چرا باید از گفتن اضطراب خودداری کنید اگر واقعاً ندارید؟

محتوا

• 1. اضطراب متفاوت از اعصاب بر مغز تأثیر می گذارد.
• 2. اضطراب یک احساس یا عکس العمل موقتی نیست.
• 3. اضطراب به عنوان یک اختلال سلامت روان شناخته می شود.
• 4. اضطراب می تواند عوارض جسمی جدی داشته باشد.
• 5- اضطراب اغلب یک دعوای خانوادگی است.
• غذای آماده
• بررسی برای

همه در استفاده از عبارات خاص اضطرابی برای تأثیر چشمگیر مقصر هستند: "من دچار یک ناراحتی عصبی می شوم!" "این در حال حاضر یک حمله وحشتناک کامل به من می دهد." اما این کلمات قدرتی بیش از توهین به مردم را دارند - آنها می توانند کسی را تحریک کنند که واقعاً رنج می برد.

من تا آنجا که به خاطر دارم از اختلال اضطراب عمومی رنج می برم. اما من واقعاً آن را نفهمیدم یا شروع به درخواست کمک نکردم تا زمانی که در 19 سالگی دچار حملات پانیک شدم ، درمان ، دارو ، خانواده و زمان به من کمک کردند تا دوباره بر اضطراب خود کنترل کنم ، اما گاهی اوقات به شدت به من ضربه می زند. . (مرتبط: 13 اپلیکیشنی که می تواند به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند)

وقتی از یک اضطراب شدید رنج می برم ، شنیدن این که شما از کلمات "اضطراب" یا "حمله پانیک" استفاده می کنید برایم دردآور است. خیلی بد می خواهم به شما بگویم که کلمات محاوره ای شما در دنیای من معنای بسیار بیشتری دارد. و به همین دلیل است که احساس می‌کنم خیلی موظف هستم فریاد بزنم: اگر از حملات پانیک رنج نمی‌برید، دیگر نگویید که این حملات را دارید! و لطفاً از اصطلاح "اضطراب" برای توصیف احساس عصبی یا استرس خودداری کنید. در اینجا چیزی است که باید بدانید در مورد تفاوت‌های بین احساسات زودگذر استرس و نوع اضطرابی که میلیون‌ها آمریکایی مانند من تجربه می‌کنند - و اینکه چرا باید قبل از پرتاب کردن کلمه "الف" دو بار فکر کنید.

1. اضطراب متفاوت از اعصاب بر مغز تأثیر می گذارد.

هورمون های آدرنالین، نوراپی نفرین و کورتیزول که اغلب به آنها هورمون استرس گفته می شود، همگی در سیستم عصبی سمپاتیک نقش دارند و مسئول احساس انرژی، اضطراب، استرس یا هیجان هستند. هنگامی که این هورمون ها افزایش می یابد ، چگونه بدن شما آنها را تشخیص می دهد و این احساسات را پردازش می کند ، تفاوت زیادی بین عصبی بودن معمولی و وحشت زدگی ایجاد می کند. اضطراب در بخشی از مغز به نام آمیگدال رخ می دهد که تصور می شود بر نحوه پردازش احساسات بدن شما تأثیر می گذارد. پایداری اضطراب به انتقال دهنده های عصبی شما هشدار می دهد تا به هورمون های سیستم عصبی سمپاتیک سیگنال دهند که احساس اضطراب ، ترس یا تحریک می کنید. واکنش فیزیکی در بدن شما به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می شود، که در طی آن مغز در واقع مقداری جریان خون را از اندام های داخلی می دزدد که می تواند منجر به احساس طاقت فرسا، سرگیجه و سبکی سر شود. (این زن شجاعانه نشان می دهد که حمله پانیک چگونه به نظر می رسد.)

2. اضطراب یک احساس یا عکس العمل موقتی نیست.

چه بخواهید برای یک مصاحبه شغلی بروید، چه با ترس از سلامتی روبرو شوید یا یک جدایی را تجربه کنید، احساس اضطراب سالم و طبیعی است. (سلام ، بسیاری از مردم در طول انتخابات آن را تجربه کردند.) به هر حال ، تعریف اضطراب واکنش بدن در برابر شرایط استرس زا ، خطرناک یا ناآشنا است و به شما کمک می کند هوشیار و آگاه باشید. اما برای برخی افراد، اعصاب، استرس و نگرانی مکرر و نیرومند هستند و زندگی آنها را تحت الشعاع قرار می دهند. ممکن است تصور کنید که اضطراب همیشه زودگذر است-شما به دوست خود می گویید "از بین می رود"-شاید به همین دلیل است که شما معمولاً از آن برای توصیف هر نوع عصبی یا استرس موقتی و موقعیتی استفاده می کنید. اما برای افرادی مانند من که از اختلال اضطرابی رنج می برند ، این چیزی نیست که بتوان آن را کنار گذاشت. نگرانی از آمدن همسر شوهرتان به شهر ، همان اختلال اضطرابی تشخیص داده شده نیست. این نوع اضطراب یک احساس موقتی نیست. این یک مبارزه روزمره است.

3. اضطراب به عنوان یک اختلال سلامت روان شناخته می شود.

اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری های روانی در ایالات متحده هستند. در واقع ، حدود 40 میلیون بزرگسال در ایالات متحده از برخی اختلالات مربوط به اضطراب رنج می برند ، اما بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت روانی ، تنها یک سوم آنها به دنبال درمان هستند. اگر به زمانهایی فکر کرده اید که می توانید با اضطراب گذشته کنار بیایید و از بین ببرید ، ممکن است به راحتی تصور کنید که هر کس مبتلا به اختلال اضطرابی است به اندازه کافی تلاش نمی کند-آنها فقط "خراب عصبی" هستند که باید "آرام باش" (به هر حال ، برای دویدن در اطراف بلوک همیشه برای شما کار می کند ، درست است؟) در مورد تفاوت بین استرس در باغ و یک اختلال روانی واقعی گیج شده اید ، اما استفاده از کلمات یکسان برای توصیف هر دو ، منجر به قضاوت بسیار ناعادلانه می شود. و انگ زدایی

4. اضطراب می تواند عوارض جسمی جدی داشته باشد.

انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد ، از جمله اختلال اضطراب عمومی ، اختلال هراس و اختلال اضطراب اجتماعی (که گاهی اوقات "هراس اجتماعی" نیز نامیده می شود). سایر مسائل مربوط به سلامت روان، مانند افسردگی، معمولاً در کنار اختلالات اضطرابی نیز رخ می دهد. افراد مبتلا ممکن است در خواب، تمرکز یا حتی ترک خانه خود دچار مشکل شوند. این می تواند غیر منطقی ، طاقت فرسا و کاملاً نامتناسب با موقعیت حتی برای شخصی که آن را تجربه می کند ، احساس کند. ناگفته نماند ، این احساسات غم ، اضطراب ، وحشت یا ترس گاهی بدون هیچ علت یا موقعیتی مستقیم می تواند از هیچ جا بیرون بیاید. (این نکات خواب بهتر می تواند به جلوگیری از اضطراب شبانه کمک کند.)

پس از حمله هراس ، من در اثر انقباضات مداوم ماهیچه ها برای چند روز درد قفسه سینه دارم ، اما علائم فیزیکی دیگری مانند لرزش ، سردرد و حالت تهوع نیز ممکن است رخ دهد. اسهال، یبوست، گرفتگی و نفخ، یا حتی ایجاد سندرم روده تحریک پذیر، می تواند در نتیجه واکنش مداوم جنگ یا گریز و استرسی که بر سیستم گوارش شما وارد می کند، رخ دهد. اضطراب مزمن حتی می تواند منجر به آسیب کلیه و عروق خونی به دلیل افزایش نامنظم قند خون شود.

5- اضطراب اغلب یک دعوای خانوادگی است.

عصبی بودن در مورد یک موقعیت ژنتیکی نیست، اما یک اختلال اضطرابی می تواند باشد. محققان دریافتند که اختلالات اضطرابی در خانواده ها وجود دارد و اساس بیولوژیکی آن شبیه آلرژی یا دیابت است. این مورد برای من بود: مادرم و او مادر نیز مانند خواهرم از اختلالات اضطرابی رنج می برد. این استعداد ژنتیکی می‌تواند در سنین پایین ظاهر شود، طبق مطالعه‌ای که در مجله منتشر شده است، برخی از ویژگی‌های اضطرابی مرتبط با اختلالات هراس در کودکان 8 ساله آشکار است. مجله اختلالات اضطرابی. (نکته جانبی: این آزمایش عجیب می تواند قبل از اینکه علائم را تجربه کنید ، اضطراب و افسردگی را پیش بینی کند.)

غذای آماده

تعدادی تصور غلط در مورد بیماری روانی وجود دارد و استفاده از اصطلاحاتی مانند "افسرده" ، "حمله وحشت" و "اضطراب" بیش از حد کمکی نمی کند. این کار را برای مردم سخت تر می کند واقعا درک کنید زندگی با بیماری روانی چگونه است اما مردم باید بدانند که اضطراب چیزی شبیه گذر ، عصبی بودن موقعیتی نیست. حساس بودن نسبت به احتمال اینکه هر کسی ممکن است با یک مشکل بهداشت روانی دست و پنجه نرم کنید و انتخاب دقیق کلمات شما می تواند به جلوگیری از سوء تفاهم و انگ زدن افراد مبتلا به مشکلات روانی کمک کند.

بررسی برای