کند و سابقه پزشکی خواهد گرفت. آنها می خواهند بدانند چه موقع درد شما شروع شده است و چه علائمی را تجربه کرده اید.
معاینه ممکن است شامل آزمایش فشار بازو برای تعیین منشا درد باشد.
آنها همچنین می توانند با درخواست از شما بازوهای ، شانه ها و گردن خود دامنه حرکت شما را آزمایش کنند. سپس پزشک ممکن است آزمایشات اضافی را برای تشخیص مشکل انجام دهد.
آزمایش های دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آزمایش خون
- اشعه ایکس
- اسکن CT و MRI
- الکترومیوگرافی (EMG) ، که از الکترودها برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی بافت عضلانی شما استفاده می کند
اگر مشکوک به عفونت باشد ، پزشک همچنین ممکن است نوار نخاعی (سوراخ کمر) را سفارش دهد.
جلوگیری از درد گردن و شانه
شما می توانید با نشستن و راه رفتن با حالت صحیح و تغییر حرکات روزانه خود از جلوگیری از درد گردن و شانه جلوگیری کرده و از فشار روانی روی گردن یا شانه های خود جلوگیری کنید.
وضعیت خوبی را تمرین کنید
برای بررسی وضعیت خوب:
- با پشت خود در مقابل دیوار بایستید. شانه ها ، باسن و پاشنه های خود را در برابر دیوار قرار دهید.
- کف دست خود را بر روی دیوار تا جایی که می توانید حرکت دهید و سپس پایین بروید.
- 10 بار تکرار کنید ، و سپس به جلو بروید.
این به شما کمک می کند که مستقیم بایستید و بنشینید.
کشش و ورزش کنید
روال کششی ایجاد کنید که گردن ، شانه ها و پشت شما را آرام کند. از تمرینات ذکر شده در بالا استفاده کنید یا از پزشک خود سؤال کنید. آنها ممکن است چاپ داشته باشند تا با شما به اشتراک بگذارند.
داشتن حرکات ورزشی در هنگام ورزش خوب است ، به طوری که عضله ، تاندون یا رباط را کشیده و سفت نکنید.
حرکت در اطراف
اگر تمام روز بنشینید ، حتماً هر 30 دقیقه از خواب بیدار شوید و قدم بزنید.
تغییر محل کار
فعالیت های تکراری می توانند استرس را بر گردن و شانه های شما وارد کنند. گاهی اوقات این فعالیتها قابل اجتناب نیستند ، بنابراین برای به حداقل رساندن استرس ، کمک بخواهید.
برای رهایی از عادت های بد ، نکات ارگونومیکی در محل کار را دنبال کنید:
- اگر زیاد در تلفن هستید ، یک هدفون بگیرید. از گردن و شانه های خود برای پشتیبانی از تلفن استفاده نکنید.
- در صندلی بنشینید که به درستی از شما پشتیبانی کند.
- استراحت های مکرر انجام دهید.
بردن
درد گردن و شانه معمولاً نتیجه کرنشها و اسپری های ناشی از فشار بیش از حد یا وضعیت بد است.
بعضی اوقات این درد به تنهایی از بین می رود. تمرینات کششی و تقویتی نیز می تواند درد را درمان کند.
گاهی اوقات درد گردن و شانه به دلیل شکستگی در استخوان های شانه شماست. شدت درد معمولاً به شما هشدار می دهد که نیاز به کمک پزشکی دارید.
در موارد بسیار نادر می توان به دلایلی مانند سنگ کیسه صفرا یا سرطان اشاره کرد.
دو وضعیت اضطراری - سکته قلبی و سکته مغزی - همچنین می تواند باعث درد ناگهانی گردن و شانه شود. اینها باید سریعاً تحت درمان قرار گیرند.
3 نمایش یوگا برای گردن فناوری
انتخاب ما
همه چیز شما باید در مورد حفظ مایع منی بدانید
