آیا مشکلی در نوشیدن دارید؟

بسیاری از افراد مبتلا به مشروبات الکلی نمی توانند تشخیص دهند که چه زمانی مشروبات الکلی آنها خارج از کنترل است. مهم است که از میزان نوشیدن آگاهی داشته باشید. همچنین باید بدانید که چگونه مصرف الکل ممکن است بر زندگی شما و اطرافیان شما تأثیر بگذارد.

یک نوشیدنی برابر است با یک اونس 12 اونس ، یا 355 میلی لیتر (میلی لیتر) ، قوطی یا بطری آبجو ، یک لیوان 5 اونس (148 میلی لیتر) شراب ، 1 کولر شرابی ، 1 کوکتل یا یک لیوان مشروبات الکلی. به این فکر کنید:

• چند بار نوشیدنی الکلی می نوشید
• هنگام نوشیدن چند نوشیدنی می نوشید
• اینکه هر مشروبی که می نوشید چگونه بر زندگی شما یا دیگران تأثیر می گذارد

در اینجا چند دستورالعمل برای نوشیدن الکل با مسئولیت پذیری آورده شده است ، مشروط بر اینکه مشکلی در مشروبات الکلی ندارید.

مردان سالم تا 65 سال باید خود را به موارد زیر محدود کنند:

• بیش از 4 نوشیدنی در 1 روز
• در هفته بیش از 14 نوشیدنی مصرف نکنید

زنان سالم تا 65 سالگی باید خود را به موارد زیر محدود کنند:

• بیش از 3 نوشیدنی در 1 روز
• بیش از 7 نوشیدنی در هفته نیست

زنان سالم در هر سنی و مردان سالم بالای 65 سال باید خود را به موارد زیر محدود کنند:

• بیش از 3 نوشیدنی در 1 روز
• بیش از 7 نوشیدنی در هفته نیست

ارائه دهندگان خدمات بهداشتی نوشیدن شما را در هنگام نوشیدن از نظر پزشکی ناامن می دانند:

• چند بار در ماه یا حتی بارها در هفته
• 3 تا 4 نوشیدنی (یا بیشتر) در 1 روز
• 5 بار یا بیشتر نوشیدنی در یک فرصت ماهانه ، یا حتی هفتگی

اگر حداقل 2 مورد از ویژگی های زیر را داشته باشید ، ممکن است مشکل نوشیدن داشته باشید:

• مواقعی وجود دارد که شما بیشتر یا بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید می نوشید.
• حتی اگر امتحان کرده باشید یا بخواهید ، نتوانسته اید به تنهایی نوشیدنی را قطع یا قطع کنید.
• شما زمان زیادی را به نوشیدن ، مریضی در اثر نوشیدن یا کنار آمدن بر اثر نوشیدن می گذرانید.
• اشتیاق شما برای نوشیدن آنقدر شدید است که نمی توانید به چیز دیگری فکر کنید.
• در نتیجه نوشیدن ، شما آنچه را که انتظار می رود در خانه ، محل کار یا مدرسه انجام دهید انجام نمی دهید. یا ، شما به دلیل نوشیدن مدام بیمار می شوید.
• شما به نوشیدن ادامه می دهید ، حتی اگر الکل در خانواده یا دوستان شما مشکل ایجاد کند.
• شما وقت کمتری را صرف کارهای دیگری می کنید یا دیگر در فعالیت هایی شرکت نمی کنید که قبلاً مهم بوده یا از آنها لذت می برید. در عوض ، شما از آن زمان برای نوشیدن استفاده می کنید.
• نوشیدن شما منجر به شرایطی شده است که ممکن است شما یا شخص دیگری آسیب دیده باشید ، مانند رانندگی در حالت مستی یا رابطه جنسی غیر ایمن.
• نوشیدن شما باعث اضطراب ، افسردگی ، فراموشی یا مشکلات سلامتی دیگری می شود ، اما شما به نوشیدن ادامه می دهید.
• شما باید بیشتر از آنچه می نوشید بنوشید تا همان تأثیر را از الکل بگیرید. یا تعداد نوشیدنی هایی که اکنون عادت دارید نوشابه ها کمتر از قبل باشد.
• وقتی اثرات الکل از بین می رود ، علائم ترک وجود دارد. این موارد شامل لرزش ، تعریق ، حالت تهوع یا بی خوابی است. حتی ممکن است تشنج یا توهم داشته باشید (احساس چیزهایی که در آنجا نیست).

اگر شما یا دیگران نگران هستید ، با ارائه دهنده خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد نوشیدن خود صحبت کنید. ارائه دهنده خدمات شما می تواند شما را در جهت بهترین درمان راهنمایی کند.

منابع دیگر عبارتند از:

• مشروبات الکلی ناشناس (AA) - aa.org/

اختلال در مصرف الکل - مشروبات الکلی ؛ سو abuse مصرف الکل - مشکل نوشیدن ؛ مشروبات الکلی - مشروبات الکلی ؛ وابستگی به الکل - مشروبات الکلی ؛ اعتیاد به الکل - مشکل نوشیدن

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. برگه های واقعی: استفاده از الکل و سلامتی شما. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. به روز شده در 30 دسامبر 2019. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. الکل و سلامتی شما www.niaaa.nih.gov/ سلامت الکل. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. بی نظمی در مصرف الکل. www.niaaa.nih.gov/ الکل-سلامتی / نمای کلی- مصرف الکل / مشروبات الکلی-اختلالات. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

O’Connor PG. اختلالات مصرف الکل. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 30

Sherin K ، Seikel S ، Hale S. اختلالات مصرف الکل. در: Rakel RE ، Rakel DP ، ویرایش. کتاب درسی پزشکی خانواده. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 48

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. مداخلات غربالگری و مشاوره رفتاری برای کاهش مصرف ناسالم الکل در نوجوانان و بزرگسالان: بیانیه توصیه گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. جاما. 2018 ؛ 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• الکل