استفاده از عصا

مهم است که به زودی بعد از جراحی برای آسیب دیدگی پا شروع به راه رفتن کنید. اما در حالی که پای شما بهبود می یابد به حمایت نیاز خواهید داشت. برای پشتیبانی می توان از عصا استفاده کرد. اگر فقط کمی به تعادل و ثبات نیاز داشته باشید ، یا اگر پای شما کمی ضعیف یا دردناک است ، ممکن است انتخاب خوبی باشد.

2 نوع اصلی عصا عبارتند از:

• عصا با یک نوک
• عصا با 4 شاخه در پایین

جراح یا فیزیوتراپیست به شما کمک می کند نوع عصایی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. نوع عصای مورد استفاده شما به میزان پشتیبانی شما بستگی دارد.

اگر درد ، ضعف یا تعادل زیادی دارید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. عصا یا واکر گزینه های بهتری برای شما هستند.

رایج ترین س questionال در مورد استفاده از عصا این است که "باید آن را در کدام دست نگه دارم؟" پاسخ دست روبروی پا است که شما آن را جراحی کرده اید ، یا اینکه ضعیف ترین است.

قبل از اینکه وزن خود را روی عصا قرار دهید ، نوک یا هر 4 شاخه باید روی زمین باشد.

وقتی راه می روید به جلو نگاه کنید ، نه در پاهای خود پایین.

اطمینان حاصل کنید که عصای شما با قد شما تنظیم شده است:

• دسته باید در سطح مچ دست شما باشد.
• وقتی دستگیره را نگه دارید باید آرنج شما کمی خم شود.

یک عصا با دسته راحت انتخاب کنید.

در صورت امکان از صندلی دارای زیربغل استفاده کنید تا نشستن و ایستادن را راحت تر کنید.

هنگام قدم زدن با عصا این مراحل را دنبال کنید:

1. با گرفتن محکم روی عصا بایستید.
2. در همان زمان که با پای ضعیف تر خود را جلو می روید ، عصا را با همان فاصله مقابل خود بچرخانید. نوک عصا و پای جلو شما باید یکنواخت باشد.
3. با فشار بر عصا ، مقداری از فشار را از پای ضعیف خود بردارید.
4. با پای قوی از عصا عبور کنید.
5. مراحل 1 تا 3 را تکرار کنید.
6. با چرخاندن پای قوی خود ، نه پای ضعیف تر ، بچرخید.
7. آهسته برو ممکن است مدتی طول بکشد تا به عصا راه بروید.

برای بالا رفتن از یک پله یا محدودیت:

• ابتدا با پای قوی تر قدم بردارید.
• وزن خود را روی پای قویتر خود قرار دهید و عصا و پای ضعیف خود را به سمت بالا بیاورید تا با پای قوی تر برخورد کند.
• برای کمک به تعادل خود از عصا استفاده کنید.

برای پایین آمدن یک پله یا محدودیت:

• عصا را زیر پله قرار دهید.
• پای ضعیف خود را پایین بیاورید. برای تعادل و پشتیبانی از عصا استفاده کنید.
• پای قوی تر خود را در کنار پای ضعیف خود پایین بیاورید.

اگر از هر دو پا جراحی کرده اید ، هنگام بالا آمدن با پای قوی و هنگام پایین آمدن با پای ضعیف خود منجر شوید. به یاد داشته باشید ، "با خوب ، پایین با بد".

اگر نرده ای وجود دارد ، آن را نگه دارید و از عصا در دست دیگر استفاده کنید. برای مجموعه ای از پله ها از همان روش استفاده کنید که برای تک پله ها انجام می دهید.

ابتدا با پای قویتر و سپس پای ضعیف و سپس عصا از پله ها بالا بروید.

اگر از پله ها پایین می روید ، با عصا ، سپس پای ضعیف تر و سپس پای قوی شروع کنید.

مراحل را یک به یک بردارید.

وقتی به قله رسیدید ، لحظه ای توقف کنید تا قبل از حرکت به سمت تعادل و قدرت خود بروید.

اگر از هر دو پا جراحی کرده اید ، هنگام بالا آمدن با پای قویتر و هنگام پایین آمدن با پای ضعیف تر خود را هدایت کنید.

برای جلوگیری از زمین خوردن در اطراف خانه خود تغییراتی ایجاد کنید.

• اطمینان حاصل کنید که هر گونه فرش گشاد ، گوشه های فرش که بهم می چسبند یا طناب به زمین محکم شده اند ، بنابراین شما در آن قدم نمی زنید و در آنها گره نمی خورید.
• شلوغی را از بین ببرید و کف های خود را تمیز و خشک نگه دارید.
• کفش یا دمپایی را با کف لاستیکی یا کف غیر لغزنده بپوشید. از کفش های پاشنه دار یا زیره چرمی استفاده نکنید.

نوک یا نکات عصا را روزانه بررسی کنید و اگر فرسوده است جایگزین کنید. می توانید نکات جدید را در فروشگاه لوازم پزشکی یا فروشگاه داروهای محلی خود دریافت کنید.

همانطور که یاد گرفتید از عصای خود استفاده کنید ، یکی را در نزدیکی خود قرار دهید تا در صورت لزوم از شما پشتیبانی بیشتری کند.

از کوله پشتی کوچک ، بسته فنی یا کیف شانه برای نگه داشتن وسایل مورد نیاز خود (مانند تلفن) استفاده کنید. با این کار در هنگام راه رفتن دستان شما آزاد خواهد بود.

Edelstein J. Canes ، عصا و واکرها. در: Webster JB، Murphy DP، eds. اطلس ارتزها و دستگاه های کمکی. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 36

Meftah M ، Ranawat AS ، Ranawat AS ، Caughran AT. توانبخشی کامل در جایگزینی مفصل ران: پیشرفت و محدودیت ها. در: Giangarra CE، Manske RC، eds. توانبخشی ارتوپدی بالینی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 66

• کمکهای حرکتی