چرا باید به گروه پیاده روی بپیوندید

محتوا

• بررسی برای

ممکن است گروه های پیاده روی را به عنوان تفریحی در نظر بگیرید ، بگذارید بگوییم ، الف ناهمسان نسل. اما این بدان معنا نیست که آنها باید با هم از رادار خارج شوند.

گروه‌های پیاده‌روی طیف گسترده‌ای از مزایای سلامت جسمی و روانی را برای افراد فراهم می‌کنند همه یک متا مطالعه جدید در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا. محققان 42 مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که شرکت کنندگان در این مطالعه که در گروه های پیاده روی در فضای باز فعالیت می کردند ، بهبود چشمگیری در فشار خون ، ضربان قلب در حالت استراحت ، چربی بدن ، درصد BMI و عملکرد ریه مشاهده کردند. پیاده روی های اجتماعی نیز به طور قابل توجهی کمتر افسرده بودند-که با توجه به همه آنچه که در مورد مزایای سلامت روان ورزش می دانیم منطقی است. بعلاوه ، مطالعات گذشته نشان می دهد که کند کردن حرکت شما در واقع ممکن است برای شما مفیدتر از دویدن باشد.

و سلام ، حتی اگر دوز روزانه ورزش خود را از روال عادی با شدت بالا دریافت کرده اید ، چیزی برای حمایت گروهی وجود دارد که نشان داده شده است به شما کمک می کند تا اهداف کاهش وزن و تناسب اندام خود را حفظ کنید. یک عنصر درمانی (در مورد آن اینجا بیشتر بخوانید: آیا باید به تنهایی ورزش کنید یا با یک گروه؟)

اخلاق داستان؟ چند دوست را بگیرید (یا یک گروه پیاده‌روی در نزدیکی خود از طریق سایت‌هایی مانند Meetup پیدا کنید) و در حین خروج از آن با آن صحبت کنید!

بررسی برای