پیچ خوردگی مچ پا - مراقبت های بعدی

رباط ها بافت های قوی و انعطاف پذیر هستند که استخوان های شما را به یکدیگر متصل می کنند. آنها مفاصل شما را ثابت نگه می دارند و به آنها کمک می کند تا از راه های درست حرکت کنند.

وقتی رباط های مچ پا کشیده یا پاره می شوند ، پیچ خوردگی مچ پا رخ می دهد.

3 رگ به رگ شدن مچ پا وجود دارد:

• پیچ خوردگی درجه I: رباط های شما کشیده شده است. این یک آسیب خفیف است که می تواند با برخی از کشش های سبک بهبود یابد.
• رگ به رگ شدن درجه II: رباط های شما تا حدی پاره شده است. ممکن است لازم باشد آتل یا گچ بپوشید.
• رگ به رگ شدن درجه III: رباط های شما کاملاً پاره شده است. برای این آسیب شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.

2 نوع آخرین رگ به رگ شدن اغلب با پاره شدن رگ های خونی کوچک همراه است. این باعث می شود که خون به داخل بافت ها نشت کرده و باعث ایجاد رنگ سیاه و آبی در ناحیه شود. خون ممکن است چندین روز ظاهر نشود. بیشتر اوقات ، طی 2 هفته از بافت ها جذب می شود.

اگر پیچ خوردگی شما شدیدتر است:

• ممکن است احساس درد شدید کرده و تورم زیادی داشته باشید.
• ممکن است نتوانید راه بروید ، یا راه رفتن دردناک است.

برخی از پیچ خوردگی های مچ پا ممکن است مزمن (طولانی مدت) شوند. اگر این اتفاق برای شما بیفتد ، ممکن است مچ پای شما همچنان ادامه داشته باشد:

• دردناک و متورم
• ضعیف یا راحت تن دادن

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است برای بررسی شکستگی استخوان ، عکسبرداری با اشعه ایکس یا اسکن MRI برای بررسی آسیب به رباط را انجام دهد.

برای کمک به بهبود مچ پا ، ارائه دهنده خدمات درمانی شما ممکن است با یک مهاربند ، گچ یا آتل با شما رفتار کند و به شما عصا بدهد تا بتوانید ادامه دهید. ممکن است از شما خواسته شود فقط بخشی یا هیچ یک از وزن خود را روی مچ پا بد قرار دهید. همچنین برای بهبودی از آسیب باید فیزیوتراپی یا تمریناتی انجام دهید.

تورم را می توانید با استفاده از موارد زیر کاهش دهید:

• استراحت و سنگینی نکردن روی پایتان
• بالا بردن پا روی بالش در سطح قلب یا بالاتر از آن

در 24 ساعت اول بعد از آسیب ، هر ساعت که بیدار هستید ، یخ را بمالید و یک بار 20 دقیقه آن را بپوشانید. بعد از 24 ساعت اول ، یخ را 20 دقیقه 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. بین برنامه های یخ باید حداقل 30 دقیقه صبر کنید.

داروهای ضد درد ، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ، ممکن است به کاهش درد و تورم کمک کنند. شما می توانید این داروها را بدون نسخه پزشک خریداری کنید.

• در 24 ساعت اول پس از جراحت از این داروها استفاده نکنید. آنها ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند.
• اگر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی ، بیماری کبدی یا زخم معده یا خونریزی داخلی دارید ، قبل از استفاده از این داروها با ارائه دهنده خود صحبت کنید.
• بیش از مقدار توصیه شده روی بطری یا بیشتر از مقدار توصیه شده توسط توصیه کننده ، مصرف نکنید. قبل از مصرف هر دارویی ، هشدارهای روی برچسب را با دقت بخوانید.

درصورت 24 ساعت اول پس از جراحت ، اگر ارائه دهنده به شما بگوید انجام این کار بی خطر است ، ممکن است استامینوفن (Tylenol و دیگران) مصرف کنید. افراد مبتلا به بیماری کبد نباید از این دارو استفاده کنند.

درد و تورم پیچ خوردگی مچ پا اغلب در طی 48 ساعت بهبود می یابد. پس از آن ، می توانید دوباره وزن را روی پای آسیب دیده خود قرار دهید.

• فقط به اندازه راحتی که دارید در ابتدا وزن خود را روی پای خود بگذارید. به آرامی تا وزن کامل خود پیش بروید.
• اگر مچ پای شما شروع به درد آورد ، بایستید و استراحت کنید.

ارائه دهنده شما تمریناتی برای تقویت پا و مچ پا به شما می دهد. انجام این تمرینات می تواند از رگ به رگ شدن در آینده و درد مزمن مچ پا جلوگیری کند.

برای پیچ خوردگی های شدید ، ممکن است پس از چند روز بتوانید به فعالیت های عادی خود برگردید. برای پیچ خوردگی شدیدتر ، ممکن است چندین هفته طول بکشد.

قبل از بازگشت به فعالیتهای شدید ورزشی یا کاری با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر باید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• نمی توانید راه بروید ، یا راه رفتن بسیار دردناک است.
• درد بعد از یخ ، استراحت و داروی درد بهتر نمی شود.
• مچ پای شما بعد از 5 تا 7 روز احساس بهتری ندارد.
• مچ پای شما همچنان احساس ضعف می کند یا به راحتی تسلیم می شود.
• مچ پای شما به طور فزاینده ای تغییر رنگ می یابد (قرمز یا سیاه و آبی) ، یا بی حس یا بی حس می شود.

پیچ خوردگی مچ پا جانبی - مراقبت های بعدی پیچ خوردگی مچ پا داخلی - مراقبت های بعدی آسیب مچ پا داخلی - مراقبت های بعدی ؛ پیچ خوردگی سندرم مچ پا - مراقبت های بعدی آسیب سندرم - مراقبت های بعدی ؛ آسیب ATFL - مراقبت های بعدی ؛ آسیب CFL - مراقبت های بعدی

Farr BK ، Nguyen D ، Stephenson K ، Rokgers T ، Stevens FR ، Jasko JJ. پیچ خوردگی مچ پا. در: Giangarra CE، Manske RC، eds. توانبخشی ارتوپدی بالینی: رویکردی تیمی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 39

Krabak BJ. پیچ خوردگی مچ پا. در: Frontera WR ، Silver JK ، Rizzo TD ، چاپ. ملزومات طب فیزیکی و توان بخشی. ویرایش سوم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 83

Molloy A، Selvan D. جراحات ارثی پا و مچ پا. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee و Drez. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 116.

• آسیب ها و اختلالات مچ پا
• رگ به رگ شدن و کشیدگی