"اضطراب هدف" چیست و آیا دارید؟

محتوا

• روانشناسی هدف
• اضطراب هدف چیست؟
• 5 نشانه شما ممکن است اضطراب هدف داشته باشد
• دائماً مشاغل یا شرکت ها را تغییر می دهید
• احساس "به اندازه کافی خوب" یا مانند یک شکست نیست
• مقایسه های منفی
• با نگرانی من هرگز هدف واقعی خود را پیدا نکردم
• عدم توانایی در به رسمیت شناختن دستاوردها
• چگونه ذهنیت هدف خود را تغییر دهید
• هدف از دانش خود ناشی می شود
• هدف باید ایجاد شود ، یافت نمی شود
• هدف از تجربیات و چالش های شخصی خودمان رشد می کند

چه هدفی به نظر می رسد ، احساس می کنید و به نظر می رسد که واقعاً به من مربوط است

من در مورد شما نمی دانم ، اما فیدهای رسانه های اجتماعی با حرفه ای ها ، کارآفرینان و آزادکارانی که برای یافتن هدف من طرفداری می کنند غرق شده اند و ادعا می کنند که اینها را پیدا کرده اند.

تحقیقات پیوندی بین حس قوی هدف و تاب آوری نشان داده است. همچنین به نظر می رسد احتمال پیری سالم افزایش می یابد.

این از نظر تئوری بسیار عالی به نظر می رسد ، اما من اغلب خودم را در مورد اهداف من می توانم فکر کنم و به نتیجه برسد ، خوب ، نه خیلی زیاد.

در حالی که یافتن هدف شما می تواند سودمند باشد ، تحقیقات بیشتر نشانگر نکاتی است که همه این جستجوی جستجوها دارند ، و چیزی که روانشناسان از آن به عنوان "اضطراب هدف" یاد می کنند.

روانشناسی هدف

هدف به عنوان یک مفهوم برای روانشناسان تا حدی دشوار بوده است که بتوانند این روانشناسی را بررسی کنند. خود این کلمه چنین تجربیات بشری را در بر می گیرد ، دشوار است که بدانید از کجا شروع کنید.

روانشناس و نویسنده جاناتان هایدت در کتاب خود با عنوان "فرضیه خوشبختی" می گوید ، وقتی به دنبال درک معنای زندگی هستیم ، در واقع به دنبال پاسخ به دو سؤال متمایز هستیم:

1. هدف از زندگی چیست؟
2. هدف چیست در داخل زندگی؟

فواید پیگیری این سؤالات بسیار زیاد است.

تحقیقات به طور مداوم هدف را با افزایش سطح بهزیستی عاطفی و روحی و رضایت از زندگی مرتبط کرده است. یک مطالعه حتی نشان داد که داشتن احساس هدف در زندگی منجر به سلامت جسمی بهتر و در نتیجه امید به زندگی طولانی تر می شود.

مشکلی که با این همه مزایای شگفت انگیز وجود دارد این است که فشار روانی را بر روی افرادی که نمی دانند هدفشان چیست یا چگونگی پیدا کردن آن ، فشار آورده است. افرادی مثل من

در كنار تحقيق و همه افراد هدفمند كه در رسانه هاي اجتماعي ظاهر مي شوند ، متوجه شدم كه به جاي احساس خوب نسبت به خودم ، احساس نگراني كردم.

اضطراب هدف چیست؟

گرچه روانشناسان این پریشانی را تأیید کرده اند که جستجو برای هدف شما ممکن است برای مدتی ایجاد شود ، اما اصطلاح "اضطراب هدف" جدیدتر است.

محقق لاریسا رائینی در مقاله خود با تحقیق درباره این موضوع می نویسد: "اضطراب هدف می تواند به طور موقت به عنوان احساسات منفی که در رابطه مستقیم با جستجوی هدف تجربه می شوند تعریف شود."

به عبارت دیگر ، این اضطرابی است که وقتی احساس هدف را نداریم ، احساس می کنیم ، اما آگاه هستیم که از دست رفته است. رائینی ادامه می دهد که اضطراب هدف را می توان در دو مرحله مختلف تجربه کرد:

1. در حالی که تلاش می کنید واقعاً فاش کنید که هدف شما چیست
2. در حالی که می خواهید هدف خود را تصویب یا "زنده" کنید

اضطراب هدف را می توان در یک طیف تجربه کرد ، از خفیف تا متوسط ​​تا شدید. این می تواند طیف وسیعی از احساسات منفی از جمله استرس ، نگرانی ، ناامیدی ، ترس و اضطراب را در بر بگیرد. در تحقیق خود در مورد این مفهوم ، رائینی نشان داد که 91 درصد از شرکت کنندگان در این نظرسنجی گزارش کرده اند که در مقطعی از زندگی خود دچار اضطراب هدف شده اند.

5 نشانه شما ممکن است اضطراب هدف داشته باشد

همانطور که رائینی می گوید ، طیفی از چگونگی بروز اضطراب هدف وجود دارد. در اینجا چگونگی جستجوی من در طول سالها آورده شده است:

دائماً مشاغل یا شرکت ها را تغییر می دهید

این برای من خصوصاً در دهه 20 ام بسیار مهم بود. من به دنبال نقش "عالی" خواهم بود. در اصل ، من به دنبال نشانه های خارجی از طریق شغل یا شرکت خودم بودم تا بتوانم نشان دهم "هدف من پیدا شده است".

احساس "به اندازه کافی خوب" یا مانند یک شکست نیست

با داستان های زیادی که در آنجا وجود دارد در مورد دیگران که هدف خود را پیدا کرده اند ، دشوار است که وقتی در همان مسیر نیستم ، احساس ناکامی بشوم. من مدتهاست که با این عقیده گره خورده ام که این هدف به عنوان عنوان شغلی خاصی به نظر می رسد. وقتی می بینم که دوستان قدیمی از دانشگاه دستاوردهای حرفه ای می گیرند و عناوین ارشد شغلی را تضمین می کنند ، یاد گرفته ام که به خودم یادآوری کنم که هیچ دو سفر یکسان نیستند ، و راه دیگری که هدف را پیدا می کند همیشه این طور نیست که دیگری بخواهد.

مقایسه های منفی

چیزی که من زیاد تمایل به تحمل آن دارم ، مقایسه کردن است. من به جای تأمل درونی در مورد آنچه برای من معنی دارد ، خودم را با دیگران مقایسه می کنم و احساس می کنم انگار کوتاه می آیم.

با نگرانی من هرگز هدف واقعی خود را پیدا نکردم

هدف گاهی احساس کلمه بزرگی می شود. پیدا کردن آن می تواند بیش از یک سفر مثبت مانند تاریک شدن در تاریکی احساس کند. من اغلب خودم می دانم که اصلاً هدف دارم یا نه.

عدم توانایی در به رسمیت شناختن دستاوردها

مانند بسیاری از اشکال اضطراب ، اضطراب هدف محور تجربه احساسات منفی است. وقتی در یک حلقه منفی گیر افتادم ، یادآوری تجربیات و موفقیتهای مثبت بسیار دشوار می شود.

چگونه ذهنیت هدف خود را تغییر دهید

اگر تلاش برای هدفگذاری در واقع باعث استرس است ، ممکن است تعجب کنید که چرا باید زحمت کشید.

رائینی استدلال می کند که مزایای پیدا کردن هدف از تجربه اضطراب هدف بسیار فراتر می رود. هنگامی که تصدیق کردید ، می توانید شروع به فعال کردن طرز فکر خود کرده و هدف خود را به روشهای مثبت تری دنبال کنید:

هدف از دانش خود ناشی می شود

وقتی می توان هدف خود را پیدا کرد ، مهم است که لنز را به سمت داخلی بچرخانید نه به خارج. من اغلب به دیگران نگاه می کنم تا به من اطلاع دهند که چگونه می توانم به اهدافم دست یابم. در حالی که نکات مفیدی در آنجا وجود دارد ، من می آموزم که هدف اصیل از شناخت خودم ناشی می شود.

چند سال پیش ، من بالاخره یک مقام ارشد مدیریت را تضمین کردم ، چیزی که فکر می کردم هدف من بیشتر در کار است. همانطور که معلوم شد ، من واقعاً فعالیتهای روزمره نقش قدیمی خود را از دست دادم که در آن زمان بیشتر وقت را به عنوان معلم با جوانان به صورت یک نفره و در کلاس کار کردم.

مدیر بودن به من تقریباً به اندازه دستیابی بیشتر در کارم به من عمل نکرد.

هدف باید ایجاد شود ، یافت نمی شود

روانشناس رشد ویلیام دیمون توصیه می کند که ما باید از دیدن هدف به عنوان چیزی که ذاتاً در اختیار داریم ، جلوگیری کنیم و فقط در انتظار کشف هستیم.

در عوض ، ما باید آن را به عنوان "هدفی که همیشه در تلاش هستیم ، بدانیم. این فلش رو به جلو است که به رفتار ما انگیزه می دهد و به عنوان یک اصل سازمان دهنده زندگی ما عمل می کند. "

هدف از تجربیات و چالش های شخصی خودمان رشد می کند

محقق و ویراستار انستیتوی هوور دانشگاه استنفورد ، امیلی اصفهانی اسمیت ، به جهان سفر کرده است تا به تعلق و هدف بپردازد. او می گوید هدف اغلب به نظر می رسد بزرگتر از آنچه ممکن است باشد و راز کشف آن می تواند در تجارب روزانه ما باشد.

وی گفت: "هدف به نظر بزرگ می رسد - گرسنگی پایان جهان یا از بین بردن سلاح های هسته ای بزرگ. اسمیت می گوید: "اما لازم نیست چنین باشد." "همچنین می توانید والدین خوبی برای فرزندان خود داشته باشید ، یک محیط شادتر در دفتر کار خود ایجاد کنید یا زندگی (شخصی) را خوشایند تر کنید."

درنهایت ، هدف می تواند به روش های مختلفی تعریف شود ، و هدفی که امروز می یابید ممکن نیست همان هدفی باشد که شما از آن پس چند سال یا حتی چند ماه زندگی می کنید.

درک چگونگی و چرا اضطراب هدف به من کمک کرده است که نه تنها نسبت به کاری که با زندگی خود انجام می دهم احساس اضطراب کمتری داشته باشم ، بلکه این را هم بدانم که تصمیمی که می گیرم در مورد چه هدفی به نظر می رسد ، احساس می کند و به نظر می رسد واقعاً مطابق آن باشد. من

در جوامع موفقیت آمیز ما ، معمولاً احساس می کنیم که وقتی باید به نقاط عطف خاصی برسیم ، برنامه زمانی سختی نداریم.

آنچه که بیشتر به تحقیقات پیرامون هدفم آموخته ام این است که هیچ پیروزی سریع یا محدودیت زمانی وجود ندارد. در حقیقت ، هرچه زمان بیشتری برای کاوش در این بخش از خودمان سرمایه گذاری کنیم ، احتمال بیشتری دارد که آن را به درستی بدست آوریم.

من به آرامی یاد می گیرم که احساس هدف من در زندگی واقعاً به دست خود من است.

ایلین یک مربی ، نویسنده و روانشناس است که در حال حاضر در هوبارت ، تاسمانی مستقر است. او با اشتیاق کنجکاو است در مورد راه هایی که ما می توانیم از تجربیات خود استفاده کنیم تا به نسخه های معتبرتری برای خودمان تبدیل شویم و وسواس به اشتراک گذاشتن عکس هایی از توله سگ Dachshund خود. می توانید او را در توییتر پیدا کنید.