نوشیدن مسئولانه

اگر الکل می نوشید ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی توصیه می کنند میزان مصرف خود را محدود کنید. به این نوشیدن در حد متوسط ​​، یا نوشیدن مسئولانه می گویند.

نوشیدن مسئولانه معنای دیگری بیش از محدود کردن خود به تعداد مشخصی نوشیدنی است. این همچنین به معنای مست نبودن و عدم اجازه کنترل الکل بر زندگی یا روابط شما است.

نکات موجود در این مقاله برای افرادی است که:

• اکنون یا در گذشته مشروب نخورید
• به اندازه کافی بزرگ هستند و می توانند به طور قانونی بنوشند
• باردار نیستند

مردان سالم ، تا سن 65 سالگی ، باید خود را به موارد زیر محدود کنند:

• بیشتر از 4 نوشیدنی در روز
• بیشتر از 14 نوشیدنی در هفته

زنان سالم در هر سنی و مردان سالم بالای 65 سال باید خود را به موارد زیر محدود کنند:

• بیشتر از 3 نوشیدنی در روز
• بیش از 7 نوشیدنی در هفته نیست

سایر عادت هایی که به شما در نوشیدن مسئول کمک می کنند عبارتند از:

• هرگز الکل و رانندگی نخورید.
• اگر قصد نوشیدن دارید یک راننده مشخص داشته باشید. این به معنای سوار شدن با شخصی در گروه شما است که مشروبات الکلی مصرف نکرده است ، یا سوار تاکسی یا اتوبوس شده است.
• با معده خالی نخوردن قبل از نوشیدن و هنگام نوشیدن ، یک میان وعده یا غذا میل کنید.

در صورت مصرف هر نوع دارو ، از جمله دارویی که بدون نسخه پزشک خریداری کرده اید ، قبل از نوشیدن با پزشک خود مشورت کنید. الکل می تواند بر نحوه استفاده برخی از داروها در بدن تأثیر بگذارد. یک دارو ممکن است به درستی کار نکند ، یا اگر با الکل ترکیب شود می تواند خطرناک باشد یا شما را بیمار کند.

اگر مصرف الکل در خانواده شما وجود داشته باشد ، ممکن است خودتان بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکل الکل باشید. اصلاً عدم نوشیدن ممکن است برای شما بهترین باشد.

بسیاری از مردم اکنون و پس از آن می نوشند. ممکن است در مورد برخی از مزایای سلامتی ناشی از نوشیدن متوسط ​​چیزی شنیده باشید. برخی از این مزایا بیش از سایر موارد ثابت شده است. اما هیچ یک از آنها نباید به عنوان دلیلی برای نوشیدن استفاده شود.

برخی از مزایای احتمالی نوشیدن متوسط ​​که مورد مطالعه قرار گرفته اند:

• کاهش خطر بیماری قلبی یا حمله قلبی
• کاهش خطر سکته های مغزی
• خطر کمتری در ایجاد سنگ صفرا
• کاهش خطر دیابت

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• شما نگران نوشیدن خود یا نوشیدنی یکی از اعضای خانواده خود هستید.
• شما می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد استفاده از الکل یا گروه های پشتیبانی برای مشروبات الکلی دریافت کنید.
• حتی اگر تلاش کرده اید قادر به نوشیدن کم یا نوشیدن نیستید.

اختلال در مصرف الکل - نوشیدن مسئولانه ؛ نوشیدن الکل با مسئولیت پذیری. نوشیدن در حد متوسط؛ اعتیاد به الکل - نوشیدن مسئولانه

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. برگه های واقعی: استفاده از الکل و سلامتی شما. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. به روز شده در 30 دسامبر 2019. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. الکل و سلامتی شما www.niaaa.nih.gov/ سلامت الکل. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. بی نظمی در مصرف الکل. www.niaaa.nih.gov/ الکل-سلامتی / نمای کلی- مصرف الکل / مشروبات الکلی-اختلالات. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

O’Connor PG. اختلالات مصرف الکل. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 30

Sherin K ، Seikel S ، Hale S. اختلالات مصرف الکل. در: Rakel RE ، Rakel DP ، ویرایش. کتاب درسی پزشکی خانواده. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 48

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. مداخلات غربالگری و مشاوره رفتاری برای کاهش مصرف ناسالم الکل در نوجوانان و بزرگسالان: بیانیه توصیه گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. جاما. 2018 ؛ 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• الکل