من یوگی چاق ، مزمن بیمار هستم. من معتقدم یوگا باید در دسترس همه باشد

محتوا

• زمینه ها وجود دارد زیرا بدن ما قبلاً این خرد را دارد. س isال این است که چگونه ما آن را عمداً در زندگی خود می بافیم.
• پرورش یك تمرین آگاهانه از یوگا من را در گشتن در جهان با یك بدن چاق و بیمار مزمن حمایت كرده است.
• از این طریق ، یوگا می تواند ابزاری آگاهی فوق العاده باشد - {textend} به شرطی که به روشی در دسترس آموزش داده شود.
• اشاره کوتاه
• آماده امتحان آن هستید؟ ما را راه می اندازید:
• یوگا بسیار بیشتر از آن چیزی است که تصورات جریان اصلی تصور می کنید

شما لیاقت این را دارید که بدن خود را آزادانه حرکت دهید.

به عنوان کسی که در یک بدن چاق و بیمار مزمن زندگی می کند ، فضاهای یوگا به ندرت از نظر من احساس امنیت یا استقبال کرده اند.

با این حال ، از طریق تمرین ، فهمیدم که بسیاری از ما - {textend} از جمله آنهایی که در بدنهای حاشیه ای هستند - {textend} قبلاً عملی برای استخراج داشته ایم. هر روز ، ما بصری می بینیم که خود را تسکین می دهیم و آنچه را که یک تمرین خوب یوگا یا ذهن آگاهی به ما می آموزد تقلید می کند.

زمینه ها وجود دارد زیرا بدن ما قبلاً این خرد را دارد. س isال این است که چگونه ما آن را عمداً در زندگی خود می بافیم.

و به همین دلیل است که من بسیار مشتاقم که سفرم را با دیگران تقسیم کنم.

توانمند سازی خودم و دسترسی به تمرینات شخصی امری مقابله ای مقدس بوده است - {textend} یکی از ابزارهایی که می دانم به همه بدن ها باید حق دسترسی داشته باشند. این فقط یک مسئله است ، به معنای واقعی کلمه ، ملاقات خودمان در جایی که هستیم.

در بسیاری از مواقع ، دسترسی به یوگا برای من می تواند مانند تنفس عمیق در یک لحظه استرس ، یا قرار دادن دست بر روی قلب من هنگام احساس اضطراب اساسی باشد. در مواقع دیگر ، این به سادگی مشاهده ناراحتی و مرزهای جسمی خودم است.

ممکن است به نظر برسد که امروز صبح هنگام کلاس یوگا ، هنگامی که از ما دعوت شد به آرامی حرکت کنیم و با ژست های عمیق تر خود را روی تشک بنشینیم ... تا زمانی که من به معنای واقعی کلمه در عرق خودم فرو می رفتم و به سمت سگ رو به پایین حرکت می کردم.

پرورش یك تمرین آگاهانه از یوگا من را در گشتن در جهان با یك بدن چاق و بیمار مزمن حمایت كرده است.

بخشی از این امر مشاهده دقیق تر بدن در بین مرز ناراحتی و درد بوده است.

درک عمیق تر این لبه در واقع ابزاری برای کنار آمدن با من است ، زیرا به من امکان می دهد استرس و اضطرابی را که اغلب همراه با تجربه درد مزمن ایجاد می شود ، بهتر کنترل کنم.

به عنوان مثال ، هنگامی که از آنها برای تعادل استفاده می کردم ، می توانم به خودم اجازه دهم در ناراحتی پاهایم که می لرزند و خسته ام ، بنشینم ، اما حد و حدودی را که احساس کردم می توانم از نظر جسمی تحمل کنم ، پیدا کردم.

سپس می توانم از یک ژست شدید مانند تخته به یک حالت پایدارتر مانند ژست کودک تغییر مکان دهم و احترام بگذارم به محدودیت های بدنم. من می توانم با احساس ناراحتی بنشینم ، در حالی که به خودم آسیب نمی رسانم.

به عنوان افرادی که در بدن حاشیه ای هستند ، اغلب به ما گفته می شود که به هیچ وجه این محدودیت ها را رعایت نکنید. گرچه تمرین یوگای من باعث شده است که به آنچه بدنم به من می گوید اعتماد کنم.

از این طریق ، یوگا می تواند ابزاری آگاهی فوق العاده باشد - {textend} به شرطی که به روشی در دسترس آموزش داده شود.

من همه و همه را تشویق می کنم که کنجکاو شوند که چگونه یک حالت ساده یوگا می تواند به یک ابزار مقابله ای قدرتمند تبدیل شود.

در ویدئوی زیر ، من در حال به اشتراک گذاشتن نحوه استفاده از این آگاهی ذهن و بدن به روشی قابل دسترسی هستم.

اشاره کوتاه

هنگام کاوش در موقعیت های مختلف یوگا ، توجه کردن یک قسمت مهم از تمرین است. مشاهده را امتحان کنید:

• احساسات ، افکار ، احساسات ، خاطرات ، یا تصاویری که نشان دهنده ژست هستند ، حمایت کننده و مغذی هستند
• هر ژست هایی که پاسخ های منفی را برانگیزد ، و اینکه آیا می توانید با خیال راحت به آنها خم شوید یا باید بدن یا نگاه خود را تغییر دهید
• لبه دیدار "سهولت و تلاش" ؛ لبه بین ناراحتی و درد
• ژست هایی که باعث تغییر وضعیت ذهنی شما می شوند - {textend} آیا احساس امنیت می کنید؟ کودکانه تر؟ بازیگوش تر؟

آماده امتحان آن هستید؟ ما را راه می اندازید:

یوگا بسیار بیشتر از آن چیزی است که تصورات جریان اصلی تصور می کنید

مانند بسیاری از "روش های سلامتی" ، این روش ها از راه های کاملاً مشکل ساز انتخاب شده اند. بنابراین ، برای استفاده واقعی از آن به عنوان یک منبع معتبر ، مهم است که تاریخ و ریشه های آن را ارج نهاده و روابط خود را با آن توسعه دهید و درک کنید که چه معنایی می تواند برای شما داشته باشد.

تمرین آسانا (جنبه "جسمی" یوگا که بیشتر اوقات به آن فکر می کنیم) به این معنی نیست که با جادو عاقل می شوید ، اما می تواند به این معنی باشد که مایلید در لحظه فعلی واقعاً خود را ملاقات کنید - {textend} که نوعی خرد به خودی خود!

شما لیاقت این را دارید که فرزند درونی خود ، کودک خوشحال و خود مبارز خود را پیدا کنید. شما لیاقت این را دارید که بدن خود را آزادانه حرکت دهید. شما شایسته احساسات و احساسات خود هستید.

دعوت نهایی من از هر کسی که در حال حاضر در یک قوطی غرق نشده است ، و معنای زندگی را در نظر می گیرد: کاوش ، ایجاد و کنجکاو باشید!

راشل اوتیس یک درمانگر بدنی ، فمینیست متقاطع کویر ، فعال بدن ، بازمانده بیماری کرون و نویسنده ای است که با مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی مشاوره از انستیتوی مطالعات انتگرال کالیفرنیا در سانفرانسیسکو فارغ التحصیل شده است. راشل معتقد است که فرصتی را برای ادامه تغییر الگوهای اجتماعی فراهم می کند ، در حالی که بدن را با شکوه خود جشن می گیرد. جلسات در مقیاس کشویی و از طریق دور درمانی در دسترس هستند. از طریق اینستاگرام با او تماس بگیرید.