چرا تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است؟

محتوا

• بررسی برای

اگر تخم‌مرغ‌ها را برای آخر هفته‌های پر از وعده غذایی خود رزرو می‌کنید، باید یک راز را بدانید: آنها ممکن است کلید موفقیت در کاهش وزن باشند. در اینجا دلیلی است که برای کاهش وزن بیشتر باید تخم مرغ بیشتری بخورید.

1. ثابت شده است که کار می کنند. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که افراد چاق با خوردن صبحانه دو تخم مرغ به جای نان شیرینی (هر دو با یک رژیم غذایی کم کالری) وزن بیشتری از دست دادند و دور کمر آنها کاهش بیشتری داشت، حتی اگر صبحانه هر گروه حاوی مقدار یکسانی بود. کالری

2. آنها سرشار از پروتئین هستند. وعده غذایی صبحگاهی شما باید سرشار از پروتئین باشد تا احساس رضایت تا ناهار داشته باشید. در واقع ، بسیاری از متخصصان می گویند که برای سیر ماندن و افزایش متابولیسم باید حداقل 20 گرم پروتئین همراه صبحانه خود دریافت کنید. خبر خوب؟ خوردن دو تخم مرغ شما را در مسیر درست قرار می دهد، یک تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین است.

3. آنها یک انتخاب سالم (و راحت) هستند. هنگامی که گرسنه هستید و به چیزی نیاز دارید تا شکم خود را سیر کنید ، یک تخم مرغ پخته می تواند یک میان وعده سریع و کم کالری باشد که شما را وعده غذایی بعدی شما می دهد. یک تخم مرغ پخته شده (78 کالری) را با یک سیب (80 کالری) برای یک میان وعده مناسب که بدون نیاز به استفاده از دستگاه فروش دستگاه شما را راضی نگه می دارد ، جفت کنید.

آیا نمی توانید قبل از خروج از درب ، یک تخم مرغ آب پز دیگر را بگیرید؟ بسیاری از این دستور العمل های سالم و خلاقانه تخم مرغ را می توان پیش از موعد تهیه کرد ، بنابراین شما می توانید بدون توجه به عجله شما در صبح همچنان در مسیر درست بمانید.

بررسی برای