ضد آفتاب

بسیاری از تغییرات پوستی مانند سرطان پوست ، چین و چروک و لکه های پیری در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب ایجاد می شوند. این به این دلیل است که آسیب ناشی از خورشید دائمی است.

دو نوع اشعه خورشید که می تواند به پوست آسیب برساند ، اشعه ماوراlet بنفش A (UVA) و فرابنفش B (UVB) است. UVA لایه های عمیق پوست را تحت تأثیر قرار می دهد. UVB به خارجی ترین لایه های پوست آسیب می رساند و باعث آفتاب سوختگی می شود.

بهترین راه برای کاهش خطر تغییرات پوستی محافظت از پوست در برابر آفتاب است. این شامل استفاده از ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظتی است.

• از قرار گرفتن در معرض آفتاب به ویژه از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر خودداری کنید. هنگامی که اشعه ماورا بنفش قوی ترین است.
• به یاد داشته باشید که هرچه ارتفاع بالاتر باشد ، در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست سریعتر می سوزد. شروع تابستان زمانی است که اشعه ماورا بنفش می تواند بیشترین آسیب را به پوست وارد کند.
• حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید. ابر و مه شما را در برابر آفتاب محافظت نمی کند.
• از سطوحی که نور را منعکس می کنند مانند آب ، شن و ماسه ، بتن ، برف و مناطقی که سفید رنگ شده اند ، خودداری کنید.
• از چراغ های آفتاب و تخت های برنزه (سالن های برنزه) استفاده نکنید. گذراندن 15 تا 20 دقیقه در سالن برنزه سازی به اندازه یک روز گذراندن در آفتاب خطرناک است.

بزرگسالان و کودکان برای محافظت از پوست در برابر آفتاب باید از لباس استفاده کنند. این علاوه بر استفاده از ضد آفتاب است. پیشنهادات مربوط به لباس شامل موارد زیر است:

• پیراهن آستین بلند و شلوار بلند. به دنبال پارچه های گشاد ، سفید و کاملاً بافته شده باشید. هرچه بافت محکم تر باشد ، لباس محافظت بیشتری می کند.
• کلاهی با لبه پهن که می تواند تمام صورت شما را از آفتاب سایه بزند. کلاه یا روکش بیس بال از گوش ها و کناره های صورت محافظت نمی کند.
• لباس مخصوصی که با جذب اشعه UV از پوست محافظت می کند.
• عینک آفتابی که اشعه UVA و UVB را برای هر فرد بالای 1 سال مسدود می کند.

برای محافظت در برابر آفتاب تنها به ضد آفتاب اعتماد نکنید مهم است. استفاده از کرم ضد آفتاب نیز دلیلی برای گذراندن وقت بیشتر در زیر نور آفتاب نیست.

بهترین ضد آفتاب ها برای انتخاب عبارتند از:

• ضد آفتاب هایی که مانع از اشعه UVA و UVB می شوند. این محصولات به عنوان طیف گسترده ای برچسب گذاری شده اند.
• ضد آفتاب دارای برچسب SPF 30 یا بالاتر. SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. این عدد نشان می دهد که محصول به خوبی از پوست در برابر آسیب UVB محافظت می کند.
• آنهایی که در برابر آب مقاوم هستند ، حتی اگر فعالیت های شما شامل شنا نباشد. این نوع ضدآفتاب با مرطوب شدن پوست مدت زمان بیشتری روی پوست شما می ماند.

از محصولاتی که ضد آفتاب و ضد دافع حشرات هستند ، خودداری کنید. ضد آفتاب اغلب باید دوباره استفاده شود. مواد ضد دافع حشرات که خیلی زیاد استفاده می شود می تواند مضر باشد.

اگر پوست شما به مواد شیمیایی موجود در محصولات ضد آفتاب حساس است ، یک ضد آفتاب معدنی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم انتخاب کنید.

محصولات کمتر گران قیمت که دارای همان مواد سازنده هستند ، همانند اجناس گران قیمت کار می کنند.

هنگام استفاده از ضد آفتاب:

• هر روز هنگام بیرون رفتن ، حتی برای مدت کوتاهی ، آن را بپوشید.
• 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن درخواست دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. این اجازه می دهد تا زمان برای ضد آفتاب جذب پوست شود.
• به یاد داشته باشید که در طول زمستان از ضد آفتاب استفاده کنید.
• مقدار زیادی را به تمام مناطق در معرض استفاده کنید. این شامل صورت ، بینی ، گوش ها و شانه های شما است. پاهای خود را فراموش نکنید.
• دستورالعمل های بسته مربوط به چند بار درخواست مجدد را دنبال کنید. این معمولاً حداقل هر 2 ساعت است.
• همیشه بعد از شنا یا تعریق دوباره اقدام کنید.
• از مرهم لب با ضد آفتاب استفاده کنید.

هنگام آفتاب ، کودکان باید به خوبی با لباس ، عینک آفتابی و کلاه پوشانده شوند. کودکان باید در ساعات اوج تابش خورشید از خورشید دور شوند.

ضد آفتاب ها برای اکثر کودکان نوپا و کودکان بی خطر است. از محصولات حاوی روی و تیتانیوم استفاده کنید ، زیرا حاوی مواد شیمیایی کمتری است که ممکن است پوست جوان را تحریک کند.

در نوزادان زیر 6 ماه از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید بدون اینکه ابتدا با پزشک یا متخصص اطفال صحبت کنید.

• ضد آفتاب
• آفتاب سوختگی

DeLeo VA. ضد آفتاب و محافظت از نور. در: Bolognia JL ، Schaffer JV ، Cerroni L ، eds. پوست. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2018: فصل 132.

حبیف TP. بیماری های مربوط به نور و اختلالات رنگدانه. در: حبیف TP ، ویرایش شده پوست بالینی: راهنمای رنگی برای تشخیص و درمان. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 19

وب سایت سازمان غذا و داروی ایالات متحده. نکاتی برای ایمن ماندن در برابر آفتاب: از ضد آفتاب گرفته تا عینک آفتابی. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/ نکته ها-بمانید-عینک آفتابی-ضد آفتاب-خورشید. به روز شده در 21 فوریه 2019. دسترسی به 23 آوریل 2019.