مراقبت از مفصل جدید زانو

پس از جراحی تعویض مفصل زانو ، باید به نحوه حرکت زانوی خود احتیاط کنید ، خصوصاً در چند ماه اول پس از جراحی.

با گذشت زمان ، باید بتوانید به سطح فعالیت قبلی خود برگردید. اما حتی در این صورت نیز باید با احتیاط حرکت کنید تا جایگزینی زانوی جدید خود آسیب نبیند. هنگام بازگشت حتما خانه خود را آماده کنید تا بتوانید راحتتر حرکت کنید و از سقوط جلوگیری کنید.

وقتی لباس می پوشید:

• از ایستادن شلوار خودداری کنید. روی صندلی یا لبه تخت خود بنشینید ، بنابراین ثبات بیشتری دارید.
• از وسایلی استفاده کنید که به شما کمک می کند بدون خم شدن زیاد لباس بپوشید ، مانند راکتور ، بند کفش دسته بلند ، بند کفش الاستیک و کمک برای پوشیدن جوراب.
• ابتدا شلوار ، جوراب یا جوراب شلواری را روی پایی که جراحی کرده اید قرار دهید.
• وقتی لباس خود را در می آورید ، لباس را از آخرین قسمت جراحی بردارید.

وقتی نشسته اید:

• سعی کنید هر بار بیش از 45 تا 60 دقیقه در همان وضعیت ننشینید.
• پاها و زانوها را مستقیم به سمت جلو نگه دارید ، نه داخل و خارج کنید. زانوهای شما باید به روشی که درمانگر شما دستور می دهد کشیده یا خم شوند.
• روی یک صندلی محکم و با پشت و زیر بغل صاف بنشینید. بعد از جراحی از مدفوع ، مبل ، صندلی نرم ، صندلی گهواره ای و صندلی های خیلی پایین خودداری کنید.
• هنگام برخاستن از صندلی ، به سمت لبه صندلی بلغزانید و از بازوهای صندلی ، واکر یا عصا برای پشتیبانی خود برای بلند شدن استفاده کنید.

هنگام استحمام یا دوش گرفتن:

• اگر دوست دارید ممکن است زیر دوش بایستید. برای نشستن زیر دوش می توانید از صندلی مخصوص وان یا صندلی پلاستیکی ثابت نیز استفاده کنید.
• از حصیر لاستیکی در وان یا کف دوش استفاده کنید. کف حمام را حتماً خشک و تمیز نگه دارید.
• در حین دوش گرفتن خم نشوید ، چمباتمه نکشید و به هر چیزی دست نزنید. در صورت نیاز به تهیه چیزی می توانید از راکتور استفاده کنید.
• برای شستشو از اسفنج دوش با دسته بلند استفاده کنید.
• اگر دسترسی به آنها سخت است ، از کسی بخواهید کنترل های دوش را تغییر دهد.
• از کسی بخواهید قسمت هایی از بدن را که دستیابی به آن برای شما سخت است شستشو دهد.
• در پایین وان معمولی بنشینید. بلند شدن با خیال راحت خیلی سخت خواهد بود.
• اگر به صندلی دیگری احتیاج دارید ، از صندلی توالت بلند استفاده کنید تا هنگام استفاده از توالت زانوها را از لگن پایین نگه دارید.

وقتی از پله استفاده می کنید:

• هنگامی که از پله ها بالا می روید ، ابتدا با پایی که جراحی نشده قدم بردارید.
• هنگامی که از پله ها پایین می روید ، ابتدا با پای خود قدم بردارید که جراحی نکرده باشد.
• ممکن است لازم باشد هر بار یک قدم بالا و پایین بروید تا ماهیچه های شما قویتر شوند.
• مطمئن شوید که برای نگهداری از نرده یا نگهدارنده هایی که در امتداد پله قرار دارند ، نگه داشته شده اید.
• قبل از جراحی مطمئن شوید که نرده های شما در وضعیت خوبی قرار دارند. اطمینان از ایمن بودن استفاده از آنها مهم است.
• در 2 ماه اول پس از جراحی از پله های طولانی خودداری کنید.

وقتی دراز کشیده اید:

• به پشت صاف دراز بکشید. زمان خوبی برای انجام تمرینات زانو است.
• هنگام خوابیدن یک بالشتک یا بالش پشت سر خود قرار ندهید. هنگام استراحت مهم است که زانوی خود را صاف نگه دارید.
• در صورت نیاز به بالا و بالا بردن پای خود ، زانوی خود را صاف نگه دارید.

هنگام سوار شدن به ماشین:

• از سطح خیابان وارد ماشین شوید ، نه از کنار خیابان یا آستانه در. صندلی جلو را تا آنجا که ممکن است به عقب منتقل کنید.
• صندلی های ماشین نباید خیلی پایین باشند. در صورت نیاز روی بالش بنشینید. قبل از سوار شدن به اتومبیل ، اطمینان حاصل کنید که می توانید به راحتی روی مواد صندلی بلغزانید.
• به عقب برگردید تا پشت زانوی شما صندلی را لمس کند و بنشینید. هنگام چرخش ، کسی کمک کند تا پاهای شما را به داخل ماشین بلند کند.

هنگام سوار شدن در ماشین:

• سواری های طولانی اتومبیل را بشکنید. توقف کنید ، بیرون بروید و هر 45 تا 60 دقیقه دور بروید.
• هنگام سوار شدن در اتومبیل برخی از تمرینات ساده مانند پمپ های مچ پا را انجام دهید. این به کاهش خطرات لخته شدن خون کمک می کند.
• قبل از اولین سوار شدن به خانه داروهای ضد درد بخورید.

هنگام پیاده شدن از ماشین:

• بدن خود را بچرخانید زیرا کسی به شما کمک می کند پاهای خود را از ماشین بلند کنید.
• روروک کنید و به جلو خم شوید.
• روی هر دو پا ایستاده ، از عصا یا واکر خود برای کمک به ایستادن استفاده کنید.

از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید چه زمانی می توانید رانندگی کنید. بعد از جراحی ممکن است لازم باشد تا 4 هفته صبر کنید. تا زمانی که ارائه دهنده شما نگوید خوب است رانندگی نکنید.

هنگام راه رفتن:

• از عصا یا واکر خود استفاده کنید تا زمانی که ارائه دهنده به شما بگوید که توقف درست است ، که اغلب حدود 4 تا 6 هفته پس از جراحی است. فقط درصورتی که ارائه دهنده به شما می گوید خوب است از عصا استفاده کنید.
• فقط مقدار وزنی را که توصیه کننده یا متخصص طب فیزیکی شما روی زانوی خود قرار دارد قرار دهید. هنگام ایستادن ، زانوهای خود را تا حد ممکن صاف کنید.
• هنگام چرخش قدم های کوچک بردارید. سعی کنید روی پایی که جراحی شده است را محکم نکنید. انگشتان شما باید مستقیم به جلو باشند.
• کفش هایی با کف بدون پوست بپوشید. هنگامی که روی سطوح مرطوب یا زمین ناهموار راه می روید به آرامی حرکت کنید. از تلنگر استفاده نکنید ، زیرا ممکن است لغزنده باشد و باعث سقوط شما شود.

شما نباید از اسکی در سراشیبی استفاده کنید و یا ورزش های تماسی مانند فوتبال و فوتبال را انجام دهید. به طور کلی ، از ورزش هایی که احتیاج به حرکت تند ، پیچ خوردن ، کشیدن یا دویدن دارند ، خودداری کنید. شما باید قادر به انجام فعالیت های کم تأثیر مانند پیاده روی ، باغبانی ، شنا ، تنیس و گلف باشید.

سایر دستورالعمل هایی که همیشه باید دنبال کنید عبارتند از:

• هنگام چرخش قدم های کوچک بردارید. سعی کنید روی پایی که جراحی شده است را محکم نکنید. انگشتان پا باید مستقیم به جلو باشند.
• پای مورد عمل را تند تند نکنید.
• بیش از 20 پوند (9 کیلوگرم) را بلند یا حمل نکنید. این باعث می شود فشار زیادی روی زانوی جدید شما وارد شود. این شامل کیسه های مواد غذایی ، لباسشویی ، کیسه های زباله ، جعبه ابزار و حیوانات خانگی بزرگ است.

آرتروپلاستی زانو - اقدامات احتیاطی ؛ تعویض زانو - اقدامات احتیاطی

Hui C ، Thompson SR ، Giffin JR. آرتروز زانو. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee Drez & Miller. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 104

میهالکو WM. آرتروپلاستی زانو. در: Azar FM ، Beaty JH ، Canale ST ، چاپ. ارتوپدی عملیاتی کمپبل. سیزدهم ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 7