فعال بودن در هنگام بیماری قلبی

انجام ورزش منظم هنگام بیماری قلبی مهم است. فعالیت بدنی می تواند عضله قلب شما را تقویت کرده و به شما در کنترل فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

انجام ورزش منظم هنگام بیماری قلبی مهم است.

ورزش می تواند عضله قلب شما را قوی تر کند. همچنین ممکن است به شما کمک کند بدون درد قفسه سینه یا علائم دیگر فعالیت بیشتری داشته باشید.

ورزش ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. اگر دیابت دارید می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند.

ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین احساس بهتری خواهید داشت.

ورزش همچنین به استحکام استخوان ها کمک می کند.

همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. شما باید مطمئن شوید ورزشی که دوست دارید انجام دهید برای شما بی خطر است. این امر به ویژه اگر:

• شما اخیراً سکته قلبی کرده اید.
• شما دچار درد یا فشار قفسه سینه یا تنگی نفس شده اید.
• شما دیابت دارید
• شما اخیراً یک عمل جراحی قلب یا جراحی قلب انجام داده اید.

ارائه دهنده شما به شما می گوید که ورزش برای شما بهترین است. قبل از شروع یک برنامه تمرینی جدید با ارائه دهنده خود صحبت کنید. همچنین قبل از انجام فعالیت سخت تر ، سال کنید که آیا اشکالی ندارد.

فعالیت هوازی برای مدت طولانی از قلب و ریه های شما استفاده می کند. همچنین به قلب شما کمک می کند تا از اکسیژن بهتر استفاده کند و جریان خون را بهبود بخشد. شما می خواهید قلب خود را هر بار کمی سخت تر کنید ، اما نه خیلی سخت.

به آرامی شروع کنید. یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی ، شنا ، دویدن سبک یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید. این کار را حداقل 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید.

همیشه قبل از ورزش 5 دقیقه کشش یا حرکت به اطراف انجام دهید تا ماهیچه ها و قلب شما گرم شود. بعد از ورزش وقت بگذارید تا خنک شود. همان فعالیت را انجام دهید اما با سرعت کمتری.

قبل از اینکه خیلی خسته شوید ، دوره های استراحت را بگذرانید. اگر احساس خستگی یا علائم قلبی کردید ، این کار را متوقف کنید. برای تمرینی که انجام می دهید لباس راحتی بپوشید.

در هوای گرم صبح یا عصر ورزش کنید. مراقب باشید که بیش از حد لایه های لباس نپوشید. برای پیاده روی می توانید به یک مرکز خرید داخلی نیز بروید.

هنگامی که هوا سرد است ، هنگام ورزش در بیرون ، بینی و دهان خود را بپوشانید. اگر برای ورزش در بیرون هوا خیلی سرد یا برفی است به یک مرکز خرید سرپوشیده بروید. از ارائه دهنده خود بپرسید آیا هنگام پایین بودن یخبندان ورزش انجام شما مناسب است یا خیر.

تمرین با وزنه مقاومت ممکن است قدرت شما را بهبود بخشد و به عضلات شما کمک کند تا بهتر کار کنند. این امر می تواند انجام فعالیت های روزمره را آسان تر کند. این تمرینات برای شما خوب است. اما به خاطر داشته باشید که آنها مانند ورزش هوازی به قلب شما کمک نمی کنند.

ابتدا برنامه تمرینات وزنی خود را با ارائه دهنده خود بررسی کنید. راحت پیش بروید و فشار زیادی ندهید. در صورت ابتلا به بیماری قلبی ، بهتر است تمرینات سبک تری را انجام دهید تا اینکه خیلی سخت کار کنید.

ممکن است به مشاوره از یک متخصص فیزیوتراپی یا مربی نیاز داشته باشید. آنها می توانند نحوه انجام تمرینات را به روش صحیح به شما نشان دهند. اطمینان حاصل کنید که به طور مرتب نفس می کشید و بین کار بالاتنه و پایین تنه جابجا می شوید. اغلب استراحت کنید.

شما ممکن است واجد شرایط یک برنامه توان بخشی رسمی قلب باشید. از ارائه دهنده خود بپرسید که آیا می توانید مراجعه کنید.

اگر ورزش بیش از حد قلب شما را تحت فشار قرار دهد ، ممکن است درد داشته باشید و علائم دیگری مانند:

• سرگیجه یا سبکی سر
• درد قفسه سینه
• ضربان قلب یا نبض نامنظم
• تنگی نفس
• حالت تهوع

توجه به این علائم هشدار دهنده مهم است. دست از کاری که می کشید ، بگیرید. باقی مانده.

بدانید که در صورت بروز علائم قلبی چگونه می توان آن را درمان کرد

اگر داروی تجویز شده شما همیشه مقداری قرص نیتروگلیسیرین به همراه داشته باشید.

اگر علائمی دارید ، آنچه را که انجام می دهید و زمان روز را بنویسید. این را با ارائه دهنده خود به اشتراک بگذارید. اگر این علائم بسیار بد هستند یا با قطع فعالیت از بین نمی روند ، فوراً به ارائه دهنده خود اطلاع دهید. ارائه دهنده خدمات شما می تواند در قرارهای منظم پزشکی خود در مورد ورزش به شما مشاوره دهد.

میزان نبض استراحت خود را بدانید.همچنین میزان ضربان ورزش ایمن را بدانید. سعی کنید نبض خود را در حین ورزش بگیرید. به این ترتیب می توانید ببینید که قلب شما با سرعت مطمئنی در حال تپش است یا خیر. اگر خیلی زیاد است ، سرعت خود را کم کنید. سپس ، بعد از ورزش دوباره آن را بگیرید تا ببینید در طی 10 دقیقه به حالت طبیعی باز می گردد یا خیر.

می توانید نبض خود را در ناحیه مچ زیر پایه شست بگیرید. از انگشت اشاره و سوم انگشت مقابل استفاده کنید تا نبض خود را تعیین کرده و تعداد ضربان ها را در دقیقه بشمارید.

نوشیدن مقدار زیادی آب. در طول ورزش یا سایر فعالیتهای سنگین استراحت مکرر داشته باشید.

در صورت احساس تماس بگیرید:

• درد ، فشار ، گرفتگی یا سنگینی در قفسه سینه ، بازو ، گردن یا فک
• تنگی نفس
• درد گاز یا سو ind هاضمه
• بی حسی در آغوش شما
• عرق کرده یا اگر رنگتان کم شد
• سبک مغز

تغییرات در آنژین ممکن است به معنی بدتر شدن بیماری قلبی شما باشد. اگر آنژین دارید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• قویتر می شود
• بیشتر اتفاق می افتد
• بیشتر دوام دارد
• هنگامی که فعال نیستید یا هنگام استراحت رخ می دهد
• هنگام مصرف دارو بهتر نمی شود

اگر نمی توانید به اندازه عادت خود قادر به ورزش باشید ، تماس بگیرید.

بیماری قلبی - فعالیت CAD - فعالیت ؛ بیماری عروق کرونر - فعالیت ؛ آنژین - فعالیت

• فعالیت پس از حمله قلبی

Fihn SD ، Blankenship JC ، Alexander KP ، و دیگران. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS متمرکز به روزرسانی دستورالعمل برای تشخیص و مدیریت بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک قلب پایدار: گزارشی از کالج آمریکایی قلب و عروق / نیروی کار انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های عمل ، و انجمن آمریکایی جراحی سینه ، انجمن پرستاران پیشگیری از قلب و عروق ، انجمن آنژیوگرافی و مداخلات قلب و عروق و انجمن جراحان قفسه سینه. جریان. 2014 ؛ 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA ، de Lemos JA. بیماری ایسکمیک قلب پایدار. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 61.

Ridker PM ، Libby P ، Buring JE. نشانگرهای خطر و پیشگیری اولیه از بیماری کرونر قلب. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 45

Thompson PD، Ades PA. توانبخشی جامع قلب مبتنی بر ورزش. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 54

• آنژین
• جراحی بای پس قلب
• جراحی بای پس قلب - کم تهاجمی
• نارسایی قلبی
• سطح کلسترول خون بالا
• سکته

• مهار کننده های ACE
• آنژین - ترشح
• آنژین - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• آنژین - هنگامی که درد قفسه سینه دارید
• آنژیوپلاستی و استنت - قلب - ترشحات
• داروهای ضد پلاکت - مهار کننده های P2Y12
• آسپرین و بیماری های قلبی
• کره ، مارگارین و روغن های پخت و پز
• کاتتریزاسیون قلب - ترشحات
• کلسترول و سبک زندگی
• کلسترول - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• کنترل فشار خون بالا
• چربی های رژیم غذایی توضیح داده شده است
• نکات فست فود
• حمله قلبی - ترشحات
• جراحی بای پس قلب - ترشحات
• جراحی بای پس قلب - حداقل تهاجمی - ترشحات
• بیماری های قلبی - عوامل خطر
• نارسایی قلبی - ترشحات
• فشار خون بالا - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• نحوه خواندن برچسب مواد غذایی
• رژیم غذایی مدیترانه ای

• بیماری های قلبی
• چگونه کلسترول را کاهش دهیم