Prediabetes چیست؟

محتوا

• پیش دیابت
• نامهای دیگر
• علائم پیشگیری دیابت چیست؟
• دلایل پیشگیری دیابت چیست؟
• عوامل خطر ابتلا به پیش دیابت
• چگونه پیش بینی دیابت تشخیص داده می شود؟
• تست هموگلوبین A1c
• آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG)
• تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)
• نحوه درمان پیشگیری دیابت
• رژیم کم کربوهیدرات
• عوارض
• بیشتر داشتن:
• کمتر:
• درست خوردن
• ورزش بیشتر

پیش دیابت

اگر تشخیص پیشگیری از دیابت دریافت کنید ، به این معنی است که قند خون بالاتر از حد طبیعی است. اما ، به اندازه کافی کافی نیست که بتواند بیماری دیابت را تشخیص دهد. اگر تحت درمان آن قرار نگیرید ، پیش بینی دیابت می تواند منجر به دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و سکته مغزی شود.

طبق گفته های موسسه ملی بهداشت (NIH) ، پیشگیری از دیابت قابل برگشت است. درمان ممکن است شامل تغییر در شیوه زندگی ، از جمله رژیم غذایی و ورزش و دارو باشد. اگر مبتلا به پیش دیابت هستید و تغییر در شیوه زندگی ایجاد نمی کنید ، طبق گفته کلینیک مایو می توانید طی 10 سال دیابت نوع 2 ایجاد کنید.

اولین قدم برای مدیریت پیشگیری دیابت ، درک این مسئله است که تشخیص پیش بینی دیابتی چیست. در ادامه بخوانید تا در مورد این تشخیص و کارهایی که می توانید انجام دهید اطلاعات بیشتری کسب کنید.

نامهای دیگر

پزشک ممکن است به موارد زیر به پیشگیری دیابت مراجعه کند:

• تحمل تحمل گلوکز (IGT) ، که به معنای قند خون بالاتر از حد معمول بعد از غذا است
• اختلال در گلوکز ناشتا (IFG) ، که به معنای قند خون بالاتر از حد طبیعی در صبح قبل از غذا است
• سطح هموگلوبین A1C بین 5.7 و 6.4 درصد است

علائم پیشگیری دیابت چیست؟

پردیابت علائم مشخصی ندارد. برخی از افراد ممکن است شرایطی را که همراه با مقاومت به انسولین است ، تجربه کنند ، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و آگانتوز نیگریکان ، که شامل ایجاد لکه های تیره ، ضخیم و غالبا مخملی از پوست است. این تغییر رنگ معمولاً در اطراف اتفاق می افتد:

• آرنج
• زانو
• گردن
• زیر بغل
• پنجه

اگر به prediabetes مبتلا شده اید ، مهم است که در صورت تجربه با پزشک خود مشورت کنید:

• عطش را بیشتر کرد
• افزایش ادرار ، به خصوص در شب
• خستگی
• تاری دید
• زخم ها یا بریدگی هایی که بهبود نمی یابند

این علائم معمولی برای دیابت نوع 2 است و ممکن است نشان دهنده آن باشد که پیش دیابت شما به دیابت نوع 2 رسیده است. یک پزشک می تواند یک سری آزمایشات را انجام دهد تا این امر را تأیید کند.

دلایل پیشگیری دیابت چیست؟

لوزالمعده هنگام غذا خوردن ، هورمونی به نام انسولین را آزاد می کند تا سلول های بدن شما بتوانند قند را از خون برای انرژی به سلول ها برسانند. انسولین به پایین آمدن قند خون کمک می کند. در مورد پیش دیابت ، سلولها به درستی به انسولین پاسخ نمی دهند. به این مقاومت انسولین گفته می شود.

علل مقاومت به انسولین نامشخص است. براساس کلینیک مایو ، پیشگیری از دیابت به شدت با فاکتورهای سبک زندگی و ژنتیک در ارتباط است.

افرادی که دارای اضافه وزن و کم تحرک هستند در معرض خطر ابتلا به پیش بینی دیابت قرار دارند.

عوامل خطر ابتلا به پیش دیابت

پیشگیری دیابت در هر کسی ممکن است رخ دهد ، اما برخی از عوامل شانس شما را افزایش می دهد. اگر سن شما بیش از 45 سال داشته باشد یا شاخص توده بدنی (BMI) شما بالاتر از 25 باشد ، پزشک ممکن است بخواهد شما را از پیش دیابت غربالگری کند.

عامل خطر دیگر ذخیره چربی بیشتر در اطراف کمر نسبت به باسن است. می توانید با بررسی این که آیا کمر شما 40 مرد یا بیشتر از اینچ است و اگر زن هستید ، می توانید این عامل خطر را اندازه گیری کنید.

یکی دیگر از عوامل خطر پیش بینی دیابت بی تحرک است.

چگونه پیش بینی دیابت تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص دقیق پزشک شما نیاز به انجام آزمایش خون دارد. این به معنی ترسیم نمونه خون برای ارسال به آزمایشگاه است.

بسته به نوع آزمون ، نتایج می تواند متفاوت باشد. طبق تأیید NIH ، شما باید دوبار همین آزمایش را انجام دهید تا تشخیص آن تأیید شود. دستگاه هایی که سطح گلوکز را اندازه گیری می کنند ، مانند آزمایش انگشت ، برای تشخیص استفاده نمی شوند. در عوض ، پزشک شما از یک یا دو مورد از این آزمایشات استفاده خواهد کرد:

تست هموگلوبین A1c

تست هموگلوبین A1c که به آن آزمایش A1c یا آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله شده نیز گفته می شود ، میزان قند خون شما را طی دو تا سه ماه گذشته اندازه گیری می کند. این آزمایش نیازی به روزه ندارد و می تواند هر زمان انجام شود.

مقدار A1c 5.7 تا 6.4 درصد برای پیشگیری از دیابت تشخیصی است. برای تأیید نتایج ، آزمایش دوم A1c توصیه می شود. هرچه A1c بالاتر باشد ، احتمال ابتلا به پیش دیابت به دیابت نوع 2 بیشتر می شود.

آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG)

در طی آزمایش FPG ، پزشک از شما می خواهد که هشت ساعت یا یک شب روزه بگیرید. قبل از غذا ، یک متخصص بهداشت و درمان یک آزمایش خون برای آزمایش از شما می گیرد.

قند خون 100-125 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) نشان دهنده پیش بینی دیابت است.

تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)

OGTT همچنین نیاز به روزه دارد. پزشک میزان قند خون شما را دو بار ، یک بار در ابتدای قرار ملاقات و سپس دو ساعت بعد از نوشیدن نوشیدنی قندی بررسی می کند.

اگر سطح قند خون بعد از دو ساعت 140-199 میلی گرم در دسی لیتر بخواند ، آزمایش نشان می دهد که IGT یا پیش دیابت است.

نحوه درمان پیشگیری دیابت

همچنین می توان تصور کرد که پیشگیری از دیابت پیشگیری از دیابت نوع 2 است. اگر پزشک شما را از پیش دیابت تشخیص دهد ، برخی از تغییرات شیوه زندگی را توصیه می کند. مطالعه ای به نام برنامه پیشگیری از بیماری دیابت نشان داد كه كاهش تقریباً 58 درصد در افرادی كه در طولانی مدت از این تغییرات عقب مانده اند ، نشان داد.

متداول ترین روش های مدیریت پیش دیابت عبارتند از:

• حفظ رژیم غذایی سرشار از فیبر است
• به طور منظم ورزش کنید
• کاهش وزن
• در صورت تجویز پزشک ، پزشک مصرف کنید

برخی از افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت وضعیت خود تصمیم می گیرند از داروهای مکمل و جایگزین (CAM) استفاده کنند. درمان CAM می تواند شامل مصرف مکمل ها ، مراقبه و طب سوزنی باشد. همیشه قبل از شروع درمان CAM با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروی شما تداخل داشته باشد.

رژیم کم کربوهیدرات

بسیاری از مطالعات نشان می دهند که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات کنترل قند خون ، مقاومت به انسولین و وزن را بهبود می بخشد. بسیاری از افراد مصرف کربوهیدرات روزانه 21-70 گرم در روز را رژیم کم کربوهیدرات می دانند ، اما هیچ تعریف استاندارد ای وجود ندارد. طبق این مقاله ، سطح پایین تر کربوهیدرات ها ممکن است به مبتلایان به دیابت نوع 2 کمک کند اما بیشتر داده ها مربوط به مطالعات با مدت زمان کوتاه است ، و اگرچه به دیابتی به طور خاص توجه نمی شود ، ممکن است عادلانه باشد که تصور کنیم که همین امر در مورد افراد مبتلا به پیش دیابت

رژیم های کم کربوهیدرات ممکن است برای افرادی که کلسترول بالا ، کلیه یا بیماری قلبی دارند توصیه نمی شود. قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض

اگر تحت درمان قرار نگیرید ، پیش بینی دیابت می تواند به دیابت نوع 2 و سایر شرایط مانند:

• بیماری قلبی
• سکته
• آسیب عصبی
• آسیب کلیه
• آسیب چشم
• آسیب پا ، که در آن جریان خون ضعیف ممکن است منجر به قطع عضو شود
• عفونتهای پوستی
• با شنیدن مشکل دارید
• بیماری آلزایمر

خبر خوب این است که با تغییر در طولانی مدت شیوه زندگی ، پیش بینی دیابتی برگشت پذیر است.

بیشتر داشتن:

• ماهی هایی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن
• سبزیجات
• میوه ها
• غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل

کمتر:

• بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز
• الکل یا یک نوشیدنی در روز محدود کنید
• غذاهایی با قند اضافه شده و چربیهای ناسالم

Prediabetes برگشت پذیر است. شما می توانید از طریق ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، مانع از ایجاد پیش بینی و دیابت شوید.

طبق بررسی NIH ، یک مطالعه نشان داد که کاهش وزن 5 تا 7 درصد باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود. کسانی که در این مطالعه شرکت کرده بودند رژیم غذایی کم کالری و کم کالری را دنبال کردند و به مدت 30 دقیقه پنج بار در هفته ورزش کردند.

یک سبک زندگی سالم از قلب شامل موارد زیر است:

درست خوردن

غذاهای سرشار از فیبر ، مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات سبوس دار ، به شما در رسیدن به اهداف سلامتی کمک می کنند. طبق کلینیک مایو ، رژیم غذایی مدیترانه ای از این اصول پیروی می کند.

ورزش بیشتر

شما می توانید با فعال بودن منظم خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید. سی دقیقه از هر فعالیتی که ضربان قلب شما را به میزان هدف شما بالا می برد ، مانند پیاده روی ، بیشتر روزهای هفته توصیه می شود.

راه های وارد کردن فعالیت بدنی در برنامه روزانه شما عبارتند از:

• سوار دوچرخه برای کار
• به جای سوار شدن به اتوبوس یا رانندگی پیاده روی کنید
• رفتن به یک سالن ورزشی
• شرکت در ورزش های تفریحی با تیم

طبق گفته انجمن دیابت آمریكا ، سی دقیقه ورزش در روز و 5 تا 10 درصد كاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 58 درصد كاهش می دهد.