چرا همه باید حداقل یک بار درمان را امتحان کنند؟

محتوا

• بررسی برای

کسی تا به حال به شما گفته است که به درمان بروید؟ نباید توهین باشه به عنوان یک درمانگر سابق و یک درمانگر قدیمی ، من معتقدم که اکثر ما می توانیم از کشش روی نیمکت درمانگر سود ببریم. اما من باید یک چیز را روشن کنم: به خاطر شما به درمان نروید باید. به عنوان یک قاعده کلی ، ما به ندرت از مسائل پیروی می کنیم زیرا ما باید. ما کاری را انجام می دهیم زیرا ما خواستن یا می توانیم راههایی را که از آن سود خواهیم برد ، ببینیم.

من شخصاً می توانم پاداش های درمانی را ، هم از نظر بیمار و هم از نظر مشاور ، تأیید کنم. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، اگر تعهدی داشته باشید، نتایج را خواهید دید. ما مفتخریم که سخت کار می کنیم تا بدن خود را سالم نگه داریم. ما درست غذا می خوریم، روزانه ورزش می کنیم، ویتامین مصرف می کنیم و با خوشحالی سلفی های قبل و بعد خود را با دنیا به اشتراک می گذاریم (سلام، اینستاگرام). اما، به طور کلی، به ما آموزش داده نشده است که سلامت روان خود را چیزی بدانیم که نیاز به مراقبت و توجه مشابه دارد.

تفاوت بین دیدگاه های ما در مورد سلامت روان و جسم ارتباط زیادی با انگ دارد. هنگامی که برای ویزیت سالیانه خود به پزشک مراجعه می کنید یا به دلیل شکستگی انگشت پای خود ، هیچکس قضاوت ساکت نمی کند یا تصور نمی کند که شما ضعیف. اما مشکلات عاطفی که ما با آن روبرو هستیم به اندازه شکستگی استخوان واقعی هستند، بنابراین هیچ چیز وجود ندارد دیوانه درباره ایده جستجوی تخصص یک متخصص آموزش دیده که می تواند به رشد ، یادگیری و قوی تر شدن شما کمک کند. چه با بیماری روانی جدی روبرو شوید و چه با مشکل شغلی روبرو شده اید ، درمان ابزاری است برای افرادی که جرات و تردید دارند و می پرسند: "برای داشتن زندگی سالم تر و شادتر چه کنم؟"

با روحیه‌ای که کلیشه‌های کلیشه‌ای در مورد درمان را از بین می‌برند، در اینجا چند چیز وجود دارد که می‌توانید انتظار داشته باشید اگر تصمیم بگیرید نوبت خود را روی کاناپه درمانگر بگذارید.

شما هربار یک قدم برمی دارید.

یک راه حل سریع برای اکثر چیزها در دنیای مدرن ما وجود دارد. وقتی گرسنه هستید، وعده غذایی بعدی شما فقط یک کلیک فاصله دارد (ممنونم، بدون درز). اگر می خواهید سریع به جایی برسید ، Uber معمولاً شما را تحت پوشش قرار می دهد. افسوس که درمان یکی از این راه حل های سریع نیست. درمانگر شما موجودی جادویی و دانا نیست که بتواند چوبدستی بزند ، جادوی لاتین فانتزی بگوید و شما را از این به بعد بهتر کند. تغییر واقعی به تدریج اتفاق می افتد. این یک ماراتن است ، نه یک دو سرعت ، و داشتن انتظارات واقع بینانه در مورد روند درمانی می تواند شما را از سرخوردگی زیادی نجات دهد. فقط فکر کنید: اگر وقتی در خط شروع هستید روی مایل 13 تمرکز کنید، سفر همیشه دردناک‌تر است. در درمان ، شما یاد می گیرید که با لحظه حال کنار بیایید و صبورتر باشید-یک پا در مقابل پای دیگر ، آهسته و پیوسته.

ممکن است عرق کنید.

شما بهترین دوست شگفت انگیزی دارید که شنونده خوبی است. شما مادری دارید که در گفتگوهای پپ استاد است. سیستم حمایتی از افرادی که به آنها اعتماد دارید برای شادی و رفاه عمومی مهم است ، اما نباید این روابط شخصی را با نقشی که یک درمانگر ایفا می کند اشتباه گرفت. شهر نیویورک می گوید: "یکی از مزایای صحبت با یک درمانگر این است که ممکن است نسبت به یک دوست که بیشتر تمایل دارد با شما موافقت کند یا شما را تسلی دهد ، احساس آزادی بیشتری برای ارائه دیدگاه های جایگزین در مورد یک موقعیت داشته باشد." اندرو بلاتر روان درمانگر البته ، درمانگران در مواقعی که به آن نیاز دارید گوش دلسوزانه ارائه می دهند ، اما وظیفه آنها این است که در مواقعی شما را به چالش بکشند و به افکار و رفتارهای ناسالم اشاره کنند. به رسمیت شناختن نقشی که در مشکلات خود ایفا می کنید آسان نیست. ممکن است احساس ناراحتی کنید و انگیزه وثیقه را احساس کنید ، اما تغییر کار سختی است. درمانگرها شما را اصلاح نمی کنند یا به شما نمی گویند که چه کاری انجام دهید. در عوض ، آنها به خودمختاری شما احترام می گذارند تا انتخاب های دشواری را برای خود انجام دهید و به شما کمک می کند تا بهترین راه را برای خود انتخاب کنید.

شما الگوهایی را در درمان تکرار می کنید که در زندگی روزمره انجام می دهید.

انسانها موجودات عادت هستند. بسیاری از ما برای حفظ زندگی خود به روال روزانه پایبند هستیم. این عادات بر همه چیز تأثیر می گذارد، از آنچه برای صبحانه می خوریم تا نوع فردی که برای قرار ملاقات انتخاب می کنیم. مشکل؟ همه عادت ها برای ما خوب نیستند. وقتی صحبت از روابط می شود ، ما تمایل داریم الگوهای ناسالم را بارها و بارها تکرار کنیم-شاید شما همچنان شریکانی را که از نظر عاطفی در دسترس نیستند انتخاب کنید یا روابط خود را خراب کنید وقتی به سطحی از صمیمیت رسیدید که برای شما ناراحت کننده است. غالباً در درمان ، این الگوها ظاهر می شوند ، به ویژه هنگامی که به رابطه درمانی رسیدید. تفاوت در این است که در درمان ، شما این فرصت را دارید که علت دقیق تکرار کارهایی را که انجام می دهید ، دقیق تر مشاهده کنید. به گفته بلاتر ، وقتی الگوهای یک فرد در روابط درمانی ظاهر می شود ، فضای درمانی زمینه ای امن را برای درک آنها فراهم می کند: "من یک بیمار داشتم که در حفظ صمیمیت در روابط خود مشکل داشت." با نزدیک‌تر شدن من و او، نگرانی‌های او در مورد صمیمیت ما آشکار شد.با توانایی کشف آنها در فضای امن درمان، او توانست ترس های خود را باز کند و در نتیجه صمیمیت بیشتری با افراد دیگر در زندگی اش باز کند." رابطه درمانی ، شما ابزارهایی برای به کارگیری آنچه آموخته اید در خارج از اتاق درمان خواهید داشت.

شما آزادی آزمایش دارید.

شما ممکن است درمان را به عنوان اتاق بازی کودکان بزرگ تصور نکنید ، اما از جهاتی اینطور است. در بزرگسالی، ما اغلب فراموش کرده‌ایم که چگونه خودمان را با بازیگوشی کشف کنیم. ما تمایل بیشتری به سخت گیری ، خودآگاهی و تمایل کمتر برای آزمایش داریم. درمان یک منطقه بدون قضاوت است که در آن می توانید چیزهای جدید را در محیطی با ریسک پایین امتحان کنید. شما می توانید هر آنچه به ذهنتان می رسد ، هر چقدر هم که احمقانه یا عجیب به نظر برسید ، بگویید. در مطب درمانگر خود، شما همچنین آزاد هستید که با خیال راحت احساسات و رفتارهایی را تمرین کنید که باعث ایجاد اضطراب در زندگی روزمره شما می شود. آیا منفعل هستید و به سختی می توانید نظر خود را بیان کنید؟ قاطعیت را با درمانگر خود تمرین کنید. آیا در مدیریت خشم خود مشکل دارید؟ تکنیک های آرامش را امتحان کنید. هنگامی که این مهارت ها را در جلسه تمرین کردید ، ممکن است نسبت به رسیدگی به مسائل خارج از مطب درمانگر نیز اطمینان بیشتری داشته باشید.

می توانید خودتان را غافلگیر کنید.

ممکن است چیزی داشته باشید که از سینه خود خارج کنید. شما نمی توانید منتظر جلسه درمانی هفتگی خود باشید که می توانید همه چیز را در مورد آن خالی کنید ، و سپس ، وقتی زمان آن فرا رسید ، اتفاقی کاملاً غیرمنتظره رخ می دهد-شما از موضوع خارج می شوید و کلمات از دهان شما بیرون می آیند جدید و شگفت آور هستند. بلاتر که بخشی از این خودانگیختگی را ناشی از اعتماد ایجاد شده بین درمانگر و مراجعه کننده همانطور که صمیمیت در روابط درمانی با گذشت زمان عمیق می شود ، ممکن است برای صحبت در مورد مواردی که از آنها اجتناب کرده اید یا دسترسی به خاطراتی که زمانی دردناک بودند ، بازتر باشید. کاوش در قلمرو ناشناخته خود می تواند ترسناک و برانگیزاننده باشد. شاید بدانید که بسیاری از درمانگران در مشاوره خود بوده اند (در واقع ، برای روانکاوان در حال آموزش ، حضور در درمان یک الزام است) ، بنابراین آنها می توانند درک کنند که چه احساسی دارد و بهتر شما را در این زمینه راهنمایی می کند. روند.

دیگران را با دیدی همدلانه تر می بینید.

با درمان ، شما نه تنها شروع به در نظر گرفتن اقدامات خود به شیوه ای عمیق تر و متفکرانه تر ، بلکه اقدامات دیگران نیز می کنید. با افزایش خودآگاهی ، نسبت به این واقعیت حس می کنید که هر فرد دارای یک دنیای درونی پیچیده و منحصر به فرد است و این جهان می تواند بسیار متفاوت از دنیای شما باشد. بلاتر تجربه خود از کار با مردی را به یاد می‌آورد که رفتار دیگران را به‌عنوان انتقادی و بدخواهانه در نتیجه دوران کودکی‌اش تعبیر می‌کرد: «در جلسات درمانی‌مان، راه‌های دیگری را برای نگریستن به موقعیت کنار می‌گذاشتم. شاید شریک عاشقانه ناامن بود. شاید رئیس تحت فشار زیادی قرار داشته باشد ، بنابراین پاسخهای کوتاه او بیشتر از انتقاد از بیمار نشان دهنده آن بود. با گذشت زمان ، بیمار من متوجه شد که لنزهای دیگری نیز وجود دارد که می توان از طریق آنها دید جهان در مقایسه با اولین تجربیات والدین او. " تلاش بهتر برای مشاهده جهان از نگاه دیگران ، در بهبود و تعمیق روابط شما بسیار موثر خواهد بود.

ممکن است تلو تلو بخورید.

ممکن است فکر کنید مشکل خاصی را حل کرده اید، و زمانی که اصلا انتظارش را ندارید، مشکل دوباره ظاهر می شود. وقتی چیزی شبیه به این اتفاق می افتد ، زیرا همیشه اتفاق می افتد ، دلسرد نشوید. پیشرفت خطی نیست راه ، حداقل ، پیچ و خم است. خود را برای فراز و نشیب های زیاد ، تعداد زیادی از جلو و عقب و شاید حتی برخی از حلقه ها آماده کنید. اگر شما خودآگاهی داشته باشید تا دوباره به وجود آمدن الگوی ناسالم خود و آنچه باعث ایجاد آن شده است توجه کنید ، در حال حاضر گامی در جهت درست برداشته اید. بنابراین، دفعه بعد که به سفر می روید، دوباره روی پاهای خود بایستید، نفس بکشید و همه چیز را به درمانگر خود بگویید.

بررسی برای