هر چند وقت یک بار باید ورق های خود را تغییر دهید؟
محتوا
- چند بار تغییر ملحفه یا شستن ملحفه
- عواملی که شستشوی مکرر را تضمین می کنند
- اگر نکنی چطور؟
- بهترین روش برای شستن ملحفه
- بین شستشو ، ملحفه ها را تمیز نگه دارید
- ملافه های دیگر
- غذای آماده
ما عادت کرده ایم که هر وقت مانع پر شد لباس خود را بشوییم و خودمان را برای پوشیدن نمی بینیم. ممکن است بعد از شستن ظرف هایی که فردا لازم است دوباره از آنها استفاده کنیم ، پیشخوان آشپزخانه را پاک کنیم. هنگامی که گرد و غبار قابل رویت شروع به کار می کند ، بیشتر ما در سطح خانه خود گردگیر می کنیم.
اما در پایان یک روز طولانی ، راحت می توانید در رختخواب بیفتید ، بدون اینکه به ملحفه های خود فکر دیگری بکنید. بنابراین ، چند بار باید ورق های خود را تغییر دهید؟ بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم.
چند بار تغییر ملحفه یا شستن ملحفه
طبق نظرسنجی سال 2012 بنیاد ملی خواب ، 91 درصد مردم هر هفته در میان ورق های خود را تغییر می دهند. اگرچه این یک قانون معمول است ، اما بسیاری از کارشناسان شستشوی هفتگی را توصیه می کنند.
دلیل این امر این است که ملحفه شما می تواند چیزهای زیادی را جمع کنید که نمی توانید مشاهده کنید: هزاران سلول مرده پوست ، ریزگردها و حتی مواد مدفوع (اگر برهنه می خوابید ، که می تواند از راه های دیگر مفید باشد).
عواملی که شستشوی مکرر را تضمین می کنند
باید ملافه های خود را بیشتر مرتبا بشویید:
- شما آلرژی یا آسم دارید و به گرد و غبار حساس هستید
- شما دچار عفونت یا ضایعه ای شده اید که با ملحفه یا بالش شما تماس می گیرد
- بیش از حد عرق می کنید
- حیوان خانگی شما در رختخواب شما می خوابد
- تو در رختخواب میخوری
- شما بدون دوش گرفتن به رختخواب می روید
- تو برهنه می خوابی
اگر نکنی چطور؟
شستن نشدن ملحفه به طور منظم شما را در معرض قارچ ها ، باکتری ها ، گرده ها و شوره های حیوانی قرار می دهد که معمولاً روی ملحفه ها و سایر ملافه ها وجود دارد. سایر موارد موجود در ملحفه شامل ترشحات بدن ، عرق و سلولهای پوستی است.
این لزوماً شما را بیمار نخواهد کرد. اما از لحاظ تئوری می تواند. همچنین می تواند در افراد مبتلا به اگزما تحریک شود یا باعث درماتیت تماسی شود.
افراد مبتلا به آسم و آلرژی می توانند با خوابیدن روی ملافه های کثیف علائم را تحریک یا بدتر کنند. بیش از 24 میلیون آمریکایی آلرژی دارند. اما حتی اگر عضوی از این گروه نباشید ، اگر ملحفه هایتان تمیز نباشد ، ممکن است پس از خواب شبانه دچار گرفتگی بینی و عطسه شوید.
نتایج یک مطالعه 2017 نشان می دهد شما همچنین می توانید از طریق پارچه های کثیف آلوده عفونت را منتقل و منقبض کنید.
بهترین روش برای شستن ملحفه
توصیه می شود ملحفه و سایر ملافه های خود را در آب گرم بشویید.
دستورالعمل های مراقبت روی برچسب را بخوانید و ملحفه های خود را در گرمترین محیط توصیه شده بشویید. هرچه آب گرمتر باشد ، باکتری ها و مواد آلرژی زای بیشتری را از بین می برید.
اتو کردن ملحفه های خود پس از شستشو نیز توصیه می شود.
بین شستشو ، ملحفه ها را تمیز نگه دارید
شما می توانید ملافه های خود را بین شستشو تمیز نگه دارید و با کمک موارد زیر به آنها کمک کنید:
- دوش گرفتن قبل از خواب
- جلوگیری از چرت زدن بعد از یک جلسه ورزش عرق کرده
- پاک کردن آرایش قبل از خواب
- از قرار دادن لوسیون ، کرم یا روغن درست قبل از خواب جلوگیری کنید
- نخوردن و آشامیدن در رختخواب
- حیوانات خانگی خود را از ملافه های خود دور نگه دارید
- قبل از بالا رفتن از رختخواب ، آوار و خاک پا یا جوراب خود را بردارید
ملافه های دیگر
ملافه های دیگر مانند پتو و لحاف باید هر دو یا دو هفته شسته شوند.
مطالعه ای در سال 2005 که میزان آلودگی قارچی روی تختخواب را ارزیابی کرد ، نشان داد بالشها ، به خصوص پر و پر از مواد مصنوعی ، منبع اصلی قارچ ها هستند. بالش های آزمایش شده از 1.5 تا 20 سال عمر داشتند.
بالشها باید هر سال یا دو بار تعویض شوند. استفاده از محافظ بالش می تواند به حداقل رساندن گرد و غبار و باکتری کمک کند.
لحاف ها می تواند تا 15 تا 20 سال دوام داشته باشد که به طور مرتب با شستشو یا خشکشویی استفاده شود.
غذای آماده
کمی مراقبت در مورد مراقبت از تختخواب شما می تواند کمک زیادی به خواب راحت و تنفس شما کند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات دردسر به نظر برسد ، اما تغییر هفتگی ملحفه هایتان ارزش تلاش را دارد.
اگر عادت به شستن ملحفه های خود را هر هفته در میان دارید ، ممکن است در نظر داشته باشید که ست دیگری تهیه کنید تا بتوانید آنها را بدون شستشوی مکرر تعویض کنید.
وقتی ملافه های تخت خود را می شوید ، از گرمترین دمای ممکن استفاده کنید.
از روکش های محافظ روی بالش استفاده کنید و دستورالعمل های مراقبت ارائه شده توسط سازنده ملحفه یا برچسب های ملافه را دنبال کنید.
مقالات برای شما
نیتروگلیسیرین زیرزبانی
