وقتی سالم است که از تمرین خود صرف نظر کنید

محتوا

• بررسی برای

ورزش نمی تواند گرفتگی شما را بدتر کند ، اما این کار را می کند میتوانست زمان بازگشت به عقب را از سرماخوردگی افزایش دهید. روبرت مازئو ، دکترا ، استاد فیزیولوژی یکپارچه در دانشگاه کلرادو در بولدر ، در مورد زمان نشستن و زمان حرکت حرکت می کند.

> اگر چكيده ها را داريد ... شدت را كم كنيد

Mazzeo می‌گوید: «وقتی در حال مبارزه با یک حشره هستید انرژی کمتری دارید. "در سطح آسان تر کار کنید."

> وقتی دچار گرفتگی و درد شدید ... یک روز مرخصی بگیرید

"بدن شما در حال حاضر اضافه کار می کند تا به شما در بهبودی کمک کند. تمرین بیش از حد با ورزش فقط بهبود آن را سخت تر می کند."

> اگر بدترین گرفتگی را دارید ... تمرین کنید

"هرگونه فعالیتی که جریان خون را در ناحیه لگن بهبود بخشد ، می تواند به کاهش درد کمک کند." یوگا ، پیاده روی یا دوچرخه سواری را امتحان کنید ، یا به شکل بیضوی حرکت کنید.

> وقتی خسته شدید ... استراحت کنید

اگر کم خواب هستید، ورزش ممکن است تولید هورمون های استرس را که سیستم ایمنی شما را سرکوب می کنند، افزایش دهد. در عوض فردا را سخت فشار دهید.

بررسی برای