استفاده از عصا

مهم است که پس از جراحی هرچه زودتر راه رفتن را شروع کنید. اما برای پیاده روی در حین بهبودی پا نیاز به پشتیبانی خواهید داشت. اگر فقط به کمی کمک در تعادل و ثبات نیاز دارید عصا می تواند انتخاب خوبی باشد. عصا همچنین هنگامی مفید است که پای شما کمی ضعیف یا دردناک باشد.

با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. اگر درد ، ضعف یا مشکلات زیادی در تعادل دارید. واکر ممکن است گزینه ای بهتر از عصا برای شما باشد.

در حالی که با عصا در حال حرکت هستید:

• بگذارید دستان شما وزن شما را تحمل کنند ، نه زیر بغل.
• وقتی پیاده روی می کنید به جلو نگاه کنید ، نه پایین پاهای خود.
• برای سهولت نشستن و ایستادن از صندلی دارای زیربغل استفاده کنید.
• اطمینان حاصل کنید که عصا شما با قد شما تنظیم شده است. قسمت بالای آن باید 1 تا 1 و نیم اینچ (2.5 تا 4 سانتی متر) زیر بغل باشد. دستگیره ها باید در سطح لگن قرار بگیرند.
• وقتی دستگیره ها را نگه دارید باید آرنج شما کمی خم شود.
• نوک عصا را حدود 3 اینچ (7.5 سانتی متر) از پایتان دور نگه دارید تا از پا در نیایید.

عصای خود را هنگامی که از آن استفاده نمی کنید وارونه قرار دهید تا پایین نیفتد.

وقتی با عصا راه می روید ، عصا را جلوتر از پای ضعیف خود به جلو می برید.

1. عصا را در حدود 1 فوت (30 سانتی متر) در مقابل خود قرار دهید ، فاصله کمی از بدن فاصله داشته باشد.
2. به دسته عصای خود تکیه داده و بدن را به جلو حرکت دهید. برای پشتیبانی از عصا استفاده کنید. روی پای ضعیف خود قدم جلو نگذارید.
3. مرحله را با چرخاندن پای قوی خود به جلو تمام کنید.
4. مراحل 1 تا 3 را تکرار کنید تا به جلو بروید.
5. با چرخاندن پای قوی خود ، نه پای ضعیف خود را بچرخانید.

آهسته برو ممکن است مدتی طول بکشد تا به این حرکت عادت کنید. ارائه دهنده خدمات شما با شما صحبت خواهد کرد که چه مقدار باید روی پای ضعیف خود بگذارید. گزینه ها عبارتند از:

• غیر تحمل وزن این بدان معناست که هنگام راه رفتن پای ضعیف خود را از زمین دور کنید.
• تحمل وزن را لمس کنید. ممکن است با انگشتان پا زمین را لمس کنید تا به تعادل برسد. روی پای ضعیف خود سنگینی نکنید.
• تحمل وزن جزئی ارائه دهنده شما به شما خواهد گفت که چقدر می توانید روی پا بگذارید.
• تحمل وزن همانطور که تحمل می شود. ممکن است بیش از نیمی از وزن بدن را روی پای ضعیف خود بگذارید به شرطی که دردناک نباشد.

برای نشستن:

• پشت صندلی ، تخت یا توالت قرار بگیرید تا جایی که صندلی به پشت پاهای شما برسد.
• پای ضعیف خود را به جلو حرکت دهید و روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید.
• هر دو عصا را در دست خود در همان سمت ضعیف پای خود نگه دارید.
• با استفاده از دست آزاد ، زیر بغل ، صندلی صندلی یا تخت یا توالت را بگیرید.
• آرام آرام بنشینید.

به ایستادن:

• به قسمت جلوی صندلی خود حرکت کرده و پای ضعیف خود را به جلو حرکت دهید.
• هر دو عصا را در دست خود در همان سمت ضعیف پای خود نگه دارید.
• از دست آزاد خود برای کمک به فشار دادن از جای خود برای ایستادن استفاده کنید.
• در حالی که عصا را در هر دست قرار می دهید روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید.

از پله ها تا زمانی که آماده استفاده از آنها نیستید ، خودداری کنید. قبل از اینکه بتوانید آنها را روی پاهای خود بالا و پایین کنید ، می توانید بنشینید و یک مرتبه یک قدم بالا و پایین کنید.

هنگامی که آماده بالا و پایین رفتن از پله ها روی پاهای خود هستید ، این مراحل را دنبال کنید. در ابتدا ، مطمئن شوید که آنها را با کمک کسی برای حمایت از شما تمرین می کند.

برای بالا رفتن از پله ها:

1. ابتدا با پای قوی خود قدم بردارید.
2. عصا را بالا بیاورید ، یکی از هر بازو.
3. وزن خود را روی پای قوی بگذارید و سپس پای ضعیف خود را بالا بیاورید.

برای پایین آمدن از پله ها:

1. عصا را ابتدا روی پله زیر قرار دهید ، یکی از هر بازو.
2. پای ضعیف خود را به سمت جلو و پایین حرکت دهید. با پای قوی خود را دنبال کنید.
3. اگر نرده وجود دارد ، می توانید آن را نگه دارید و هر دو عصا را در طرف دیگر خود در یک دست نگه دارید. این ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد. بنابراین مطمئن شوید که آرام آرام پیش بروید تا راحت شوید.

برای جلوگیری از زمین خوردن در اطراف خانه خود تغییراتی ایجاد کنید.

• اطمینان حاصل کنید که هر گونه فرش گشاد ، گوشه های فرش که بهم می چسبند یا طناب به زمین محکم شده اند ، بنابراین شما در آن قدم نمی زنید و در آنها گره نمی خورید.
• شلوغی را از بین ببرید و کف های خود را تمیز و خشک نگه دارید.
• کفش یا دمپایی با کف لاستیکی یا بدون لغزش بپوشید. از کفش های پاشنه دار یا زیره چرمی استفاده نکنید.

روزانه نوک یا نوک عصا های خود را بررسی کنید و در صورت فرسوده بودن آنها را تعویض کنید. می توانید نکات جایگزینی را در فروشگاه لوازم پزشکی یا داروخانه محلی خود دریافت کنید.

از کوله پشتی کوچک ، بسته فنی یا کیف شانه برای نگه داشتن وسایل مورد نیاز خود (مانند تلفن) استفاده کنید. با این کار در هنگام راه رفتن دستان شما آزاد خواهد بود.

Edelstein J. Canes ، عصا و واکرها. در: Webster JB، Murphy DP، eds. اطلس ارتزها و دستگاه های کمکی. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 36

Meftah M ، Ranawat AS ، Ranawat AS ، Caughran AT. توانبخشی کامل در جایگزینی مفصل ران: پیشرفت و محدودیت ها. در: Giangarra CE، Manske RC، eds. توانبخشی ارتوپدی بالینی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 66