درمان و مدیریت درد شانه

محتوا

• داروهای شانه درد
• داروهای آسان در خانه
• داروهای ضد التهاب
• کمپرس سرد
• فشرده سازی
• گرما درمانی
• شل کننده های عضلانی
• داروی ضددرد
• استراحت و اصلاح فعالیت
• تمرین و کشش شانه
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• جلوگیری از درد شانه
• در مطب پزشک
• علل شایع
• غذای آماده

داروهای شانه درد

این مشکل مشترک می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. درد شانه ممکن است غضروف ، رباط ها ، عضلات ، اعصاب یا تاندون ها را درگیر کند. همچنین می تواند شامل تیغه شانه ، گردن ، بازو و دست باشد.

درمان زودرس مهم است. برای بهبود درد شانه می تواند هشت هفته یا بیشتر طول بکشد. داروهای درد شانه در خانه ممکن است به بهبودی کمک کند.

داروهای آسان در خانه

درمان درد شانه اغلب شامل تسکین دهنده التهاب (تورم و قرمزی) و تقویت عضلات است. در اینجا چندین روش برای مراقبت از خود و تسکین درد شانه وجود دارد.

داروهای ضد التهاب

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS) به تسکین درد و کاهش التهاب کمک می کند. داروهای بدون نسخه شامل آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. کاهش التهاب در آسیب های روتاتور کاف ، تاندونیت و ورم مفاصل و سایر آسیب های شانه بسیار مهم است.

کمپرس سرد

کمپرس سرد می تواند به کاهش تورم در شانه کمک کند. سرد شدن همچنین به بی حسی درد شدید کمک می کند. یک بسته یخ را حداکثر 20 دقیقه ، حداکثر 5 بار در روز بمالید. از یک بسته ژل منجمد ، مکعب های یخ در یک کیسه پلاستیکی یا یک کیسه نخود فرنگی منجمد استفاده کنید. بسته سرد را در یک حوله نرم بپیچید. یک بسته سرد را مستقیماً روی پوست بمالید.

فشرده سازی

برای کمک به کاهش تورم و درد ، شانه را با یک باند پزشکی الاستیک پیچیده کنید. از یک باند فشرده سازی سرد یا یک باند معمولی ACE استفاده کنید. همچنین می توانید از یک داروخانه یک بسته بندی شانه تهیه کنید. آن را بصورت کاملا ملایم و پیچیده بپوشانید. شما نمی خواهید جریان خون را مسدود کنید. اگر بازو یا دست شما احساس بی حسی یا سوزن شدن می کند ، یا به رنگ آبی روشن می شود ، بانداژ فشرده سازی را شل کنید.

گرما درمانی

گرما به آرامش عضلات تنش و تسکین شانه سفت کمک می کند. این می تواند به درد عضلات و آرتروز در شانه کمک کند. از یک بسته ژل گرم ، پد گرمکن یا یک بطری آب گرم استفاده کنید.

شل کننده های عضلانی

در صورت تنش عضلانی یا اسپاسم در اطراف مفصل شانه ، شل کننده های عضلانی ممکن است به درمان درد کمک کنند. شل کننده های عضلانی متداول شامل سیکلوبنزاپرین ، تیزانییدین و باکلوفن است. به پزشک خود نیاز به نسخه دارید.

به یاد داشته باشید که اگر در حال رانندگی یا دستگاه های عملیاتی هستید ، شل کننده های عضلانی ایجاد خواب آلودگی نمی کنند و نباید از آنها گرفته شود.

داروی ضددرد

داروهایی مانند استامینوفن و آسپیرین می توانند به کاهش درد کمک کنند. این به شما کمک می کند تا با آسیب دیدگی مقابله کرده و هنگام بهبودی خواب بیشتری داشته باشید.

داروهای ضد درد می توانند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و سوزش قلب ایجاد کنند. اگر بیش از چهار هفته آنها را مصرف می کنید با پزشک مشورت کنید.

همچنین می توانید ژل ها و کرم های ضد درد موضعی را امتحان کنید که عوارض جانبی آن با داروهای ضد درد دهان نیست. دیکلوفناک یک داروی است که به دو شکل توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای درمان آرتروز تأیید شده است. به عنوان یک درصد ژل سدیم دیکلوفناک سدیم و 1.5 درصد محلول سدیم دیکلوفناک سدیم موجود است.

استراحت و اصلاح فعالیت

فعالیتی که ممکن است باعث ایجاد درد شانه شود را متوقف یا تغییر دهید. مهم است که شانه را به آرامی حرکت دهید. این به تقویت و انعطاف پذیری عضلات شانه کمک می کند.

تمرین و کشش شانه

تمرینات منظم و کشش می تواند شانه شما را قوی و انعطاف پذیر نگه دارد. چند نکته که باید قبل از شروع تمرینات به خاطر بسپارید:

• اگر درد شانه بیشتری دارید ، هرگونه ورزش را متوقف کنید. ممکن است خیلی زود برای شما امتحان شود.
• فرم خود را تماشا کنید. ورزش نادرست همچنین می تواند مشکلات شانه را ایجاد یا بدتر کند.
• گرم ، حتی قبل از کشش عمیق. رول شانه های سبک ، حرکات ملایم یا حتی دوش گرفتن همه راه های گرم کردن ماهیچه های شما قبل از ورزش و کشش است.

کشش آونگ برای دامنه حرکت

• بایستید و در کمر خم شوید.
• بگذارید بازوی شما در قسمت آسیب دیده مستقیم آویزان شود.
• گردن را آرام کنید.
• بازوی خود را تا 20 بار در یک دایره حرکت دهید.
• یک یا چند بار در روز انجام دهید.

کشش شانه بالای سر

• بنشینید یا بایستید تا این کشش شانه را انجام دهید.
• انگشتان دست خود را در مقابل خود درهم کنید.
• آرنج های خود را خم کرده و بازوها را بالاتر از سر خود بلند کنید. همچنین می توانید دستان خود را روی سر یا پشت آن قرار دهید.
• تیغه های شانه خود را به آرامی فشار دهید تا آرنج های خود را به عقب برگردانید.
• حداکثر تا 20 تکرار ادامه دهید. 5 تا 10 بار در روز تکرار کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

در صورت آسیب دیدگی شانه ، به همراه داروهای خانگی نیاز به درمان خواهید داشت. در صورت داشتن موارد زیر به پزشک خود مراجعه کنید:

• درد: به خصوص اگر درد با استراحت و دارو بهبود نیابد
• مشکلات تکرار کنید: اگر بیش از یک بار درد شانه دارید
• سختی: اگر نمی توانید بازوی خود را به طور عادی بلند کرده و بچرخانید
• ضعف: اگر شانه ، بازو یا دست شما ضعیف تر از طرف غیرمستقیم است
• شانه جدا شده یا درحال جابجایی: اگر دررفتگی دارید یا احساس می کنید شانه شما می تواند به بیرون بپیچد

جلوگیری از درد شانه

اولین قدم استراحت کافی است تا بدنتان بهبود یابد و از عوامل استرس زا روزمره تجدید شود. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل همچنین می تواند بدن شما را از مواد مغذی مورد استفاده برای عملکرد حفظ کند.

اگر درد و دردهایی را تجربه کرده اید ، سعی کنید از کشیدن سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون به شانه و بدن تأثیر بگذارد. این می تواند بهبودی را کند کند.

آسیب حرکتی شانه می تواند با حرکات مکرر یا ناگهانی اتفاق بیفتد. این می تواند در هنگام ورزش ، ورزش ، یا افتادن و در حین فعالیت های روزمره مانند دستیابی به چیزی در قفسه یا باغبانی اتفاق بیفتد. این امر احتمالاً بیشتر است اگر دستان خود را بالای سر خود بلند کرده یا چیزی را سنگین کنید بدون خم کردن آرنج یا استفاده از پاهای خود برای بلند کردن وزنه.

اگر وضعیت بدی ندارید یا شانه های خود را شل می کنید ، احتمالاً به درد شانه مبتلا خواهید شد.

در مطب پزشک

اگر شما پارگی روتاتور کاف یا جابجایی شانه دارید ، ممکن است برای ترمیم آن به عمل جراحی نیاز داشته باشید. اگر جراحت بهبود نیافت یا درد شدید باشد ممکن است پزشک تزریق استروئیدی را توصیه کند. این به کاهش التهاب کمک می کند.

آرتروسکوپی شانه یک نوع جراحی مهم سوراخ است. جراح سوراخ کوچکی ایجاد می کند و از یک دوربین کوچک برای معاینه و کمک به ترمیم بافت پاره شده استفاده می کند.

استئوآرتریت می تواند باعث درد مزمن شانه شود. جراحان متخصص مفصل اغلب در موارد بسیار جدی تزریق استروئید ، جراحی یا جراحی تعویض مفصل شانه را توصیه می کنند.

علل شایع

شرایط معمول که درد شانه را شامل می شود شامل موارد زیر است:

• آرتروز
• بورسیت
• شانه ی یخ زده
• فشار عضله
• آسیب روتاتور کاف
• تاندونیت

تشخیص درد شانه به شما و پزشک کمک می کند تا بهترین روش درمانی و داروهای خانگی را برای شما انتخاب کنند.

غذای آماده

داروهای خانگی برای درد شانه می توانند به بهبودی شانه کمک کنند. آنها همچنین می توانند خطر آسیب دیدگی مجدد شانه را کاهش دهند. تمرینات ساده در منزل همراه با داروها و راهنمایی پزشکان می تواند به تقویت مفاصل شانه و تسکین درد کمک کند.