کلسترول و سبک زندگی

بدن شما برای کارکرد خوب به کلسترول نیاز دارد. اما سطح کلسترول خیلی زیاد می تواند به شما آسیب برساند.

کلسترول به میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) اندازه گیری می شود. کلسترول اضافی موجود در خون در داخل دیواره رگهای شما جمع می شود. این تجمع پلاک یا آترواسکلروز نامیده می شود. پلاک جریان خون را کاهش یا متوقف می کند. این می تواند باعث شود:

• حمله قلبی
• سکته
• بیماری جدی قلب یا رگ های خونی

همه مردان باید سطح کلسترول خون خود را هر 5 سال آزمایش کنند ، از 35 سالگی شروع می شود. همه زنان باید همین کار را انجام دهند ، از سن 45 سالگی. بسیاری از بزرگسالان در صورت داشتن عوامل خطر برای بیماری های قلبی ، باید سطح کلسترول خون خود را در سنین پایین تر ، احتمالاً از اوایل 20 سالگی آزمایش کنند. در كودكانی كه دارای عوامل خطر بیماری قلبی هستند نیز باید سطح كلسترول خون آنها بررسی شود. برخی از گروه های متخصص آزمایش کلسترول را برای همه کودکان 9 تا 11 ساله و دوباره بین 17 تا 21 سال توصیه می کنند. در صورت داشتن موارد زیر ، کلسترول شما بیشتر بررسی می شود (احتمالاً هر ساله):

• دیابت
• بیماری قلبی
• مشکلات جریان خون در پاها یا پاهای شما
• سابقه سکته مغزی

آزمایش کلسترول خون میزان کلسترول کل را اندازه گیری می کند. این شامل کلسترول HDL (خوب) و LDL (کلسترول بد) است.

سطح LDL شما همان چیزی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی با دقت بیشتری آن را مشاهده می کنند. شما می خواهید کم باشد. اگر خیلی زیاد شود ، باید آن را درمان کنید.

درمان شامل موارد زیر است:

• داشتن یک رژیم غذایی سالم
• کاهش وزن (اگر اضافه وزن دارید)
• ورزش کردن

همچنین ممکن است برای کاهش کلسترول به دارو نیاز داشته باشید.

شما می خواهید کلسترول HDL بالا باشد. ورزش می تواند به بالا بردن آن کمک کند.

درست غذا خوردن ، داشتن وزن مناسب و ورزش مهم است ، حتی اگر:

• شما بیماری قلبی یا دیابت ندارید.
• سطح کلسترول شما در حد طبیعی است.

این عادات سالم ممکن است به جلوگیری از حملات قلبی در آینده و سایر مشکلات سلامتی کمک کند.

غذاهایی بخورید که چربی کمی دارند. اینها شامل غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات است. استفاده از مواد افزودنی ، سس ها و پانسمان های کم چربی به شما کمک خواهد کرد.

به برچسب های مواد غذایی نگاه کنید. از غذاهایی که چربی اشباع زیادی دارند خودداری کنید. خوردن زیاد این نوع چربی می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

• غذاهای پروتئین بدون چربی ، مانند سویا ، ماهی ، مرغ بدون پوست ، گوشت بسیار بدون چربی و لبنیات فاقد چربی یا 1٪ را انتخاب کنید.
• به دنبال کلمات "هیدروژنه" ، "تا حدی هیدروژنه" و "چربی های ترانس" بر روی برچسب های مواد غذایی باشید. از خوردن غذاهایی با این کلمات در لیست مواد تشکیل دهنده خودداری کنید.
• میزان غذای سرخ شده خود را محدود کنید.
• تعداد کالاهای پخته شده آماده (دونات ، کلوچه و ترقه) را محدود کنید. ممکن است حاوی مقدار زیادی چربی باشند که سالم نیستند.
• زرده تخم مرغ ، پنیرهای سفت ، شیر کامل ، خامه ، بستنی و کلسترول و سبک زندگی خود را کمتر بخورید.
• به طور کلی گوشت چرب و قسمتهای کوچکتر گوشت بخورید.
• از روشهای سالم برای پخت ماهی ، مرغ و گوشت های بدون چربی مانند گوشت مرغ ، کباب کردن ، شکار غیرقانونی و پخت استفاده کنید.

غذاهایی بخورید که سرشار از فیبر هستند. الیاف خوبی برای خوردن جو دوسر ، سبوس ، نخود خرد شده و عدس ، لوبیا (لوبیا کلیه ، سیاه و سفید) ، مقداری غلات و برنج قهوه ای است.

بیاموزید که چگونه برای غذاهای سالم برای قلب شما خرید و طبخ کنید. بیاموزید که چگونه برچسب های مواد غذایی را برای انتخاب غذاهای سالم بخوانید. از فست فودها ، جایی که یافتن گزینه های سالم به سختی ممکن است ، خودداری کنید.

زیاد ورزش کنید.و با ارائه دهنده خود درمورد اینکه چه نوع تمریناتی برای شما بهتر است صحبت کنید.

چربی خون - کلسترول و سبک زندگی. CAD - کلسترول و سبک زندگی ؛ بیماری عروق کرونر - کلسترول و سبک زندگی. بیماری قلبی - کلسترول و سبک زندگی ؛ پیشگیری - کلسترول و سبک زندگی بیماری های قلبی عروقی - کلسترول و سبک زندگی. بیماری شریان محیطی - کلسترول و سبک زندگی. سکته مغزی - کلسترول و سبک زندگی تصلب شرایین - کلسترول و سبک زندگی

• چربی های اشباع شده

انجمن دیابت آمریکا. 10. بیماری های قلبی عروقی و مدیریت خطر: استانداردهای مراقبت های پزشکی در دیابت -2020. مراقبت از دیابت. 2020 ؛ 43 (منبع 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK ، Blumenthal RS ، Albert MA ، Buroker AB ، و دیگران. دستورالعمل ACC / AHA 2019 در مورد پیشگیری اولیه از بیماریهای قلبی عروقی: خلاصه اجرایی: گزارشی از کالج آمریکایی قلب و عروق / نیروی کار انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های بالینی. J Am Coll Cardiol. 2019 ؛ 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH ، Jakicic JM ، Ard JD و دیگران رهنمود AHA / ACC 2013 در زمینه مدیریت سبک زندگی برای کاهش خطر قلب و عروق: گزارشی از کالج کاردیولوژی آمریکا / انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های عملی. J Am Coll Cardiol. 2014 ؛ 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM ، Stone NJ ، Bailey AL ، و دیگران. رهنمود AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA در مورد مدیریت کلسترول خون: گزارش کالج قلب و عروق آمریکا / کارگروه انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های عمل بالینی . J Am Coll Cardiol. 2019 ؛ 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD ، Heimburger DC ، چاپ. رابط تغذیه با سلامتی و بیماری. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 202

Mozaffarian D. تغذیه و بیماریهای قلبی عروقی و متابولیکی. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 49

• آنژیوپلاستی و قرار دادن استنت - شریان کاروتید
• آنژیوپلاستی و قرار دادن استنت - عروق محیطی
• روشهای فرسایش قلب
• جراحی شریان کاروتید - باز
• جراحی بای پس قلب
• جراحی بای پس قلب - کم تهاجمی
• نارسایی قلبی
• ضربان ساز قلب
• سطح کلسترول خون بالا
• فشار خون بالا - بزرگسالان
• قلبی-دفیبریلاتور قابل کاشت
• بای پس عروق محیطی - پا
• بیماری شریان محیطی - پاها

• ترمیم آنوریسم آئورت شکمی - باز - ترشحات
• آنژین - ترشح
• آنژین - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• آنژیوپلاستی و استنت - قلب - ترشحات
• آنژیوپلاستی و قرار دادن استنت - شریان کاروتید - ترشحات
• آنژیوپلاستی و قرارگیری استنت - عروق محیطی - ترشحات
• ترمیم آنوریسم آئورت - اندوواسکولار - ترشحات
• آسپرین و بیماری های قلبی
• فیبریلاسیون دهلیزی - ترشحات
• فعال بودن در هنگام بیماری قلبی
• کره ، مارگارین و روغن های پخت و پز
• کاتتریزاسیون قلب - ترشحات
• جراحی شریان کاروتید - ترشحات
• کلسترول - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• کنترل فشار خون بالا
• چربی های رژیم غذایی توضیح داده شده است
• نکات فست فود
• حمله قلبی - ترشحات
• حمله قلبی - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• جراحی بای پس قلب - ترشحات
• جراحی بای پس قلب - حداقل تهاجمی - ترشحات
• بیماری های قلبی - عوامل خطر
• نارسایی قلبی - ترشحات
• نارسایی قلبی - مایعات و دیورتیک ها
• نارسایی قلبی - نظارت بر خانه
• نارسایی قلبی - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• فشار خون بالا - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید
• نحوه خواندن برچسب مواد غذایی
• رژیم کم نمک
• مدیریت قند خون
• رژیم غذایی مدیترانه ای
• بای پس عروق محیطی - پا - ترشحات
• سکته مغزی - تخلیه

• کلسترول
• سطح کلسترول: آنچه شما باید بدانید
• چگونه کلسترول را کاهش دهیم