بهره وری شما ارزش شما را تعیین نمی کند. در اینجا چگونه می توانیم اجازه دهیم که درون آن غرق شود

محتوا

• گاهی اوقات ، ما نمی توانیم مولد باشیم
• چگونه ارزش خود را به خاطر بسپاریم
• لیستی از پنج نفر از افراد مورد علاقه خود تهیه کنید
• خودتان یک برگه اجازه بنویسید تا 15 دقیقه ، یک ساعت یا حتی یک روز کاری انجام ندهید
• خود را از طریق چشم یک حیوان خانگی یا کودکی محبوب که عاشق شماست ، ببینید
• مدتی در نزدیکی یک درخت بنشینید (یا به یک درخت از پنجره نگاه کنید ، یا حتی یک ویدیوی از درخت را در جایی از جنگل تماشا کنید)
• با چند دوست نزدیک یا اعضای خانواده در مورد آنچه دوست دارند ، قدردانی می کنند یا از بودن در کنار شما لذت می برند صحبت کنید
• خودتان یک یادداشت عشق بنویسید
• این فرایند در حال انجام است

با وجود آنچه فرهنگ ما ممکن است شما را به اعتقاد سوق دهد ، شما خیلی بیشتر از یک لیست کارهای انجام شده هستید.

آیا تاکنون توجه کرده اید که در روزهای واقعاً پرمحتوا ، به خصوص احساس غرور و رضایت می کنید؟ یا اینکه وقتی شما به وظایف خود نرسیده اید یا به اهداف شخصی یا حرفه ای رسیده اید ، ممکن است احساس ناامیدی یا پایین بیایید؟

این یک تجربه متداول برای بسیاری از ما است که ما را با آنچه که هستیم با هم معاشرت می کنیم انجام دادن.

ما در فرهنگی زندگی می کنیم که به نظر می رسد دستاوردهای ما را بیش از هر چیز دیگری ارزش دارد.

در پاسخ ، ما در الگوی ایجاد ، تولید و "انجام" چنان عملی شده ایم که آموخته ایم که بتوانیم بهره وری خود را با چه کسی قرار دهیم.

اما منظور ما این نیست که همیشه کار کنیم و تولید کنیم.

زندگی یک زندگی چند وجهی به این معنی است که برخی از وقت ما صرف استراحت ، تصور ، تأمل ، احساس ، خندیدن و ارتباط با خود و دیگران می شود. و گاهی اوقات ، ما باید از حالت بهره وری کنار بیاییم زیرا مدیریت احساسات چالش برانگیز ، کم انرژی ، اندوه ، بیماری و سایر بخش های غیرمترقبه زندگی را کنترل می کنیم.

آموزش تحمل - و حتی لذت ببرید - خرابی برای بهزیستی ذهنی ، جسمی و عاطفی ما مهم است. اما وقتی هویتهای ما در دستاوردهای ما پیچیده می شوند ، فاصله گرفتن از بهره وری می تواند ترسناک باشد.

گاهی اوقات ، ما نمی توانیم مولد باشیم

در سال 2015 ، من به بیماری بیماری اسکلروز رو به عود بازگشتی مبتلا شدم. ماههای منتهی به این تشخیص علائم عجیب و غریبی از جمله بی حسی ساق پا و افزایش خستگی کامل بدن را شامل می شد.

من خوش شانس هستم که در حال حاضر در حال بهبودی از بیماری ام اس هستم ، اما در بیشتر سال اول بدنم انرژی لازم برای زندگی به روشی را که عادت کرده ام نداشتم - ساعات طولانی کار ، نگه داشتن برنامه های اجتماعی یا حتی استفاده از برون گرا. انرژی برای بیان خودم.

در طی آن سال اول چندین ماه بود که من عمدتا از رختخواب و نیمکت خود زندگی می کردم.

انرژی زیادی برای تهیه غذاهای خودم ، درست کردن غذا یا حتی چت با دوستان ندارم. دلم برای این چیزهای ساده تنگ شده است. من عمیقا آرزو داشتم که کارهای بیشتری انجام دهم.

یک روز ، من در رختخواب نشستم و به بیرون پنجره نگاه کردم ، دیدم که نور خورشید در آن جریان دارد و پرده هایم به آرامی در نسیم می چرخد. صحنه ای دوست داشتنی بود اما در آن لحظه ، تمام آنچه احساس می کردم گناه است. چه روز زیبایی بود! چرا من در خارج از آن لذت نمی برم؟

احساس کردم که انتقاد از همان روشی که در کودکی برای خود نشان می داد ، بوجود می آمد ، هنگامی که من را ترغیب می کردم "چیزی از روز خود درست کنم" و از ترس از این که "تنبلی" به نظر برسد ، ترسیده ام.

فکر فوری که در ذهنم به وجود آمد این بود: "روز خود را تلف می کنی. شما زندگی گرانبهای خود را تلف می کنید. " نشستن با آن داستانی دردناک بود. ماهیچه هایم کشید و احساس کردم معده ام چرخانده است.

و بعد مکث کردم.

دوباره به پنجره نگاه کردم و متوجه شدم که زیبایی خورشید هنوز از رختخواب برای من قابل مشاهده است. بعد متوجه شدم خودم توجه اون خوشکله.

به نظر می رسد مانند یک چیز کوچک است ، اما در آن لحظه احساس کوچک نمی کرد.

نسیم روی پوست من احساس خنک می کرد. عطر و بوی هوای تازه زنده بود. صدای برگها وقتی به درختان زنگ زد ، شاخ و برگ زد و شعاع خورشید را به موزائیکی لرزان روی پتو تبدیل کرد.

"شما هرگز زندگی خود را تلف نمی کنید."

این عبارت متفاوت بود. ضربان قلبم آرام شد ، نفس من عمیق تر شد ، بدنم آرام شد و احساس سکون احساس کردم. من می دانستم که این جمله برای من حقیقتا احساس می کند تا ایده اول "شما زندگی خود را تلف می کنید". من می توانم تفاوت را در بدن خود احساس کنم.

این لحظه ، نه چندان کم ، دریچه ای برای درک عمیق تر از خودم و زندگی من بود.

من شروع به یادگیری چگونگی خیس کردن عقل "انجام هیچ کاری" نکردم. و فهمیدم که ، فارغ از آنچه انجام می دهم (یا انجام نمی دهم) ، من هنوز من هستم. من یک روح دارم ، یک حس شوخ طبعی ، توانایی احساس عمیق ، دعا کردن ، تجسم و فکر کردن و تصور کردن و خیال داشتن.

همه اینها با یا بدون حرکت ، بیان و یا در حالت بهره وری وجود دارد.

چگونه ارزش خود را به خاطر بسپاریم

علیرغم آگاهی از اینکه چیزهای بیشتری برای ما وجود دارد از آنچه تولید می کنیم ، فراموش کردن آسان است.

در اینجا چند تمرین برای یادآوری وجود دارد. آنها به گونه ای طراحی شده اند که فارغ از بهره وری شما ، با شما ارتباط برقرار کنند.

لیستی از پنج نفر از افراد مورد علاقه خود تهیه کنید

بنویسید که درباره آنها چه عاشقانه است. وقتی در اطراف این افراد هستید ، چه حسی دارید.

توجه کنید که چگونه هرکدام از این افراد در حال حاضر حتی کاری انجام نمی دهند - آنها فقط در قلب و ذهن شما وجود دارند. توجه کنید که چگونه بودن آنها (یا یک بار بودن) در جهان شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

توجه کنید که چگونه شماهم چنین می تواند بر دیگران تأثیر بگذارد.

خودتان یک برگه اجازه بنویسید تا 15 دقیقه ، یک ساعت یا حتی یک روز کاری انجام ندهید

از منتقد درونی خود دعوت کنید تا لیستی از دلایلی که باید کاری انجام دهید ، تهیه کند. سپس ، عقل درونی خود را برای نوشتن پاسخ به هر یک از این دلایل دعوت کنید ، و عبارات دوست داشتنی بنویسید که به شما یادآوری می کند چقدر درست است بودن.

اجازه کار خود را از دست ندهید و وقتی وقت آن است که آن را بخرید ، آن را با خود نگه دارید.

خود را از طریق چشم یک حیوان خانگی یا کودکی محبوب که عاشق شماست ، ببینید

تصور کنید که آنها وارد اتاقی شوند که در آن نشسته اید. توجه کنید که چگونه آن کودک می خواهد آغوش خود را به اطراف شما پرتاب کند ، یا چگونه آن حیوان خانگی می خواهد به شما نوازش کند.

توجه کنید که چگونه می خواهید به خاطر چه کسی باشید - نه آنچه شما انجام داده اید.

مدتی در نزدیکی یک درخت بنشینید (یا به یک درخت از پنجره نگاه کنید ، یا حتی یک ویدیوی از درخت را در جایی از جنگل تماشا کنید)

شاهد سرعت درخت باشید. توجه کنید که "انجام" کمی در این لحظه رخ می دهد. توجه کنید که درخت چگونه وجود دارد.

توجه کنید اگر در این تجربه پیام عمیق تری برای خود احساس می کنید. آیا پیام دارای کلمات است؟ آیا پیام بیشتر یک احساس است؟ آن را بنویسید.

با چند دوست نزدیک یا اعضای خانواده در مورد آنچه دوست دارند ، قدردانی می کنند یا از بودن در کنار شما لذت می برند صحبت کنید

از آنها بخواهید تا در مورد خصوصیاتی که در شما می بینند صحبت کنند. از آنها بخواهید وقتی در کنار شما هستند چه احساسی دارند. از آنها بخواهید وقتی آنها فقط به شما فکر می کنند چه احساسی دارند.

توجه کنید که ذات چه کسی هستید که در کلام آنها نشان داده شده است.

خودتان یک یادداشت عشق بنویسید

خصوصیاتی را که برای شما زیبا هستند توصیف کنید. از خودت ممنون که کی هستی هر کلمه عاشقانه ای را که باید بشنوید بنویسید.

این فرایند در حال انجام است

دور ماندن از "حالت بهره وری" (چه برنامه ریزی شده و چه برنامه ریزی نشده) به ما کمک می کند تا کند شویم و در چگونگی ارتباط با خود آگاهانه و عمدی تر شویم.

در جادار بودن عادلانه بودنممکن است درخشان و واقعیات چه کسی را واقعاً با آنها و چه بدون دستاوردهای خود کشف کنیم.

وقتی وقت خود را با نشستن با این آگاهی می گذرانیم ، انجام ، تلاش ، ایجاد و تولید ما از جای عشق ، اشتیاق و لذت به جای نیاز به اثبات ارزش خود ناشی می شود.

من می خواهم بگویم که بقیه عمر من از وضعیت مسحور و آگاهی از لحظه زندگی گذشته است که در حالی که من در آن روز پنج سال از پنجره خود از اتاق خواب نگاه کردم ، زندگی کردم. اما واقعیت این است که من همیشه آن را فراموش می کنم.

من دائماً یاد می گیرم و دوباره می آموزم که همیشه شایسته هستم ، مهم نیست که چه چیزی باشد.

شاید شما هم زیاد باشید - و این خوب است. این ممکن است بقیه زندگی ما را بگیرد!

در ضمن ، یادآوری کنیم و به خودمان بگوییم: ارزش شما با بهره وری شما تعیین نمی شود.

شما بسیار عمیق تر ، بزرگتر ، تابناک تر و گسترده تر از آن هستید.

لورن سلفریج یک درمانگر با مجوز ازدواج و خانواده در کالیفرنیا است که بصورت آنلاین با افرادی که مبتلا به بیماری مزمن و همچنین زوجین هستند ، کار می کند. او میزبان پادکست مصاحبه ، "این چیزی نیست که من سفارش دادم، "بر زندگی تمام عیار با بیماری های مزمن و چالش های بهداشتی متمرکز شد. لورن بیش از 5 سال است که با عود مجدد اسکلروز در حال بازگشت بوده است و سهم خود را از لحظات شادی و چالش برانگیز تجربه کرده است. می توانید در مورد کار لورن اطلاعات بیشتری کسب کنید اینجا، یا تعقیبش کن و او پادکست در اینستاگرام.