لرزش - مراقبت از خود

لرزش نوعی لرزش در بدن شما است. بیشتر لرزش در دست و بازو است. با این حال ، آنها ممکن است روی هر قسمت از بدن ، حتی سر یا صدای شما تأثیر بگذارند.

برای بسیاری از افراد مبتلا به لرزش ، علت آن یافت نمی شود. برخی از انواع لرزش ها در خانواده ها وجود دارد. لرزش همچنین ممکن است بخشی از یک اختلال طولانی مدت مغز یا عصب باشد.

بعضی از داروها می توانند لرزش ایجاد کنند. اگر دارویی باعث لرزش شما می شود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. ارائه دهنده شما ممکن است دوز مصرفی را کاهش دهد یا شما را به داروی دیگری سوق دهد. قبل از صحبت با ارائه دهنده خود هیچ دارویی را تغییر یا قطع نکنید.

ممکن است نیازی به درمان لرزش نداشته باشید مگر اینکه در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند یا برای شما شرم آور باشد.

بیشتر لرزش ها وقتی خسته می شوید بدتر می شوند.

• سعی کنید در طول روز زیاد کار نکنید.
• به اندازه کافی خوابیدن. از ارائه دهنده خود در مورد چگونگی تغییر عادتهای خواب خود در صورت داشتن مشکل خواب سوال کنید.

استرس و اضطراب نیز می توانند لرزش شما را بدتر کنند. این موارد ممکن است سطح استرس شما را کاهش دهد:

• مراقبه ، آرامش عمیق یا تمرینات تنفسی
• مصرف کافئین خود را کاهش دهید

مصرف الکل همچنین می تواند لرزش ایجاد کند. اگر علت لرزش شماست ، به دنبال درمان و پشتیبانی باشید. ارائه دهنده خدمات پزشکی می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی پیدا کنید که ممکن است به شما کمک کند نوشیدن را ترک کنید.

لرزش با گذشت زمان ممکن است بدتر شود. آنها ممکن است در توانایی شما برای انجام فعالیتهای روزمره تداخل ایجاد کنند. برای کمک به فعالیتهای روزمره:

• به جای دکمه یا قلاب ، لباس های خود را با بست های Velcro بخرید.
• با ظروفی که دستگیره های بزرگتری دارند و چسبیدن آنها راحت است ، بپزید یا غذا بخورید.
• از لیوان های نیمه پر بنوشید تا از ریختن آن جلوگیری شود.
• برای نوشیدن از نی استفاده کنید تا مجبور نشوید لیوان خود را بردارید.
• کفش های کشویی بپوشید و از بند کفش استفاده کنید.
• دستبند یا ساعت سنگین تری بپوشید. این ممکن است لرزش دست یا بازو را کاهش دهد.

ارائه دهنده شما ممکن است داروهایی را برای تسکین علائم لرزش تجویز کند. اینکه هر دارویی چقدر خوب کار می کند به بدن و علت لرزش شما بستگی دارد.

برخی از این داروها عوارض جانبی دارند. اگر این علائم را دارید یا علائم دیگری را که نگران آن هستید ، به ارائه دهنده خود بگویید:

• خستگی یا خواب آلودگی
• بینی گرفته
• ضربان قلب آهسته (نبض)
• خس خس سینه یا مشکل تنفس
• مشکلات تمرکز
• مشکلات پیاده روی یا تعادل
• حالت تهوع

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• لرزش شما شدید است و زندگی شما را مختل می کند.
• لرزش شما با علائم دیگری مانند سردرد ، ضعف ، حرکت غیر طبیعی زبان ، سفت شدن عضلات یا حرکات دیگر رخ می دهد که نمی توانید کنترل کنید.
• شما داروی خود را دچار عوارض جانبی می کنید.

تکان دادن - مراقبت از خود ؛ لرزش اساسی - مراقبت از خود ؛ لرزش خانوادگی - مراقبت از خود

Jankovic J ، Lang AE. تشخیص و ارزیابی بیماری پارکینسون و سایر اختلالات حرکتی. در: Daroff RB ، Jankovic J ، Mazziotta JC ، Pomeroy SL ، eds. عصب شناسی بردلی در عمل بالینی. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 23

Okun MS ، Lang AE. سایر اختلالات حرکتی. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 382

Schneider SA، Deuschl G. درمان لرزش. عصب درمانی. 2014: 11 (1) ؛ 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• لرزش